Остеохондроз и боль в спине. Йога бытовых движений - [38]
Большие пальцы рук часто испытывают и другую проблему: в них перерастягиваются приводящие мышечно-связочные элементы. Особенно этим страдают специалисты, работающие в техниках восточного массажа (Юмейхо, тайский, балийский). Защитить себя можно с помощью равномерного укрепления мышц пальцев и спины.
В первом случае в технике йога-гимнастики делаем медленные сгибания и разгибания пальцев. Для больших пальцев дополнительно вводим упражнение «отведение-приведение». Спину укрепляем сознательным сгибанием-разгибанием и плавным поочередным скручиванием.
Маляры страдают от переразгибания позвоночника в области шейно-грудного перехода, от неравномерной хронической нагрузки мышечной манжетки плеча, его смещений, воспалений и в результате – ограничений объемов активных и пассивных движений. Для восстановления и укрепления шеи делаем медленные, с напряжением сгибания-разгибания, затем боковые наклоны и наконец – повороты. Эти (как и все другие упражнения) повторяем 3–5 раз за один подход. В течение дня в зависимости от необходимости делаем от 1 до 5 подходов. Далее для проработки рук медленно, с напряжением (на вдохе) поднимаем их, затем также с усилием (на выдохе), не торопясь, опускаем.
Можно использовать любые упражнения для рук, описанные выше. Но особенно обратите внимание на следующие: «На фуршете», «Обнимание», «Причесывание», «Подъем на канате». Схожие ситуации имеют профессиональные парикмахеры, стоматологи и косметологи. Описанные упражнения также прекрасно подойдут для них и помогут сохранять здоровье, несмотря на перегрузки.
Кстати, серьезные занятия спортом часто способствуют появлению проблем в теле. Я в течение многих лет неоднократно наблюдал такую картину: человек, достигший высокого ранга в единоборствах или хорошего уровня проработки в йоге, приобретает в результате большое количество проблем в своем физическом теле. Думаю, что главной причиной этого было множество неестественных для обычной жизни ситуаций.
Человек, занявшийся какой-то практикой, часто не замечает, что приходится делать много новых, необычных движений, занимать интересные позиции. В работу включаются и сильно нагружаются редко используемые мышцы. Сначала они укрепляются, становятся более сильными. Но зачастую мы заставляем работать их в таком режиме, для которого они не создавались. В итоге – не выдерживают, и происходит сбой.
В то же время те мышцы, которые нам нужны для обычной жизни, в результате снижения двигательной активности недополучают нагрузку, детренируются. В такой ситуации тело разбалансированно, различные его отделы негармонично взаимодействуют друг с другом, области их соединений становятся слабыми местами и перегружаются. А где тонко, там и рвется. Важно расставить приоритеты: знать, что мы хотим получить в результате практик – более крепкое здоровье или достичь каких-то рекордов.
Уместно здесь будет сказать о некоторых профессиональных спортивных вредностях, то есть когда достижения рангов заведомо приводят к травмам. В айкидо, например, практически у каждого сенсея (наставника) имеются проблемы с коленными суставами. Связано это с тем, что примерно четверть тренировок проводится сидя на коленях (поза сейза) или передвигаясь на них. Эти структуры не созданы для таких нагрузок! Основным способом противодействия должны стать напряженные сгибания-разгибания ног в коленных суставах.
В большом теннисе известная проблема – локоть теннисиста (латеральный эпикондилит), при котором воспаляется место прикрепления мышц к латеральному надмыщелку плечевой кости. Связана она с постоянной переработкой, перегрузкой разгибателей кисти и пальцев и несоответствия им по силе сгибателей. У игроков в гольф нередко возникает «локоть гольфиста» (медиальный эпикондилит), причиной которого является длительная нагрузка на сгибатели кисти. В обоих случаях хорошо регулярно выполнять весь комплекс упражнений для рук, но особый акцент сделать на сгибании-разгибании кистей.
В йоге при неправильных занятиях чаще всего встречаются растяжения связок, а также нередко дает сбои перерастянутая поясница, бывают смещения и блокировки позвонков. Хронические люмбалгии (поясничные боли) нередки у серьезно занимающихся классической йогой. В последнее время все больше и больше поступает информации о более серьезных осложнениях, включая инсульты, инфаркты и даже смертельные исходы. Выше уже говорилось об этом.
Конечно, можно свалить все на неправильную технику. Но ведь так хочется побыстрее чего-то достичь! И кто нас остановит вовремя? Где тот идеальный гуру?
И опять же повторю, что здесь присутствует большое количество неестественных движений. Для предупреждения необходимо избегать опасных поз (об этом я писал выше) и прорабатывать позвоночник (упражнения для тела).
Да, чтобы быть здоровым, необходимо двигаться. И, поскольку сейчас большинство двигается мало, нужно делать упражнения. Но здоровье не сводится к закидыванию ног за голову или завязыванию себя в узлы. Вполне достаточно обеспечить адекватный объем самых обычных движений, которые мы чаще всего делаем в жизни, в быту.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В ряд великих целителей в истории человечества — Парацельса, Порфирия Иванова, Месмера, филиппинских хилеров и великих сенситивов прошлого и настоящего, можно смело поставить кубанскую целительницу Екатерину Шанаеву, владеющую тайнами «астрального» массажа. О её деятельности и жизни рассказывает эта книга.
Издревле известно, что миром правят числа и их соотношения, а в старорусских практиках числовым и нумерологическим прогнозам и характеристикам уделяли очень большое внимание. Дата рождения человека имела особенное значение, так как в ней была зашифрована информация обо всех его прошлых жизнях, и на их основе – о предназначении в текущей жизни. По дате рождения назначались имена человека – и родовое, и вечное; по нумерологической матрице ему присваивались определенные функции, определялись брачные партнеры и т. д. Эти знания не пропали.
Васту — древнее индийское искусство приведения в состояние гармонии первоэлементов, существующих вовне и внутри нас. Создавая гармоничное пространство, оно помогает вам справляться с жизненными трудностями без излишних физических и эмоциональных затрат. Благотворное воздействие васту многообразно. На физическом уровне васту означает комфортное и удобное окружение, полное пространства и света. На психологическом уровне вместе с эстетическим эффектом возникает ощущение благополучия, постепенно уходит напряженность и улучшаются отношения. На духовном уровне углубляется чувство гармонии и укрепляется стремление понять смысл жизни и смерти. Васту не изменит вашей судьбы.
В книге автора «Технология Истины. Астромеханика Сознания» были даны определения четырех основных типов людей с точки зрения особенностей их карты сознания. Таким образом были получены Созидатели, Советники, Инициаторы и Вестники. Кроме формальных признаков, с помощью которых были определены, есть еще ярко выраженные особенности энергетики тела для каждого из этих типов. В этой книге основной упор будет сделан именно на описание этих энергетических особенностей.
Третью книгу своего энциклопедического труда наш уважаемый автор посвятил такой немаловажной теме, как хиромантия, отводя ей едва ли не центральное место в своде наук о человековедении. К чести нашего автора следует сказать, что он не претендует на новации, а излагает концепции, проверенные веками и тысячами практикующих оккультистов. Поэтому читатель может использовать эту книгу как самое подробное и проверенное руководство по руковедению.