Остеохондроз - [8]
В стрессовые состояния человек попадает на каждом шагу – в семье, на работе, на улице. Стрессовые ситуации вызывают переживания, душевный дискомфорт – страх, тревогу, предчувствие неприятностей, то есть постоянное напряжение организма. Информация о реакции тревоги через органы чувств поступает в мозг, в гипоталамус. В доли секунды информация через нервные окончания симпатической нервной системы поступает в надпочечники. Они мгновенно реагируют выбросом в кровь огромного количества «гормонов агрессии» – адреналина и норадреналина, которые разносятся через систему органов кровообращения по всему телу. Как раз эти гормоны разрушают соединительную ткань, задевают позвоночник, вызывая в нем боли. То есть позвоночный столб чутко реагирует на перемены настроения, ему не нравится наше угнетенное состояние.
Исследованиями ученых установлено, что для нормального функционирования головного мозга необходимо, чтобы 60 процентов раздражителей были эмоционально нейтральными, 35 процентов – положительными и только 5 процентов – отрицательными. Эти цифры показывают, что человеческий организм запрограммирован для работы в нормальном состоянии. А оно бывает таким, когда у нас все гладко в жизни, что дано не каждому. Чаще всего у каждого из нас для стресса причин более, чем достаточно. Говоря словами ученых, человек живет в условиях экологической и эмоциональной катастрофы. А результат – невроз, остеохондроз... Чтобы уметь справляться со стрессами, ученые советуют целенаправленно управлять своими эмоциями. Умение владеть собой играет большую роль в предотвращении болезней, в том числе и остеохондроза.
Заканчивая разговор о стрессе, еще отметим, что существует и обратная связь: боли в позвоночнике вызывают боли головные, что может стать, в свою очередь, причиной стресса.
Мы рассмотрели все основные причины заболевания, которое нас интересует, – остеохондроза. Ну, а как не допустить формирования у себя этой болезни, как с ней бороться, когда она уже есть, расскажем в следующих главах.
Глава 4. Профилактика болезней
Остеохондроз – это заболевание, которое начавшись, будет неуклонно развиваться. Но вот как станет развиваться процесс, его темпы, это уже зависит от самого человека, пораженного этим недугом. Дальнейшее развитие остеохондроза, утверждают врачи, можно и нужно затормозить. А если к рекомендациям врачей прислушаются здоровые люди, то эта болезнь вообще может обойти их стороной. Даже если возникла грыжа межпозвоночного диска, то можно так «соориентировать» ее в окружающем пространстве организма, чтобы она не зажимала нервных окончаний, не прорастала спайками.
В предыдущей главе мы назвали те причины, которые способствуют развитию остеохондроза. Из всего изученного медицинского материала следует вывод, что главная причина в заболевании того или иного человека разновидностями остеохондроза кроется в нем самом. Неправильная осанка, лишний вес, малоподвижный образа жизни, работа в однообразной позе, пренебрежения занятиями спортом, неправильный режим дня и много других причин. В этой главе мы расскажем, как их устранить или не допустить вообще. То есть, глава будет посвящена профилатике заболевания остеохондрозом, рекомендуемой официальной медициной.
Если те, у кого это заболевание обнаружено, научатся правильно стоять, сидеть и лежать, то боли можно будет избежать. Последуем рекомендациям заслуженного врача Н.А. Касьяна.
На мягкой мебели сидеть он не рекомендует. Чрезмерного давления на позвоночник помогает избегать такое положение, когда корпус тела поддерживается седалищными буграми. Это возможно только на жестких стульях.
Высота стула должна быть вровень с голенями. Нога должна упираться в пол. Для людей маленького роста пригодится скамеечка под ноги. Максимальная глубина сиденья должна составлять 2/3 от длины всего бедра. По ногами должно быть столько пространства, чтобы их не надо было сгибать.
Каждые 15–20 мнут необходимо менять положение ног, делать для них разминку.
Спина должна плотно прилегать к спинке стула. Туловище следует держать прямо, голову сильно наклонять не надо, чтобы не напрягать мышцы тела.
Кстати, о мышцах. Напряжение вредно для них. Оно скапливается в слабых и неэластичных мышцах, кровь не может циркулировать через ткань и питать ее. Поэтому часть ткани может в конце концов переродиться в маленькие узелковые утолщения. Медики называют их «точки заклинивания». Эти-то узелочки и являются часто источниками сильной боли, которая связана с напряжением мышц. Эти узелочки могут проводить боль в другие части тела. Но они легко рассасываются, если в них ввести жидкость, то есть сделать инъекцию или иглоукалывание.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.