ПП для ТП 2.0. Правильное питание для твоего преображения - [24]
Ограничение количества потребляемой воды для буквального высушивания организма подходит к критическому порогу. Добавим к этому огромный объем фармакологических препаратов, в том числе диуретиков, которые в бодибилдинге не просто вызывают проблемы со здоровьем, а иногда приводят к фатальному исходу.
Не меньше 700 000 руб. В год + реальная угроза здоровью – вот она, цена той внешности, к которой стремятся миллионы
Где же тут правильное питание и здоровый образ жизни? Их нет. Удивительно, правда? Почему здоровый образ жизни не пропагандируют? Потому что его сложно и невыгодно продавать. Вот так вот цинично. На действительно здоровом образе жизни денег не сделаешь. Потому что он в нас заложен самой природой и до крайности прост. И это логично. Это правильно. Человек изначально не создан ущербным калекой, которому непременно нужно закидываться килограммами таблеток и искусственной еды, чтобы адекватно выглядеть, быть здоровым, сильным и крепким. И отсюда, кстати, легко выводятся основные постулаты правильного питания. Достаточно задуматься о природе человека, и половина вещей становится простой и понятной.
Основы правильного питания
Как следует из названия самого направления (здоровый образ жизни), правильное питание в первую очередь не должно наносить ущерб здоровью, а в идеале вообще должно его укреплять и всячески поддерживать.
Вся система, как мир у древних народов, держится на трех китах (ну, или слонах, кому как удобнее).
Естественное питание
Да, я понимаю, что в наше время это звучит фантастически, и вполне возможно у тебя сейчас начнется приступ гомерического хохота, но чтобы правильно питаться, это правило нужно все время держать в голове! Минимум химии и всякой искусственной гадости.
Купить в кафе булку с неизвестно кем, заправленную неизвестно чем гораздо проще, чем готовить дома, а потом тащить с собой на работу контейнеры.
Еда по максимуму должна быть домашней. Между прочим, запеченная говядина куда вкуснее любой колбасы или сосисок. Стоит ровно столько же.
Самый простой рецепт занимает пять минут на кухне и час ничегонеделания в ожидании, пока это дело приготовится. Дальше хочешь, бутерброды с ней делай, хочешь, в салат пихай – тут уже полный полет твоей фантазии.
Не лишним будет хотя бы примерно выяснить сезонность роста овощей и фруктов. В тех, которые продаются не в сезон, химии заведомо больше. Понятно, что натуральную растительность у нас сейчас найдешь только на бабушкиных грядках (да и это под вопросом), но можно хотя бы минимизировать риски.
Что насчет Е-добавок, которые уже являются притчей во языцех? Прими как должное, что в наше время ты все равно будешь их потреблять. Даже если заведешь собственную ферму и окончательно перейдешь на подножный корм, в смысле на еду с собственного огорода, все равно какие-то из этих «радостей» будут в удобрениях или в кормах для животных. В целом бесполезно запоминать, какие из них вредные, а какие – нет. Иначе тебе до конца дней своих придется ходить в магазин с километровой таблицей. Тем более что в половине этих Е-добавок у нас до сих пор не могут до конца разобраться. Поборники естественной еды кричат, что это все вредно. Хотя где они умудряются найти полноценный рацион без Е-шек, остается загадкой, и они почему-то об этом не спешат распространяться. Производители дружно парируют, что это все вредно только в слоновьих дозах.
Полагаю, истина все равно где-то посередине. Потому что о массовых смертях от еды, окрашенной красителями или замаринованной во всяких производных натрия, я пока не слышал.
Кстати, обычная пищевая сода – это тоже Е-шка
И, если ее не поглощать столовыми ложками, вряд ли небо упадет тебе на голову. Поэтому какого-то особого смысла пытаться избежать Е-добавок я не вижу.
Главное – в любой ситуации делать выбор в сторону более натурального.
Свежие фрукты по-любому лучше консервированных. Сэндвич из домашнего хлеба с запеченным мясом и овощами всегда лучше котлеты с булкой из фастфуда. Горькая шоколадка, у которой в составе масло какао-бобов, в любом случае менее вредна, чем шоколадный батончик на пальмовом масле.
В общем, принцип ты уловил. Но! Это еще не все.
То, что на свете существуют условно натуральные овощи и фрукты, домашняя еда и относительно безвредные вкусности, совершенно не означает, как ты помнишь, что их можно есть без ограничений.
И тут мы переходим к следующему слонокиту.
Целевое питание
В наше время опиумом для народа стала еда. Причем поглощение пищи – по-другому не скажешь – для многих людей реально превратилось в наркотик. Заесть стресс, наесться до отвала с друзьями, пожевать от скуки – все это стало нормой.
Вместо источника энергии еда превратилась в бонус и постоянное сопровождение человеческой жизни. Понятно, что истоки всего этого дела надо искать еще в детстве, когда нерадивые родители, которым в голову не пришло ничего лучше, приучают ребенка к торговому обмену едой.
Сделаешь уроки – получишь шоколадку. Не съешь борщ – никакого десерта. Проблемы в школе или личной жизни – сейчас я тебе вкусненького приготовлю.
Ребенок плохо ест – у родителей паника, и они начинают срочно в него запихивать все, что можно переварить. И мало кто задумывается над тем, сколько ребенку реально надо еды, а еще над тем – и это подтвердит любой врач, – что у ребенка еще не испорченный организм, который в большинстве случаев сам в состоянии разобраться, нужна ему сейчас пища и в каком количестве или нет.
Запомни одно правило – чтобы хорошо выглядеть, нужно есть! Как и что, ты узнаешь на страницах книги бешеного ЗОЖНИКА Василия Смольного. Он объяснит, почему ты ничего не добьёшься, часами зависая в спортзале или наматывая километры вокруг своего дома.Включай силу воли, но не теряй голову. Пусть мозг ведёт твоё пузо, а не наоборот!
Анастасия Иванова (@gipnorody.ru) – профессиональный психолог с опытом практики более 15 лет, привезла метод «гипнороды» в РФ. Спикер международных конференций по гипнозу и психологии. Автор курса по мягкому гипнозу в родах для специалистов (врачей, акушерок, психологов, доул). Эта книга полезна для беременных и тех, кто готовится к зачатию: – набор эффективных упражнений, которые помогают снизить болевые ощущения в родах; – проработка типичных страхов в родах; – практические техники самогипноза, которые может освоить каждый.
В книге собраны 40 методов воздействия на организм с помощью обычных продуктов питания. Пользуйтесь этими простыми пищевыми подсказками каждый день, чтобы улучшить своё самочувствие и качество жизни! Орехи – от усталости, шоколад – для хорошего настроения, морковь – для зрения… Помните о том, что каждый продукт – это источник полезных элементов для нашего организма?
Книга посвящена влиянию продуктов питания на определенные органы человека. Перечислены и описаны более 50 органов, указаны полезные и опасные продукты для каждого. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Лишний вес, состояние хронического стресса, переедание, недовольство собственной внешностью – это наиболее распространенные жалобы 80 % современных женщин. Что делать, если косметика и экстремальные диеты не помогают, а постоянное ощущение нехватки сил не дает жить полноценной жизнью? Как замедлить метаболизм на этапе похудения и удержать массу тела? Как предотвратить переход преддиабета в диабет? Как не дать разрядиться нашей «батарейке» – щитовидной железе? Можно ли победить старение? Какие анализы совершенно бесполезны? Как подготовиться к визиту к эндокринологу? В книге Марины Берковской есть не только ответы на эти вопросы, но и четкие инструкции по управлению гормональным фоном.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.
Главный вопрос, на который отвечает эта книга, – что не так с диетами? И правда – почему они не работают? Существует ли в реальности эффект «йо-йо»? И как все-таки удается удерживать вес тому малому количеству людей, которые похудели? После нескольких десятилетий борьбы с лишним весом автор книги Надя Германн обнаружила, что в конце концов похудеть нам мешает вовсе не «наследственность». Эта книга не предложит вам чудодейственных рецептов, испытав которые вы мгновенно потеряете в объемах. Она даст гораздо больше: смелость признаться себе в том, что единственное, что мешает вам похудеть, – ваша личная «логика жира» и, самое важное, возможность преодолеть ее! Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.