Питание и диета для тех, кому за 40 - [35]
Ужин: салат из свежих огурцов – 100 г; ржаной хлеб – 1 ломтик; йогурт – 200 мл.
Вторник
Завтрак: кефир – 200 мл; зеленый чай – 100 мл.
Второй завтрак: вишневый сок – 200 мл.
Обед: овощной суп – 250 мл; салат из цветной капусты – 100 г.
Полдник: травяной чай – 200 мл.
Ужин: отварная рыба (кроме палтуса, камбалы и сельди) – 150 г; салат из моркови – 150 г; ржаной хлеб – 1 ломтик.
Среда
Завтрак: чай без сахара – 200 мл; фрукт по выбору – 1 шт. травяной чай – 200 мл.
Второй завтрак: томатный сок – 200 мл.
Обед: овощной суп – 250 мл; салат из свежих помидоров и огурцов – 100 г; ржаной хлеб – 1 ломтик.
Полдник: морковный сок – 200 мл.
Ужин: тушеные кальмары – 200 г; кефир – 200 мл.
Четверг
Завтрак: обезжиренный сыр – 200 мл; чай без сахара – 200 мл; фрукт по выбору – 1 шт.
Второй завтрак: зеленый чай – 200 мл.
Обед: овощной суп – 250 мл; диетический творог с зеленью – 150 г.
Полдник: грейпфрутовый сок – 200 мл.
Ужин: отварные креветки – 100 г; салат из морской капусты – 100 г; виноград – 100 г.
Пятница
Завтрак: йогурт – 200 мл; травяной чай без сахара – 200 мл.
Второй завтрак: тыквенный сок – 200 мл.
Обед: овощной суп – 250 мл; отварная рыба (кроме палтуса, камбалы и сельди) – 150 г; салат из морской капусты – 100 г; ржаной хлеб – 1 ломтик.
Полдник: зеленый чай – 200 мл.
Ужин: нежирный творог – 150 г; салат из редиса – 100 г; фрукт по выбору – 1 шт.
Мексиканский перец чили использовался ацтеками как лекарственное средство. А в Старом Свете он стал основой острых соусов и приправ в кухнях народов Центральной и Южной Европы. Так, например, в Венгрии чили превратился в один из основных ингредиентов национальной кухни.
Суббота
Завтрак: вареное яйцо – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Второй завтрак: грейпфрутовый сок – 200 мл.
Обед: овощной суп – 250 мл; кальмары – 200 г; салат из свежих огурцов и капусты – 100 г; ржаной хлеб – 1 ломтик.
Полдник: чай без сахара – 200 мл.
Ужин: отварное мясо индейки – 150 г; салат из свеклы – 100 г.
Воскресенье
Завтрак: кофе без сахара – 200 мл; фрукт по выбору – 1 шт.
Второй завтрак: томатный сок – 200 мл.
Обед: овощной суп – 250 мл; отварное мясо курицы – 150 г; салат из свежей капусты – 100 г; ржаной хлеб – 1 ломтик.
Полдник: вишневый сок – 200 мл.
Ужин: жареная рыба (кроме палтуса, камбалы и сельди) – 200 г; салат из зеленой фасоли – 100 г; красное вино – 50 мл.
Диета по группе крови III (тип В)
Этот тип возник в результате миграции человеческих рас. К нему относится приблизительно 21% населения Земли. Психологи считают, что это созидательные и гибкие люди, отличающиеся хорошей приспособляемостью к различным этнокультурным условиям. Они, как правило, предприимчивы, обладают хорошими коммуникативными навыками.
Представители этого типа достаточно легко адаптируются к изменениям в рационе. У них устойчивый иммунитет и сбалансированная нервная система. Люди с этой группой крови могут быть восприимчивы к редким вирусам.
Специалисты рекомендуют вводить в рацион мясо (кроме мяса курицы и утки), рыбу, яйца, молочные продукты, крупы (кроме гречневой и пшенной), бобовые, овощи (кроме помидоров, тыквы, оливок), фрукты (кроме кокосов). Из напитков лучше всего отдавать предпочтение травяному чаю, клюквенному, капустному, виноградному и ананасовому сокам.
Примерный рацион на неделю для людей с III группой крови
Понедельник
Завтрак: чай без сахара – 200 мл; фрукт по выбору – 1 шт.
Второй завтрак: клюквенный сок – 200 мл.
Обед: овощной суп – 250 мл; отварное мясо – 200 г; персик – 1 шт.
Полдник: травяной чай – 200 мл.
Ужин: жареная печень – 200 г; ржаной хлеб – 1 ломтик; яблоко – 1 шт.
Вторник
Завтрак: зеленый чай – 200 мл; виноград – 100 г.
Второй завтрак: вишневый сок – 200 мл.
Обед: овощной суп – 250 мл; припущенная рыба – 150 г; салат из огурцов – 100 г.
Полдник: травяной чай – 200 мл.
Ужин: отварное мясо – 200 г; салат из моркови – 100 г; ржаной хлеб – 1 ломтик.
Среда
Завтрак: чай без сахара – 200 мл; фрукт по выбору – 1 шт.
Второй завтрак: морковный сок – 200 мл.
Обед: овощной суп – 250 мл; запеченное мясо – 200 г; салат из свежего редиса – 100 г; ржаной хлеб – 1 ломтик.
Полдник: зеленый чай – 200 мл.
Ужин: тушеные кальмары – 200 г; ряженка – 200 мл.
Четверг
Завтрак: травяной чай без сахара – 200 мл; виноград – 100 г.
Второй завтрак: тыквенный сок – 200 мл.
Обед: мясной суп – 250 мл; отварные креветки – 200 г; ржаной хлеб – 1 ломтик; салат из свежих огурцов и помидоров – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: зеленый чай – 200 мл.
Ужин: 200 г отварной рыбы; салат из свеклы – 100 г.
Пятница
Завтрак: чай без сахара – 200 мл; апельсин – 1 шт.
Второй завтрак: травяной чай – 200 мл.
Обед: овощной суп – 250 мл, сыр – 100 г.
Полдник: ананасовый сок – 200 мл.
Ужин: отварное мясо – 200 г; салат из цветной капусты – 100 г; банан – 1 шт.
Суббота
Завтрак: чай без сахара – 200 мл; вареное яйцо – 1 шт.
Второй клюквенный сок – 200 мл. Завтрак:
Обед: овощной суп – 250 мл; жареная рыба – 150 г; ржаной хлеб – 1 ломтик; чай с сахаром – 200 мл.
Полдник: чай без сахара – 200 мл.
Ужин: отварное мясо индейки – 200 г; обезжиренный творог – 150 г; чай с сахаром – 200 мл.
Воскресенье
Завтрак: травяной чай без сахара – 200 мл; фрукт по выбору – 1 шт.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Свадьба - это всегда радостное и запоминающееся событие в жизни каждого человека. Но сколько волнений и приготовлений предшествует этому счастливому дню! Из этой книги вы узнаете, как подготовиться к свадьбе, как себя вести молодой паре и гостям во время бракосочетания, что дарить новобрачным, как украсить зал для торжества и сделать свадебное застолье веселым и интересным.
Молодежная культура гораздо более сложна и многообразна, чем может показаться на первый взгляд. Об этом и о принятых среди молодежи правилах общения рассказывает эта книга.
В пособии изложены сведения об оценке состояния питания, представлены таблицы с нормативными показателями массы тела у лиц разного возраста, роста и пола, способы определения идеального веса, раскрыты вопросы диагностики и лечения ожирения и нарушения аппетита, даны рекомендации по профилактике ожирения и способы похудения. Пособие предназначено для студентов медицинских учебных заведений, клинических психологов и лиц, желающих изменить массу тела.
О целебных свойствах известной всем березы рассказывает автор — врач и исследователь в области применения лекарственных растений. В книге подробно описаны древние и современные знания целебных свойств различных частей березы — почек, пыльцы, сока. Автором обобщен многовековой опыт официальной и народной медицины, исследованы многие старинные сборники — «Травники», знахарские лечебники, рукописные и печатные труды, научная и патентная литература, в которых изложены материалы о лечебном воздействии на организм человека препаратов из березы.
В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.
Итальянский опыт комплексного изучения детского вегетарианства. Автор проводит экскурс в историю питания человека и, опираясь на данные различных научных дисциплин, развенчивает распространенные мифы, связанные с вегетарианством. Особое внимание уделяется практическим рекомендациям по предупреждению заболеваний, вызванных несбалансированным питанием, и избежанию возможных рисков вегетарианского питания в детском возрасте.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Экстракты эхинацеи входят в состав более 240 препаратов для лечения вирусных и инфекционных заболеваний. Иммуномодулирующие свойства эхинацеи позволяют использовать ее в курсе лечения больных СПИДом.Эхинацея является тонизирующим, антимикробным, противовирусным, иммунорегулирующим и противолучевым средством. Это растение, убивая инфекции, вирусы герпеса и гриппа, может действовать как антибиотик. При этом эхинацея не токсична и не имеет побочных действий.Лекарства на основе эхинацеи помогают при гепатите, стоматитах, экземе, гинекологических заболеваниях, задерживают рост злокачественных образований, способствуют заживлению любых ран.В этой книге вы найдете подборку советов и рекомендаций по применению эхинацеи.