Пилатес – гимнастика звезд - [37]

Как мы будем умываться? Можно умыться холодной водой из-под крана. Можно это сделать с помощью кубиков льда. Я умываюсь как кошки – лапкой. Не в прямом смысле, конечно, а с помощью специального лосьона для умывания, не содержащего спирт, и ватного диска. Запомните, никогда не используйте при умывании мыло и спиртосодержащие средства – это старит кожу.

Если вы жаворонок – попробуйте сделать пару упражнений пилатеса. Если же вы, как и я, относитесь к категории сов, то даже не пытайтесь ничего такого делать, а продолжайте спокойно просыпаться, бродя по квартире.

Завтрак вами приготовлен. Все домашние за столом. Чтобы для вас завтрак прошел с пользой, наложите на лицо маску. Это может быть омолаживающая (освежающая, очищающая и т. д.) маска как фабричного, так и домашнего производства (из фруктов и овощей). И не бойтесь, что вы кого-то за столом напугаете своим разноцветным лицом! Мама и свекровь вас одобрят, муж прочувствует на наглядном примере, что вы следите за собой (конечно же, чтобы рядом с ним тоже хорошо выглядеть), а для ребенка все можно обратить в шутку. Мой сын всегда радуется, когда мама сидит за завтраком в зеленой освежающей мятной маске, – еще бы, ведь в этой маске я так похожа на жену Шрека – Фиону. Когда маска смыта, не забудьте про крем для лица и для нежной области вокруг глаз.

Да, к слову о завтраке, если вы есть утром не хотите, – не заставляйте себя. Лучше выпейте чашку кофе или чая с печеньем, а на работу возьмите пару бутербродов с ветчиной. До работы вы доберетесь к 9-10 часам – вот тут-то аппетит и проснется.

Постарайтесь пообедать в рабочий перерыв. Если это не получается, то вместо свердловских слоек и сочней купите себе творожной массы – это гораздо полезнее для вас и вашей фигуры.

Вы пришли после работы домой. Если вы полноценно пообедали, то сейчас вам нужны творог, йогурты, фрукты и овощи. Если же вы манкировали обедом, то съешьте либо первое, либо второе. Предпочтительнее, чтобы в качестве второго было мясо или рыба с овощами. Долгие чаепития при этом я бы не рекомендовала, вас тогда разморит, и ни о каком пилатесе не может быть и речи.

Через час после принятия пищи уединитесь на 10 минут, чтобы заняться собой и сделать несколько упражнений пилатеса.

После того как ребенок вами уложен, посуда помыта, белье выстирано, забирайтесь в душ и тоже 10 минут посвятите своей собственной персоне. Вам понадобится массажная рукавичка или губка, которой вы помассируете свои проблемные места. Мои проблемные места – это животик, ягодицы и задняя часть бедра.

Сорок массажных круговых движений по часовой и против часовой стрелки – это то, что вам нужно. Пилатес тонизирует ваши мышцы. Такое времяпрепровождение под душем в совокупности с пилатесом сделает вашу фигуру действительно точеной. Очень полезно использовать пару раз в неделю скраб из спитого кофе. Просто обмажьте проблемные зоны не нужной вам кофейной гущей и массируйте себя – кожа станет более гладкой, а кровообращение улучшится.

После такого душа не забудьте порадовать свою кожу антицеллюлитными кремами, увлажняющими лосьонами, молочком для тела, в общем, фантазируйте и прислушивайтесь к своей интуиции.

Только после этого вы можете отправляться в постель.

Рекомендации

Омоложение снаружи

В каком возрасте нужно начинать себя омолаживать? Говорят, что с 25 лет. Мы с вами попробуем начать это делать с 30 лет.

Посмотрим, что можно использовать из того, что всегда под рукой.

Итак, если в вашем доме есть скрабы для лица, выкиньте их. Это прямая дорога к обезвоживанию кожи. Замените скрабы на мягкие пилинги. Скраб для тела – разговор особый. Фабричным скрабом рекомендуется пользоваться не чаще раза в неделю. Натуральный скраб из кофейной гущи можете использовать чаще.

После 30 лет увлажняющие кремы нужно заменить на более сильные препараты, которые будут стимулировать выработку коллагена и клеточную регенерацию. Причем выбирайте только те кремы, которые подойдут не для любой кожи. Надпись «для всех типов кожи» должна вас насторожить. Не покупайте такое средство! Правильные кремы должны быть для сухой кожи, жирной и для смешанного типа. Также не покупайте крем, который можно использовать в любое время суток. Нам нужны ночной и дневной кремы. Помимо этого в арсенале должен обязательно присутствовать крем для век и области вокруг глаз, а также крем для шеи и декольте.

Для очищения кожи от макияжа стоит также использовать несколько компонентов: лосьон для снятия макияжа с глаз, молочко для снятия макияжа и тоник или лосьон, которым лицо протирается после молочка. Напомню, что все эти средства не должны содержать спирт.

После 30 лет не стоит пренебрегать косметическими сыворотками. Только имейте в виду, что сыворотка – это не крем, а основа под него. То есть мы на очищенное лицо сначала накладываем сыворотку, а после этого – ночной или дневной крем.

Помните о том, что существуют кремы, которые способны защитить нашу кожу от вредного влияния окружающей среды. Такие средства каждая из нас может использовать по своему усмотрению. Девушки, которые боятся солнечных лучей, пользуются ими летом. Я солнечных лучей не боюсь. Но меня раздражает осеннее-зимняя слякоть и выхлопные газы машин – поэтому я пользуюсь этими защитными кремами поздней осенью и зимой.