Человек никогда не задумывается о своем здоровье, пока оно само не заставит обратить на себя самое пристальное внимание, но в таких случаях обычно бывает поздно. То есть, конечно, лечиться можно и нужно в любом случае, однако простая истина – предупредить заболевание куда легче, чем устранять его последствия, – как правило, забывается людьми. Пока не пригорит, не вспомним. Обычное явление, не так ли?
К сожалению, остеохондроз – совсем не редкость в нашем обществе: наверняка, Вы либо сами испытывали подобные мучения, либо наблюдали страдания родных, близких, друзей, коллег – в конце концов, даже случайных знакомых. Это действительно проблема, заслуживающая самого глубокого изучения со всех точек зрения: медицинской, бытовой, психологической. Да-да, мы не оговорились, именно с психологической, ведь у больных людей заметно меняется психология, они становятся более раздражительными, легко вспыхивают, обижаются по пустякам... Это Вам подтвердит любой врач и докажут Ваши личные жизненные наблюдения. Так что, как мы видим, остеохондроз не только причиняет боль и приносит с собой массу неудобств, ограничивая Вашу двигательную способность, но и меняет Ваше привычное поведение, портит настроение и так далее.
Нужно уметь держать себя в руках! – но это проще сказать, чем выполнить на практике. Значит, если Вы не можете примириться со своей болезнью (а какой же нормальный человек это может?), то постарайтесь избавиться от нее. Хотя именно на этом пути Вас подстерегает множество подводных камней. Таких, например, как нежелание Вашего остеохондроза покидать Ваше тело. Существует масса способов унять сильную боль, но в своем большинстве это процедуры одноразовые, боль-то они снимают, но не избавляют от болезни навсегда. Хотя человеку, когда его скрючит, не до жиру, а как говорится, быть бы живу, любое средство хорошо, если оно приносит облегчение. Пусть даже временное.
Если же Вы решитесь, так сказать, идти до победного конца, то начинайте действовать немедленно, пока спина, шея, руки или ноги не отказались Вам служить. Суставы – дело тонкое, надо не только уметь ими пользоваться, но и научиться ухаживать за ними, почаще разминать их, не давать Вашим «шарнирам» ржаветь, но и не перегружать их. В общем, во всем нужно соблюдать меру, иначе... Но что случится в таком случае, Вы знаете, пришла пора приступить к следующему этапу. Вы ведь хотите снова почувствовать себя здоровыми и раскрепощенными?
Итак, Вы должны сделать первый шаг на пути к заветной цели (если Вы помните, перед нами стоит задача – избавить Вас от остеохондроза и еще парочки сопутствующих ему заболеваний... Мы говорим о Вас, читатель, поскольку, раз эта книга у Вас в руках, значит, данная проблема Вам не безынтересна!). Для этого Вам предстоит поменять все свои привычки и срочно обзавестись новыми, но уже не вредящими, а приносящими пользу Вашему страдающему организму. И начать Вы можете с банальной зарядки по утрам. Конечно, речь не идет о поднятии тяжестей или беге на скорость вокруг Вашего дома, но привести Ваше тело в рабочее состояние Вы просто обязаны. За ночь все Ваши мышцы расслабились, и с ходу нагружать их – значит, стремиться в объятия к остеохондрозу. А если ко всему прочему Вы еще и поленились на ночь как следует проветрить комнату, где Вы спите, зато плотно поужинали и долго читали, свернувшись на кровати калачиком, то чего Вы хотите? Ваш позвоночник выскажет наутро Вам свои претензии в единственно доступной ему форме – возьмет и заболит. И не смейте возмущаться – Вы сами будете виноваты в этом!
Но если Вас не пугают трудности, и ради собственного здоровья Вы готовы вставать по утрам на полчаса раньше и делать зарядку, то в этой книге Вы найдете все необходимые Вам рекомендации, поскольку не все движения пойдут Вам на пользу. Вряд ли Вам следует в период острой боли хвататься за гантели или увлекаться моржеванием, зато найдется немало других процедур и целые комплексы упражнений, которые вернут Вам бодрость и вселят надежду (причем обоснованную) на скорое выздоровление.
Но это еще не все. Зарядка – вещь хорошая и очень нужная, но она ничем не сможет Вам помочь, если Вы будете продолжать отдавать должное всему, что отыщется в Вашем холодильнике. Если, по счастью, он у Вас далеко не пуст, то постарайтесь хотя бы силой воли ограничивать себя в еде, иначе последствия будут самыми что ни на есть печальными. Мы уж не говорим о вредном влиянии избыточного веса на сердечно-сосудистую систему, на работу органов пищеварения и кишечника, да и эстетическую сторону дела мы оставим в покое. Но то, что большая масса сильнее давит на позвоночник, вынуждая опорно-двигательный аппарат трудиться за себя и «за того парня», должно Вас насторожить. Как долго протянут Ваши суставы, если Вы будете их так беспощадно эксплуатировать? Думайте сами, конечно, но все-таки не тяните до последнего.
Значит, основные Ваши шаги мы определили: ежедневная зарядка для поднятия общего тонуса организма и укрепления мышц, сбалансированное питание; некоторым, возможно, придется даже сесть на диету. Если Вас, конечно, волнует результат. Все это не так страшно, как кажется на первый взгляд. Просто соблюдайте разумную предосторожность в повседневной жизни, и все будет в порядке. Скажем, не выходите на улицу не по сезону одетыми, так как любой сквозняк, банальная простуда или ветер могут вызвать у Вас новый приступ остеохондроза. А Вы, напоминаем, решили от него избавиться. Значит, будьте умнее и не переохлаждайтесь, выберите своим девизом знаменитое выражение: «Пар костей не ломит». Держите суставы в тепле – это очень важно для Вас.
