ПП для ТП 2.0. Правильное питание для твоего преображения - [21]
Съел такой порошок, запил водой – и все, желудок полон. Через какое-то время все отправляется на выход естественным путем. Если препарат действительно на основе клетчатки, вредным его не назовешь. В конце концов, куча клетчатки находится в овощах. И для пищеварения она вполне себе полезна.
Дело вот в чем: ты чувствуешь себя голодным не только тогда, когда у тебя пустой желудок.
Иначе у тебя не было бы никаких проблем с жиром, можешь спросить у любого диетолога. Если человек ест только тогда, когда его организму это действительно рационально нужно, он просто не сможет переесть.
Но чувство голода зависит еще и от уровня сахара в крови, от психологических факторов – большинство жирдяев просто привыкли заедать стресс.
Понервничал? Оп – в организм отправляется что-нибудь сладкое, повышающее в организме уровень гормона радости. И вроде бы уже не так все плохо. Опустим тот факт, что каждый такой сеанс релакса откладывается в жир. В этот момент ты об этом все равно не думаешь.
В общем, полный желудок – это еще не гарантия того, что ты не будешь есть.
Заедая стресс, ты просто впихнешь в несчастный организм шоколадку или бургер, при этом тебе будет плохо, а желудок постепенно начнет растягиваться. Такая ситуация вначале чревата тем, что свободное пространство внутри ограничено, так что пузцо начнет выпирать еще сильнее.
К тому же, если растянуть желудок, неприятное ощущение пустоты уже реально начнет тебя подталкивать к тому, чтобы постоянно есть. Несомненно, пустой желудок – не единственный фактор голода. Но он все равно присутствует! Поэтому клетчатка может быть неплохим способом изредка перебить аппетит, если так уж надо, но это точно не тот вариант, который нужно использовать постоянно.
Пожалуй, отдам этой категории твердое четыре, потому что хорошая клетчатка от надежного производителя точно безвредна и в каких-то ситуациях может быть даже полезна. Но, как и с жиросжигателями, нужно четко понимать, что, как и когда делать. Подробнее об этом ты прочитаешь ниже в главе про спортивное питание.
Всякую гадость, вроде подселения к себе глистов и прочего дурдома, я рассматривать не буду – надеюсь, ты находишься в трезвом уме и не станешь творить очевидно ненормальные вещи
Итак, никаких волшебных таблеток не существует. Даже с теми препаратами, которые номинально безвредны и в целом могут как-то повлиять на твою фигуру, тебе ПРИДЕТСЯ соблюдать рацион и добавлять физнагрузки.
Миф 12. Голодание
Skinny fat
Что такое skinny fat и откуда они появляются? Если переводить буквально, то это «жирный худыш» – прямой наследник зомбирования рекламой и всяческими стереотипами.
В какой-то момент, ужаснувшись стрелке на весах (или цифрам), ты решаешь стремительно похудеть.
Причем именно стремительно, потому что ты задумываешься над своей внешностью обычно за месяц до пляжного сезона. В данном случае тебе никуда не уперлись все эти рекомендации про «1 кг в неделю».
Самый простой способ – срочно урезать калорийность своего рациона.
Находятся и отдельные личности, которые начитаются Поля Брэгга[24] и вообще отказываются от еды. Оставим в покое, на мой взгляд, бредовость лечебного голодания (хватит и просто разгрузки), но даже у самого Брэгга ничего не сказано про то, что голодовка – это супер-пупер-диета. Он в своих трудах только про очистку от токсинов в основном глаголет.
Итак, 500 калорий в день, питание одним кефиром (или яблоками), а то и просто водой – результат один. Вес начинает уходить! Человека охватывает эйфория, и он продолжает в том же духе, сколько может, не подозревая, что якобы сбрасываемый вес – это вода и мышцы и только в последнюю очередь жир.
Я уже упоминал, что жир в нашем организме – это некая кладовая на черный день. И ее, как любую кубышку, организм намерен беречь до победного, отдариваясь всем тем, чем еще может. К тому же жировые клетки расщепляются гораздо труднее, чем мышечные, а человеческий организм изначально рассчитан на экономию по любому поводу. В общем, организм – это такой рациональный товарищ, как главный бухгалтер на госпредприятии.
Теперь вспомним годы молодые и ненавистную математику.
Чтобы потерять килограмм жира, тебе надо потратить 7700 калорий
Если твой день – это вялое туда-сюда до офиса и обратно, то за весь день ты в лучшем случае сжигаешь 1000–1500 калорий. Если ты девочка. Это означает, что, даже если ты вообще не будешь есть, на то, чтобы сбросить килограмм жира, тебе потребуется почти неделя.
И это не говоря о том, что уже на второй день организм, напуганный голодовкой, начинает включать режим экономии и о-о-о-о-о-очень медленно тратить калории. Таким образом, если вообще существовать без еды, килограмм жира уйдет за еще больший промежуток времени.
Но мы все точно знаем, что в первые дни на голодовке или низкокалорийном рационе идут отвесы по килограмму, а то и полтора. Что же это уходит? Твои мышцы! Помаши им на прощанье – они вернутся не скоро.
И вот N килограммов потеряно, ты сияешь от счастья и… возвращаешься к своему рациону, чего и ждет твой уже обалдевший от ужаса организм, у которого все это время стучит одна мысль «в голове»:
Запомни одно правило – чтобы хорошо выглядеть, нужно есть! Как и что, ты узнаешь на страницах книги бешеного ЗОЖНИКА Василия Смольного. Он объяснит, почему ты ничего не добьёшься, часами зависая в спортзале или наматывая километры вокруг своего дома.Включай силу воли, но не теряй голову. Пусть мозг ведёт твоё пузо, а не наоборот!
Анастасия Иванова (@gipnorody.ru) – профессиональный психолог с опытом практики более 15 лет, привезла метод «гипнороды» в РФ. Спикер международных конференций по гипнозу и психологии. Автор курса по мягкому гипнозу в родах для специалистов (врачей, акушерок, психологов, доул). Эта книга полезна для беременных и тех, кто готовится к зачатию: – набор эффективных упражнений, которые помогают снизить болевые ощущения в родах; – проработка типичных страхов в родах; – практические техники самогипноза, которые может освоить каждый.
В книге собраны 40 методов воздействия на организм с помощью обычных продуктов питания. Пользуйтесь этими простыми пищевыми подсказками каждый день, чтобы улучшить своё самочувствие и качество жизни! Орехи – от усталости, шоколад – для хорошего настроения, морковь – для зрения… Помните о том, что каждый продукт – это источник полезных элементов для нашего организма?
Книга посвящена влиянию продуктов питания на определенные органы человека. Перечислены и описаны более 50 органов, указаны полезные и опасные продукты для каждого. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Лишний вес, состояние хронического стресса, переедание, недовольство собственной внешностью – это наиболее распространенные жалобы 80 % современных женщин. Что делать, если косметика и экстремальные диеты не помогают, а постоянное ощущение нехватки сил не дает жить полноценной жизнью? Как замедлить метаболизм на этапе похудения и удержать массу тела? Как предотвратить переход преддиабета в диабет? Как не дать разрядиться нашей «батарейке» – щитовидной железе? Можно ли победить старение? Какие анализы совершенно бесполезны? Как подготовиться к визиту к эндокринологу? В книге Марины Берковской есть не только ответы на эти вопросы, но и четкие инструкции по управлению гормональным фоном.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.
Главный вопрос, на который отвечает эта книга, – что не так с диетами? И правда – почему они не работают? Существует ли в реальности эффект «йо-йо»? И как все-таки удается удерживать вес тому малому количеству людей, которые похудели? После нескольких десятилетий борьбы с лишним весом автор книги Надя Германн обнаружила, что в конце концов похудеть нам мешает вовсе не «наследственность». Эта книга не предложит вам чудодейственных рецептов, испытав которые вы мгновенно потеряете в объемах. Она даст гораздо больше: смелость признаться себе в том, что единственное, что мешает вам похудеть, – ваша личная «логика жира» и, самое важное, возможность преодолеть ее! Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.