Покончим с диетами - [88]
В блендере смешать до гладкой консистенции немолочное молоко, клубнику и финики. Вылить смесь поверх фруктов. При желании декорировать дополнительными фруктами и ягодами. Накрыть и поставить в морозилку как минимум за 2 часа перед подачей.
В одной порции содержится:
Ванильно-кокосовый крем
Рассчитано на 4 порции
20 половинок грецких орехов
½ ванильного стручка, расколотого вдоль, или 1 столовая ложка ванильного ароматизатора, не содержащего спирта
4 средних замороженных банана
½ чашки несладкого сухого прессованного концентрата кокосового молока (см. Примечание)
¼ чашки соевого или миндального молока
При помощи блендера на высокой скорости измельчить грецкие орехи до состояния пыли. Если используется ванильный стручок, при помощи тупого ножа вытащить мякоть и семечки из стручка, а затем добавить их в блендер вместе с остальными ингредиентами (выбросить стручок). Смешать все ингредиенты в блендере на очень высокой скорости до гладкой консистенции. Подать сразу же или убрать на хранение в морозилку до использования.
Примечание: Сухой прессованный концентрат кокосового молока – это несладкая сушеная мякоть кокоса, измельченная до состояния полутвердой кремовой пасты.
В одной порции содержится:
Ванильный крем-соус для фруктов
Рассчитано на 8 порций
1 ванильный стручок, расколотый вдоль, или 1 чайная ложка ванильного ароматизатора, не содержащего спирта
⅓ чашки сырого ореха макадамия или кешью
1 чашка соевого или миндального молока
⅔ чашки фиников, без косточек
Если используется ванильный стручок, вытащить мякоть и семечки при помощи тупого ножа, стручок выбросить. Смешать ванильную мякоть и семена, орехи, немолочное молоко и финики в блендере до гладкой и кремообразной консистенции. Подавать, поливая ванильным крем-соусом клубнику, другие ягоды и фрукты. Можно использовать в качестве начинки для фруктовых сорбетов и выпечки.
Примечание: Чтобы приготовить шоколадный крем-соус, добавьте 2 столовые ложки натурального какао-порошка.
В одной порции содержится:
Заключение
Если вы продвинулись настолько далеко, то это демонстрирует ваш неподдельный интерес к науке о питании. На самом деле эта область знаний невероятно интересна, потому что мы можем в процессе постижения своего здоровья задействовать всю получаемую информацию, тем самым взяв в свои руки контроль над собственным здоровьем и судьбой.
Ничто в жизни не дает такого ощущения собственной силы и не придает значимости, как пребывание за рулем собственного автомобиля. Я приглашаю вас за штурвал собственного здоровья.
Невзирая на всевозможные убеждения касательно диеты, диетическую пропаганду и популярность появляющихся и исчезающих модных диет, на сегодняшний день существует достаточное количество научных доказательств, наглядно демонстрирующих нам, что каждый человек должен в обязательном порядке следить за собственным оптимальным весом, не допуская его колебаний, и придерживаться продлевающего жизнь сбалансированного рациона питания. Владея этой опирающейся на клинические исследования информацией, можно с определенной долей уверенности сказать, что у нас есть все, чтобы помочь себе выздороветь и обрести здоровье. Кроме того, сбалансированное питание никогда не выйдет из моды, и в будущем наука с каждым следующим исследованием будет все более подтверждать этот факт.
Некоторые люди, основываясь на своих каких-то особых мотивах, убеждениях и предпочтениях, могут возражать и бороться с реальностью данного научно обоснованного руководства по питанию, восклицая: Я не хочу питаться таким образом. Я не могу питаться таким образом. Я лучше умру, чем буду так питаться. Такая позиция, как правило, свойственна людям, имеющим пищевую зависимостью, борющимся за сохранение своей тяги к высококалорийной пище при помощи удобного для них мифа об умеренности. К сожалению, это как раз та самая категория людей, которым больше всего и нужны радикальные изменения именно в этой области. Такие люди настолько безнадежно зависимы от еды, что не могут даже подумать об отказе от своих вредных и опасных пищевых привычек, насколько бы важными и убедительными ни были доказательства.
Разного рода утверждения людей о своих предпочтениях, возможностях сделать то или иное, по большому счету, не имеют никакого значения. Им нравится то, к чему они привыкли, а какие-либо необходимые или желательные изменения приносят беспокойство. Разум, находящийся под влиянием зависимости, создает целый ряд рациональных объяснений и отговорок, чтобы избежать конфликта. Однако наука о питании не является каким-то марафоном и популярным состязанием. Получаемая на основе научных исследований информация не должна изменяться или смягчаться в угоду кому-то. Наука не стоит на месте, она продолжает стремительно идти вперед, оставляя позади всех, кто отчаянно держится за традиционные, устоявшиеся теории и консервативные убеждения. Реальные факты таковы, что все люди свободно могут придерживаться высокопитательного рациона и к тому же получать от этого процесса удовольствие, которое, однако, не приходит сразу, ведь испорченным высококалорийным привычным рационом вкусовым рецепторам тоже нужно время, чтобы вернуться к восприятию естественного вкуса продукта.
