Практическая психология для женщин - [27]
Можно несколько освежить тон волос, можно подвести глаза, подправить реснички, можно придать губам модный блестящий оттенок, чуть-чуть припудрить нос - все это скорее для шарма. Не для того, чтобы замазать, заштукатурить, закрыть "функциональные" недостатки своей нездоровой внешности.
Весь этот раздел книги мне хочется посвятить твоему внимание к твоему здоровью. Возможно, некоторые проблемы мы можем решить с тобой сами, домашним путем. А возможно по каким-то вопросам тебе действительно придется проконсультироваться с врачом. Зато ты получишь улучшение своего внешнего вида. Безусловно, улучшение состояния своего здоровья и продленную живость, энергичность и молодость твоего организма.
Хочешь быть красивой и обаятельной? Стань сначала здоровой и энергичной! Хочешь быть здоровой - обрати внимание на запросы твоего организма. И тогда у тебя станут самые блестящие волосы, чистые и выразительные глаза, самая светящаяся кожа и самая обаятельная улыбка.
Смотри правде в глаза!
"Зри в корень!" - учил Козьма Прутков. Неужели ты думаешь, что топ-модели пьют, курят и не спят ночами? Выглядеть как примадонна, только благодаря провитамину Б5. Ничего подобного! Если бы ты только знала, в каком жестком режиме дня и отдыха, сбалансированной диеты и отказа от удовольствий для себя, они живут для того, что бы потом поразить тебя действенностью нового крема или шампуня.
Глава 2 Тест "ТВОЕ САМОЧУВСТВИЕ".
Итак, как ты чувствуешь себя физически? Каждый знает, что это зависит от умеренного и разнообразного питания, достаточного сна, активного движения, лучше всего на открытом воздухе. И наоборот, вредит: курение, алкоголь, переедание, сидячий или малоподвижный образ жизни, отсутствие режима... Но, если говорить откровенно, многие ли придерживаются такого режима? Многие ли могут себе это позволить при бешеном темпе современной жизни?
Этот португальский тест дает возможность каждой женщине определить, как она себя чувствует. На ответы требуется совсем не много времени, но необходимо усилие воли, чтобы, узнать результаты, при необходимости поменять некоторые свои привычки и обратить больше внимания на свое тело.
* Когда ты смотришься в зеркало, нравится ли тебе твоя фигура:
а) обычно да;
б) да;
в) нет.
* Нравится ли тебе твоя кожа:
а) обычно да;
б) да;
в) нет.
* Пальцами ущипни кожу на левой руке. Через какое время она примет первоначальный цвет:
а) сразу же;
б) через одну секунду;
в) через две секунды.
* Есть ли у тебе излишние кожные жировые отложения:
а) немного;
б) да;
в) нет.
* Сколько раз в неделю ты ешь горячую пищу:
а) каждый день;
б) 3-5 раз в неделю;
в) 1-3 раза.
* Возникают ли у тебя проблемы с пищеварением:
а) да, но редко;
б) да;
в) нет.
* Следишь ли ты за собой, даже если ты одна:
а) редко;
б) да;
в) нет.
* Занимаешься ты спортом:
а) редко;
б) да;
в) нет.
* Легко ли ты встаешь утром:
а) обычно да;
б) да;
в) нет.
* Когда ты выбираешь туалет (укажи одновременно два варианта):
а) чтобы он был модным;
б) чтобы он был удобным;
в) чтобы он был сшит по фигуре;
г) чтобы он был свободного покроя.
* Какую обувь ты носишь (укажи один вариант ответа в одном из разделов I,II,III):
Iа) на высоких каблуках;
Iб) на низких;
IIа) с заостренным носом;
IIб) с широким;
IIIа) из мягкого материала;
IIIб) из твердого.
* Пользуешься ли ты натуральными косметическими средствами:
а) да, иногда;
б) да;
в) нет.
* Занимаешься ли ты каким-то видом гимнастики (аэробикой, йогой...):
а) редко;
б) да;
в) нет.
* Употребляешь ли ты спиртное:
а) 3-7 раз в неделю;
б) 1-3 раза;
в) нет.
* Нормальный ли у тебя вес (от твоего роста в сантиметрах отними 100 и от остатка еще 10%):
а) на 10-15% ниже нормы;
б) норма;
в) на 10-20% выше нормы.
* Пытаешься ли ты регулировать свой вес с помощь диеты:
а) редко;
б) да;
в) часто.
* Каково обычно твое душевное состояние:
а) плохое;
б) хорошее;
в) довольно хорошее.
* Страдаешь ли ты каким-то хроническим заболеванием:
а) да;
б) нет.
* Чувствуешь ли ты себя физически хорошо:
а) обычно да;
б) да;
в) нет.
* Умеешь ли ты сосредотачиваться:
а) нет;
б) да;
в) в достаточной степени.
* Часто ли у тебя меняется настроение:
а) нет;
б) да;
в) иногда.
* Бывает ли у тебя изжога:
а) нет;
б) да;
в) иногда.
* Часто ли ты зябнешь:
а) нет;
б) да;
в) иногда.
* Регулярно заботишься о:
а) своем лице;
б) руках;
в) обычно да.
* Довольна ли ты своей осанкой:
а) нет;
б) да;
в) обычно да.
* При легких недомоганиях ты предпочитаешь:
а) лекарства;
б) домашние средства;
в) ничего не делаешь.
* Сколько сигарет в день ты выкуриваешь:
а) от 5 до 10;
б) от 20 до 40;
в) не курю.
* Сколько чашек кофе или крепкого чая ты выпиваешь:
а) больше трех;
б) две-три;
в) не пью.
* Бывают ли у тебя сбои менструального цикла:
а) часто;
б) редко;
в) нет.
* Каков твой пульс в спокойном состоянии:
а) 80-100 ударов в минуту;
б) 66-70;
в) 70-80.
* Присядь десять раз на корточки. Каков твой пульс теперь:
а) 120-140;
б) 80-100;
в) 100-120.
* Появляется ли у тебя отдышка, когда ты пешком поднимаешься на третий этаж:
а) нет;
б) да;
в) иногда.
* Сделай 10 подскоков на месте с высоко поднятыми коленями. Через какое время у тебя восстановится твой нормальный пульс:
Метод помидора – это простой и мощный способ повысить продуктивность. Используя его, вы удивитесь, насколько легко можно планировать работу и оценивать собственное время. Ещё никогда системы тайм-менеджмента не были описаны таким доступным языком, понятным каждому. Попробуйте и убедитесь в этом сами: вы станете более продуктивным и будете успевать больше прежнего.
Тайны человеческой психики — насколько познаваемы они в наше время? Каковы «ступени» созревания личности и в чем заключается своеобразие ее реагирования в разные возрастные периоды? Что представляют собой так называемые пограничные состояния и можно ли в полной мере раскрыть «пружины» отклоняющегося поведения? Имеется ли связь между аномалиями личности и одаренностью, альтруизмом, конформизмом, правонарушениями? Как противостоять многообразным стрессовым воздействиям и победить бессонницу? Разобраться в сложнейших вопросах, связанных с деятельностью мозга, поможет эта книга.Издание адресовано широкому кругу читателей.
Очень часто люди мечтают о том, чтобы в сутках было минимум 48 часов. А может, пора научиться укладываться в имеющиеся 24 и не жалеть при этом времени на отдых? Если не помогает даже тайм-менеджмент, тогда эта книга – для вас!В настоящее время прокрастинация стала болезнью современного общества. «Отложу на завтра», «Сделаю потом» – часто ли вы «успокаиваете» себя подобными фразами? Пора избавляться от них!Вы узнаете:– что такое прокрастинация и насколько она опасна;– причины, ведущие к прокрастинации– все способы борьбы с прокрастинацией.Среди множества книг на эту тему эта – самая максимально сжатая и понятная!Помните: ваша жизнь такова, какой вы ее сами сделали!
События последних лет показывают: Евросоюз так и не принес своим членам обещанного процветания и роста, а потому нуждается в фундаментальных преобразованиях. Евро, вместо того чтобы решить насущные проблемы, сам стал головной болью. Доля ЕС в общемировом ВВП обречена на крутое пике. Все чаще проявляется отсутствие понимания, как увязать идею «все более тесного союза» со стремлениями расширить границы, гигантскими различиями в культуре и уровне доходов стран-участниц.«Эта книга предлагает читателям сбалансированный и изложенный доступным языком обзор итогов развития Евросоюза и разъясняет, какие проблемы стоят перед ЕС на сегодняшний день.
Сегодня как никогда актуальны идеи знаменитого в XX веке психолога Франсуазы Дольто. Она с легкостью распознавала мотивы любого поведения детей, проникая в их внутренний мир. До сих пор ходят легенды о том, как мадам Дольто моментально успокаивала младенцев, тонко чувствуя, о чем ребенок хотел ей сообщить. Как научить детей достойно вести себя в обществе взрослых? Почему нужно обсуждать с детьми тему сна? На эти и многие другие вопросы отвечают авторы книги, руководствуясь методом Франсуазы Дольто.
Эксклюзивное право издания книги на русском языке принадлежит Институту Психотерапии. Все права защищены. Любая перепечатка издания является нарушением авторских прав и преследуется по закону. Опубликовано по соглашению с автором.Диана ВидраВ наше время развод из явления чрезвычайного перешел в разряд «нормы». Общественное мнение реагирует на него двояко. Оно, признавая право на освобождение от ставшего невыносимым супружества, в то же время осуждает развод за причинение душевного вреда детям.Как сделать, чтобы развод и его последствия не причиняли горя детям и боли родителям, чтобы неурядицы, возникающие после развода, не тянулись годами? Проблемы детей невозможно решить отдельно от проблем родителей, ведь известно, что несчастный человек не может никого сделать счастливым.В этой книге родители и психологи найдут ответы на тревожащие их вопросы.