Полюби свой мозг. Как превратить свои извилины из наезженной колеи в магистрали успеха - [59]

В юности Тана непосредственно испытала последствия наркотического пристрастия. Ее дядя был убит в ходе сделки с наркоманами, которая пошла не по плану. Она ненавидела наркотики и нетерпимо относилась к тем, кто употреблял их. Когда она сказала, что не сможет помочь Армии спасения и что на этот раз Бог выбрал не того человека, я улыбнулся и сказал: «Бог выбрал идеального кандидата». Я оказался прав. Работа с этими людьми позволила Тане проникнуться сочувствием к прошлому пациентов, которое не слишком отличалось от ее собственного прошлого. И она понимала, что у тех из них, кто был отцом или матерью, появился шанс на воспитание нормальных детей.

Принципы, которые мы обсудили в этой главе, могут исправить практически любые отношения. Ответственность, эмпатия, умение слушать, настойчивость, время с близкими людьми, сомнение в негативных мыслях, внимание, сосредоточенное на позитивной стороне вещей, милосердие и прощение – это инструменты, которыми вы можете пользоваться уже сейчас, чтобы сблизиться с другими людьми.

Мозг и взаимоотношения

Помимо работы над привычками, улучшающими качество общения, наша работа по сканированию мозга научила нас тому, что физическое состояние мозга часто является недостающим компонентом в понимании успешных или неудачных отношений. За последние 30 лет я просканировал сотни супружеских пар, имевших проблемы в браке. Насколько мне известно, в подготовке почти всех психотерапевтов, занимавшихся этими проблемами, отсутствуют сведения о том, как физическое состояние мозга влияет на взаимоотношения. Однако поскольку ваш мозг принимает участие во всем, что вы делаете, если его функционирование нарушено, у вас могут появиться серьезные проблемы в отношениях с близкими людьми. В клинике Амена мы разработали совершенно новый подход к взаимоотношениям и межличностным конфликтам, основанный на совместимости или несовместимости паттернов мозговых волн. Я пришел к пониманию того, что многие отношения не складываются из-за «перебоев» в работе мозга, не имеющих отношения к характеру, нашим желаниям или свободе воли. Многие взаимоотношения рассыпаются под влиянием факторов, неподвластных осознанному или даже подсознательному контролю. Иногда крошечная операция на мозге может означать разницу между любовью и ненавистью, счастливой совместной жизнью и разводом, эффективным решением проблем и длительными судебными тяжбами. Подробное описание этой темы можно найти в моей книге «Измените свой мозг – изменится и жизнь!».

Восемь стратегий для улучшения вашей способности к общению в отношениях с людьми

1. Спросите себя, готовы ли вы принять на себя ответственность за взаимоотношения.

2. Развивайте эмпатию: относитесь к другим людям так, как хотели бы, чтобы они относились к вам.

3. Научитесь слушать собеседника и развивайте навыки общения.

4. Будьте настойчивы: говорите то, что имеете в виду, и придерживайтесь того, что считаете правильным, в спокойной и доброжелательной манере.

5. Уделяйте время общению с близкими людьми. Это имеет решающее значение для здоровых взаимоотношений.

6. Подвергайте сомнению негативные мысли, которые заставляют вас страдать, и проверяйте их подлинность.

7. Обращайте внимание на то, что вам нравится в окружающих людях, вместо того чтобы указывать (и жаловаться) на то, что вам не нравится.

8. Дарите прощение и милосердие всегда, когда только возможно.

КРОШЕЧНЫЕ ПРИВЫЧКИ, ПОМОГАЮЩИЕ БЫСТРО ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ И ВЕДУЩИЕ К БОЛЬШИМ ПЕРЕМЕНАМ

:03–20 минут

На усвоение каждой из этих привычек требуется лишь несколько минут. Они тесно связаны с вашими обыденными занятиями, мыслями или чувствами, так что с большой вероятностью могут стать автоматическими. Поступая в соответствии с любой из этих привычек, обеспечьте позитивное подкрепление: улыбнитесь своему отражению в зеркале, покажите большой палец – все, что кажется естественным. Эмоции помогают мозгу закреплять усвоенное.

1. После ссоры с любимым человеком я принимаю ответственность на себя и извиняюсь (ответственность).

2. Когда кто-то неприязненно относится ко мне, я спрашиваю себя: «Что происходит с этим человеком? Как я мог досадить ему?» (эмпатия)

3. Когда я с кем-то разговариваю, то перед ответом обдумываю слова собеседника (активное слушание).

4. Когда мне бросают вызов или проявляют агрессию, я спокойно и четко излагаю свое мнение (настойчивость).

5. Когда я возвращаюсь домой, то провожу 20 минут со своим ребенком и делаю все, что он хочет, без каких-либо условий (особое время).

6. Когда у меня появляется АНМ о партнере («Он не слушает меня!»), я записываю ее и спрашиваю себя, правда ли это. Если нет, я избавляюсь от этой мысли (пытливость).

7. Когда мой друг делает что-то неприятное, я обращаю внимание на то, что мне нравится в нем, а не на мелкую неприятность (позитивное восприятие).

8. Когда кто-то обижает меня или причиняет мне вред, я стараюсь найти милосердие в своем сердце и прощаю его (милосердие и прощение).

Глава 7 Преодоление психических травм Избавьтесь от хронической душевной боли

16 июля 2003 года 33-летний механик Стивен, работавший в Санта-Монике, штат Калифорния, отпросился на ранний ленч и отправился пешком на фермерский рынок, хотя мог перекусить ближе к работе. Когда он пришел туда, 86-летний Джордж Рассел Веллер потерял управление над своим старым «Бьюиком» и пронесся по рынку, занимавшему три квартала. Вокруг летали тела и кричали люди, когда автомобиль Веллера мчался прямо на Стивена. Он понимал, что сейчас его собьют. Впоследствии он сказал: «Я был уверен, что он переедет мне ноги… Я думал, что потеряю обе ноги». В самый последний момент ему удалось отпрыгнуть в сторону. В этом хаосе погибло 10 человек, более 50 получили травмы. Стивен, который был командиром танка во время Первой войны в заливе, воспользовался своими медицинскими навыками для спасения людей. Тем не менее одна женщина умерла у него на руках.