Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок - [7]
.
Глава 1. КУЛЬТ СПОРТА И МЕХАНИКА ТРАВМ
Как было сказано во введении, наше поколение беби-бумеров возвело занятия спортом в культ. Почему это произошло? Люди всегда занимались физическими упражнениями и спортом. Йога — это древнейшее искусство. Олимпийские игры насчитывают тысячелетнюю историю. Все древние общества, как показывают археологические раскопки, культивировали спортивные состязания тех или иных видов. Коренные племена Северной Америки играли в разновидность лакросса, что нашло отражение в их легендах и было задокументировано еще в XVII веке. Еврейский ученый и врач Маймонид, живший в XIII веке, писал о питании и физических упражнениях. Он советовал делать упражнения перед едой, чтобы стимулировать наращивание мышц, а не жира, а также давал конкретные рекомендации, как нужно питаться для поддержания хорошего здоровья.
Или возьмите вышедший в 1975 году фильм «Человек, который хотел быть королем». Стремясь прийти к власти в вымышленной стране Кафиристан, двое авантюристов (их играют Майкл Кейн и Шон Коннери) побеждают местного правителя, подданные которого играют в разновидность поло, причем в качестве предмета, который нужно забить в ворота, используется голова поверженного врага, завернутая в мешок. Когда поблизости нет магазинов спортивных товаров, приходится импровизировать. Мне кажется, что использование отрубленной головы в качестве мяча — далеко не самая жестокая из игр наших предков, которые, как известно, не отличались излишней гуманностью.
Несколько лет назад я посетил Коста-Рику, и наш гид сказал мне, что в этой стране требуются всего три вещи, чтобы возникло поселение: церковь, бар и футбольное поле. По крайней мере два из этих трех «градообразующих элементов» действительно необходимы. Какие именно два, выбирайте сами.
Как видите, спорт и физическая активность оказывали непосредственное влияние на развитие мировых цивилизаций. Впрочем, как и киноиндустрия. Каждый из нас занимался каким-либо видом спорта в тот или иной момент своей жизни. Даже люди с ограниченными возможностями придумали способы присоединиться к всеобщей спортомании, например через Параолимпийские игры. В последние годы набирают популярность Специальные Олимпийские игры для детей и взрослых с различными нарушениями интеллектуального развития. Большую роль в развитии этого движения сыграла Юнис Кеннеди-Шрайвер, сестра президента Кеннеди.
Не совсем понятно, где истоки современного культа физкультуры и спорта. Определенно, это продукт XX века причем, скорее всего, первой его половины. На звание отца этого движения не может претендовать ни один конкретный человек. Тем не менее рискну назвать несколько кандидатур. История увлекательна, хотя и отчасти туманна. Все эти личности довольно легендарны, хорошо известны нашему поколению беби-бумеров, и особенно тем из нас, кто в юности зачитывался книгами о том, как превратиться из хиляка весом 50 кг в мускулистого Адониса с выпирающими бицепсами и мощным прессом, перед которыми не может устоять ни одна женщина. Но может статься, что наша одержимость спортом берет свое начало в мире питания, о чем мы и поговорим дальше.
Пол Брэгг, согласно его автобиографии, родился в 1881 году и вырос на ферме в штате Виргиния. Как гласит легенда, в конце своей жизни он был здоровым и бодрым и выглядел гораздо моложе своих 95 лет. Умер он в 1976 году, но не от старости: он утонул, занимаясь серфингом. Брэгг одним из первых привлек внимание широкой общественности к опасностям неправильного питания и приобрел известность и богатство как пропагандист здорового питания и правильного образа жизни. В нескольких книгах и бесчисленных интервью он изложил историю своей жизни и воспел свои принципы правильного питания.
В шестнадцать лет Брэгг заболел туберкулезом; в то время (в 1897 году) это заболевание считалось смертельным. Он был отправлен в туберкулезную клинику доктора Огюста Роллье в Швейцарию. В клинике применялся комплексный подход к лечению, включавший физические упражнения, воздушные и солнечные ванны и лечебное голодание. Молодой Брэгг был излечен от страшной болезни, и положительное влияние на здоровье столь простых мер стало для него откровением. Он вернулся в Соединенные Штаты и, развив эти идеи, сумел сделать свою концепцию известной во всем мире. Ее популярность сохраняется и по сей день.
Мало того, Брэгг стал спортсменом мирового класса и в составе команды по спортивной борьбе представлял Америку на двух Олимпийских играх (в 1908 и 1912 годах), участвовал в Первой мировой войне, играл в теннис с Теодором Рузвельтом и учил боксу сыновей президента. В 1912 году он открыл первый в Америке магазин здоровой пищи, начав строительство своей пищевой империи. В основе его теории здорового питания лежит лечебное голодание с использованием воды и соков для поддержания водного баланса организма. Традиционные американские блюда, большинство из которых, как любил повторять Брэгг, готовились на сковороде, он призывал заменять «живой едой» (натуральными продуктами).
Разработанные им продукты можно найти в продаже и сегодня. Среди наиболее популярных — органический яблочный уксус, органическое оливковое масло extra virgin, заправки для салатов и приправы. Его соус Liquid Aminos («Жидкие аминокислоты») — соевый экстракт с добавлением различных аминокислот — рекламируется как отличное дополнение практически к любому блюду.
Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться. Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.
Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
Большой количество писем, подтолкнули меня к созданию этого тома. Не знаю, решусь ли я еще продолжить эту тему… Но то, что получилось — все вам, мои читатели. Пусть это будет и советами, и чтением на каждый день.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.