Покончим с диетами - [94]
Аритмия сердечная 108
Б
Баклажаны 211
и шампиньоны в бальзамическом уксусе 270
печенные с бобовой заправкой 255
фаршированные с тофу 275
Батончики из апельсинов и ягод 148
Белок 194
растительный содержание 73-74
Бета-каротин 321
Блюда быстрого приготовления 286
Бобовая паста с цветной капустой в чесночно-ореховом соусе 272
Бобовый хлеб 216
Бобы 149, 201, 223, 291
запеченные сладкие 278
с шампиньонами 280
шоколадные охлажденные 303
В
Витамины 141, 317
A 139, 322
B 167, 326
С 139, 148, 167, 224, 295, 302
D 139, 326
E 139, 167, 323
К 139
Высокопитательный рацион 197
для тех, кому некогда готовить 228
Г
Гарнир овощной из черной и красной фасоли 281
Гликемическая нагрузка 176
Глюкоза 171
Голод токсический 35
и душевное состояние 44
Горох и тофу с карри 273
Гранаты 155
Грибы 153, 203
жареные хрустящие 289
и канцерогены 155
Д
ДГК 74, 89, 91–93, 95–96
Десерты 300
фруктовые 216
Диета 99
мифы 54
палеотическая 67
средиземноморская 75
ДНК 156
Дрожжи пищевые 221
Душевное состояние и токсический голод 44
Ж
Железо 167
Жирные кислоты 108
З
Зависимость пищевая 36
Завтраки 245
Заправка 214, 233
апельсиновая с кунжутом 251
для салата юго-западная 253
из авокадо простая 251
из грецких орехов и ароматного уксуса 254
миндальная сливочная с ароматным уксусом 250
простая бобовая 255
фисташково-мятная 252
Здоровье 160, 240
и эмоциональное состояние 47
три кита49
Зелень и зеленые овощи 148
Злаки 291
И
Избыточный вес и диабет 2-го типа 19
Иммуностимуляторы и антираковые продукты 148
ИМТ 103
Ингибиторы ангиогенные 156
Индекс питательной ценности 166
Инсулин 115, 171
Инсулиноподобный фактор и уровень жизни 181
ИФР-1 72, 180–186
Й
Йод 328
К
Калории 179
Калории быстрые и медленные 114
Кальций 167
Капуста кудрявая со сливочным соусом по-калифорнийски 271
Капуста листовая с фасолью 274
Каротиноиды 89, 146, 164, 167, 321
Картофель сладкий с черной фасолью и кудрявой капустой 279
Кекс шоколадный из черной фасоли 305
Кетоз 106
Кишечные бактерии 189
Коктейли 242
из зеленых овощей 225
из фруктов и зеленых овощей 243
из ягодной смеси и зеленых овощей 244
Коктейль-салат из измельченной кудрявой капусты 244
Корица 221
Котлеты бобовые солнечные 294
Красное мясо 189
Крахмал 213
Крекеры из семян льна и кунжута 287
Крем ванильно-кокосовый 309
Крем-соус для фруктов ванильный 310
Л
ЛВП 102
Лекарства 137
Лепешки 286
бобовые 290
из белой фасоли и дикого риса с миндалем 292
из бобов, грибов и говядины для любителей мяса 295
из черной фасоли и индейки 293
с кабачками и фасолью 296
Ликопин 167
содержание в продуктах 164
ЛНП 102
Лосось 196
ЛПНП 157, 163, 189, 240
Лук 151, 203
и чеснок 291
карамелизированный 219
М
Магний 167
Маложирность заблуждения 86
Масла рафинированные 67
Масло растительное 78
Медь и железо 324
Меню 206
образец 227
Миф об умеренности 129
Молоко и молочная продукция 9
Молоко миндальное 242
Мука белая 67
Мышление позитивное 50
Мясные продукты 8
Мясо 8, 208
животных, выращенных на комбикорме 67
Н
Напиток десертный чернично-банановый 302
Натуральные вкусовые добавки 291
Ночная овсянка 249
О
Овощи 291
желтые 201
зеленые 201, 213–214
и съедобные корнеплоды и клубнеплоды 9
на пару 215
органические 168
семейства крестоцветных 144–147
сырые 213
цветные 141
Овощная яичница 249
Овощные гарниры 270
Овсянка 122, 169, 221
ночная 249
яблочная 245
Омега-3 74, 81, 89, 91, 93–95, 102, 140, 158–160, 196–197, 202, 329
Орехи 90, 219, 223, 291
и фрукты 10
П
Палеотическая диета 67
Панна котта клубничная 307
Паста 250
томатная средиземноморская 258
чесночно-ореховая 258
Перец запеченный 218
Печенье овсяное с изюмом и черничным джемом 304
Пирог фруктовый летний 308
Пита, фаршированная шпинатом, рукколой и водяным крессом 286
Питание 49
сбалансирование 126
сбалансированное, учебный курс 165
Питательные вещества и аминокислоты 138
Пицца 286
выбор 42
жирная и здоровье 58
здоровая 135-136
из тофу медленного приготовления 297
полезная, двенадцать секретов 211
простая овощная 288
Пищевая зависимость 36, 50
Пищевые волокна 167
Пищевые продукты 11
Помидоры сушеные 218
Правильное питание, секрет 45
Продукты 11
борющиеся с жиром 122
повышающие уровень инсулиноподобного фактора 183
способствующие похудению 212
Пудинг с семечками утренний 246
Пшеничная диета, или Путь к долголетию через отказ от углеводов 82
Р
Рагу из зеленых овощей, фасоли и грибов 267
Рагу овощное из тыквы-спагетти 277
Растения 141
Рацион высокопитательный 197
простой план 205
Рецепты 242
Ролл банановый с кешью и салатом латуком 246
Роллы из манго и черной фасоли с салатом ромен 270
Рыба и ракообразные 8
С
Салат 123, 259
в качестве основного блюда 200
из кудрявой капусты и рисовой лебеды с черникой и манго 260
из кудрявой капусты, яблок и авокадо 259
из помидоров и спаржи с бальзамическим уксусом 260
из теплой кукурузы и кабачков с мятой 262
Салатные заправки 250
Саморазрушение 105
Самочувствие и снижение веса 53
Сахар очищенный 67
Свекла, запеченная с овощами, красным репчатым луком и грецкими орехами 261
Сдоба с изюмом и корицей 247
Селен 167, 323
Семена 158
и здоровье 158
Семечки 90, 219, 291
Сердечная аритмия 108
Сердечно-сосудистые заболевания 189
Сок 242
суперовощной 242
Сорбет 225
из банана и манго 302
из черешни 301
черничный с грецким орехом и кусочками фруктов 306
Соусы 250
из авокадо с тыквенными семечками 257
из свежих помидоров 256
«Чем больше ешь, тем быстрее худеешь» – странное на первый взгляд утверждение. Однако оно имеет под собой веские основания. Доктор Фурман, автор нескольких мировых бестселлеров, объясняет, что у каждого продукта есть свой уровень питательных веществ (нутриентов). И чем он выше, тем лучше для здоровья, фигуры. И тем меньшим количеством еды мы насыщаемся. Недостаток же питательных веществ во «вредной» пище заставляет нас есть все больше и больше, накапливая в организме токсины и свободные радикалы.Здоровье начинается с еды – вот суть метода доктора Фурмана.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Эта потрясающе красивая и безумно интересная книга – шикарный подарок всем, кто интересуется искусством создания макияжа и историей моды. Ее написала легендарная Лиза Элдридж, один из самых уважаемых и опытных визажистов в мире. В настоящий момент она занимает пост глобального креативного директора Lancome. Книга полна загадочных историй, причудливых жизненных анекдотов, удивительных результатов исследований и неизвестных фактов о косметике. По всей книге разбросаны главки, посвященные личным кумирам Лизы, ее «музам макияжа».
Яйца – пожалуй, первый продукт, который попробовал древний человек. Их употребляют в сыром виде и после термической обработки, отдельно и в составе других блюд. Полезные свойства яиц поистине безграничны. Из книги вы узнаете, как применять их при ранах и ссадинах, в случае шелушения кожи и облысения, при гормональных нарушениях и при потере мужской силы, для лечения лихорадки и заболеваний внутренних органов. Автор развенчивает миф о запрете на яйца при «повышенном» холестерине и дает рекомендации по правильному хранению и использованию этого продукта.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.