Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе - [2]
До той поры жизнь была насыщена совсем другими событиями: опаленное войной детство, юность учебная, горячее стремление приложить полученные знания в геологоразведочной профессии. Тогда я был очень далек, как и все меня окружающие люди, от мыслей про физическое самосовершенствование, в частности, с помощью занятий бегом.
Но постепенно росло внутреннее побуждение что-то изменить и укрепить в себе, и это, по-видимому, было связано с той жизнестойкостью, которая формировалась в нас с ранних лет. Об этом стоит хотя бы кратко рассказать.
Мы – дети войны, так сложилась история нашей страны, и нам досталась эта доля. Родился я в Ленинграде 20 февраля 1936 года. Отец Антон Иванович и мать Галина Яковлевна приехали в 1930-е годы в Ленинград из Витебской области Белоруссии (г. Лепель, г. Городок) учиться: отец – в Военно-медицинской академии на врача, мать – в Технологическом институте, потом в Ленинградском госуниверситете на инженера-химика. Учебу они успешно закончили.
Говоря о прошлом, нельзя обойти стороной самое раннее детство, связанное с блокадой Ленинграда. Война стремительно приближалась к городу, где и застала нас.
Период блокады длился с 30 августа 1941 года по 27 января 1944-го. Немецко-фашистские войска 30 августа захватили станцию Мга и отрезали Ленинград с востока. С 8 сентября, после захвата Шлиссельбурга, сообщение с городом поддерживалось только по Ладожскому озеру и по воздуху. К началу блокады в Ленинграде и оказавшихся в блокадном кольце пригородах оставалось 2 миллиона 887 тысяч мирных жителей, в том числе около 400 тысяч детей. С 2 сентября по 20 ноября 1941 года нормы выдачи хлеба по карточкам снижались пять раз. Треть ленинградцев стали получать по рабочим карточкам по 250 г, остальные – по 125 г (до 60 % хлеба составляли практически несъедобные примеси, добавлявшиеся вместо муки). Все остальные продукты почти перестали выдаваться.
Ситуацию в городе усложняло полное прекращение движения общественного транспорта (на улицах стояли утопающие в сугробах троллейбусы, трамваи, автобусы), отсутствие воды, электричества и центрального отопления, бездействующая канализация. Средняя температура в декабре составляла минус 12–15 °C, иногда опускаясь до минус 20 °C, в январе 1942 года среднемесячная температура была минус 19 °C, в течение восьми январских дней термометр показывал минус 30 °C и ниже (рис. 1.1).
Такая обстановка привела к резкому скачку смертности от голода: в ноябре умерли 11 085 человек, в декабре – 52 085, в январе и феврале 1942-го за 59 дней умерли 199 187 человек. Каждый день умирало от 4 до 6–7 тысяч человек. И только открытие Дороги жизни по льду Ладожского озера позволило немного увеличить хлебные нормы. По ней же началась массовая эвакуация ленинградцев. Нормы драгоценных продуктов можно было увеличить еще. Уровень смертности немного снизился: за апрель умерли 64 294 человека, за май – 49 794, за июнь – 33 688. За этими цифрами стоят погубленные человеческие жизни, каждая из которых бесценна. Мужчин умирало больше, чем женщин, так что к концу войны женщины составляли основную часть городского населения.
Рис. 1.1. Водораспределительный пункт на Невском проспекте в блокадном Ленинграде
Из хроники жизни в блокадном Ленинграде: из 881 дня блокады город подвергался варварским обстрелам 611 дней, на 1 кв. км территории пришлось в среднем 480 снарядов. С 4 сентября 1941 года по 1 марта 1942-го враг сбросил на город 3493 фугасные бомбы, 66 200 зажигательных бомб, выпустил 16 158 артиллерийских снарядов. За всю блокаду на город сброшено 100 тысяч бомб, выпущено 150 тысяч снарядов. За время блокады 20 811 человек убиты бомбами и снарядами, ранено около 34 тысяч, по официальным данным, всего от голода погибли 644 635 человек. С 1 марта 1942 года по 1 декабря 1942-го по разработанной технологии на кирпичном заводе кремированы 18 300 трупов, за 1941–1943 годы – 117 300 трупов. 490 тысяч ленинградцев похоронены на Пискаревском кладбище. Всего за период блокады из города эвакуировали 1,3 миллиона человек. К концу эвакуации в городе находилось 1,1 миллиона жителей. По наиболее точным подсчетам, погибли от 1,3 до 1,5 миллиона защитников и жителей города (рис. 1.2).
Рис. 1.2. Ледовая трасса по Ладожскому озеру весной 1942 года
В этой трагической обстановке и мне пришлось находиться в возрасте 6 лет. В самую жестокую блокадную зиму 1941–1942 годов моя жизнь могла быть оборвана случайной бомбой, снарядом или всепоглощающим голодом и холодом, как и жизни сотен тысяч ленинградцев.
В январе 1987 года я участвовал в традиционном ленинградском марафоне на Дороге жизни, отметив таким образом 45-летие той блокадной ледовой эпопеи.
Был награжден знаком «Жителю блокадного Ленинграда», а также от имени губернатора Санкт-Петербурга юбилейными медалями в честь 65-летия и 70-летия полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады.
Но вернемся немного назад. В 1942–1947 годах я находился в Кировской области в интернатах и детских домах, ленинградских детей часто переводили из одного в другой, так что я пожил в пяти селах и поучился в четырех школах. Жили мы со своими ленинградскими воспитателями дружно. Бывало, весной собирали с полей остатки перемерзшей картошки и пекли из нее на кострах вкусные лепешки, потом собирали выглянувшие из земли розовые пестики хвоща, а с веток – молодые сосновые шишечки, подкрепляя себя витаминами.
Мультиварка – вещь очень нужная, но перед каждой мамой встает вопрос: можно ли в ней готовить пищу для маленьких гурманов? Конечно можно! Более того, можно одновременно готовить «блюда-дуэты»: одно – для взрослых, другое – для малышей. Возможности мультиварки позволяют использовать ее в приготовлении детских блюд, начиная с самых первых. Для приготовления еды в этом чуде техники не требуется масло, овощи можно варить на пару, супы и вторые блюда томить. Все это очень полезно для малышей, желудочно-кишечный тракт которых очень нежен.
В зрелом возрасте боль в ногах беспокоит каждого второго. Чтобы дожить до 100 лет без боли в ногах, стоит позаботиться о них заранее.Главный специалист по здоровью опорно-двигательного аппарата Валентин Дикуль поможет вашим ногам сохранить гибкость и легкость движения. В его новой книге приведены специальные комплексы для всех суставов ног, растяжка и приемы самомассажа. Они избавят ваши ноги от боли надолго.
В книге приведены проверенные врачебной практикой рецепты сборов лекарственных трав, помогающие в домашних условиях избавиться от болезней. В удобной форме даны лучшие рецепты отваров, чаев и настоев лекарственных растений, а также оптимальное время их заготовки.Книга рекомендуется тем, кто бережет здоровье, хочет мягкого и эффективного выздоровления, а также врачам и медицинским работникам в кабинетах релаксации как удобное пособие для ежедневного использования.Вы сможете не только укрепить здоровье, но и побаловать себя и своих близких ароматными полезными напитками.
Мед и другие продукты пчеловодства люди используют с древности для лечения различных болезней. На страницах этой книги вы найдете рецепты самых эффективных лекарственных препаратов из меда, маточного молочка, перги, прополиса и пчелиного яда.
Позвоночник — это живая струна, на котором держится все человеческое тело. Именно поэтому знаменитый проповедник здорового образа жизни Поль Брэгг считал позвоночник ключом к здоровью всего организма. Он разработал простую и поразительно эффективную систему, способную творить настоящие чудеса, начиная с исправления плохой осанки и заканчивая лечением застарелого недуга.Пять «волшебных» упражнений Брэгга и другие не менее эффективные гимнастические комплексы из этой книги позволят вам даже за короткий срок значительно улучшить состояние всего организма, почувствовать молодость, прилив энергии, желание жить и творить!Лучшей иллюстрацией идей Брэгга служил он сам.
Простатит – одна из самых распространенных болезней современности. Чтобы вовремя распознать недуг, нужно иметь достоверную информацию о болезни. В этой книге, помимо описания заболевания, предлагается множество советов по его лечению и профилактике.Кроме традиционных способов лечения, приведены также проверенные годами рецепты народной медицины.