Осознанное питание — осознанная жизнь: Дзэн-буддистский подход к проблеме лишнего веса - [16]
Точно так же решается проблема лишнего веса. Нам нужно найти первопричину желания потреблять слишком много нездоровой пищи. Возможно, мы питаемся так потому, что пребываем в состоянии печали или испытываем страх перед будущим. Если мы отсоединим себя от источника, питающего печаль и страх, они исчезнут, и вместе с ними исчезнет желание объедаться. Будда сказал, что, если мы знаем, как исследовать свое страдание, и умеем распознавать то, что его питает, мы уже на пути освобождения. Путь избавления от страдания заключается в осознанном потреблении любого вида пищи.
Когда в нашем сознании активизируются страх, отчаяние, гнев или боль, мы можем привлечь практику осознанности, которая принесет нам облегчение. Пока гнев, страх и отчаяние находятся в дремлющем состоянии, они не проявляются в нашем сознании и поэтому жизнь нам кажется очень приятной. Но из-за того, что мы каждый день впитываем из окружающей среды (в том числе из средств массовой информации) токсины жестокости, страха и гнева, из-за того, что пищей нам служат нездоровые отношения с другими людьми или болезненные воспоминания из прошлого, негативные семена в нашем сознании-хранилище получают питание и набирают силу. Затем эти негативные эмоции гнева, страха и жестокости становятся неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, они мешают нам ясно видеть происходящее, а также удерживают нас в неведении, которое и есть причина страдания. Однако, если мы не позволим семенам негативных эмоций прорасти, лишив их питания, жестокость, страх и гнев не смогут овладеть нами. И мы больше не будем одержимы перееданием.
В нашем сознании-хранилище есть также семена осознанности. Если мы будем их как следует питать, они быстрее прорастут. А поскольку все семена по природе своей связаны друг с другом и состояние одного семени влияет на состояние всех остальных, сильная энергия осознанности поможет нам преобразовать отрицательные эмоции в положительные. Энергия осознанности подобна светильнику, который позволяет нам ясно увидеть истинную природу нашего страдания. Эта энергия способствует также проявлению семян мудрости, прощения и сочувствия, благодаря чему мы в конечном счете освобождаемся от страдания. Без мудрости, прощения и сострадания счастье и покой невозможны.
Представьте, что вы стоите перед холодильником, после того как столкнулись со вспышкой гнева одного из членов семьи. Вы не голодны, потому что после ужина прошло всего около часа. У вас есть выбор. Вы можете оказаться полностью поглощенным этим неприятным инцидентом, расстроиться, а затем успокоить свою боль с помощью еды из холодильника. Или же вы можете мысленно смягчить неприятные эмоции и осознать: переедание приведет к тому, что позднее вы почувствуете себя еще хуже — вам будет стыдно за очередное нарушение диеты, — и не избавит вас от чувства обиды.
Осознанность помогает нам освободиться от зацикленности на неприятном инциденте, от мысли о мщении или еде, питая семена мудрости и сочувствия в нас. Делая остановку и включая осознанность, мы приходим к пониманию, что член нашей семьи, должно быть, страдает. Если человек счастлив и спокоен, он не будет так раздражаться. Практика осознанности может дать такое прозрение, которое не позволит нам попасть в зависимость от происходящих событий и убережет нас от неправильного выбора.
Потребляйте осознанно все четыре вида питания
Питаясь здоровой пищей, здоровыми чувственными ощущениями, намерениями и ментальными образованиями, вы вместе со своими близкими будете получать конкретную пользу, ощутимую в повседневной жизни. Будда сказал: «Ничто не может выжить без пищи». Это очень простая и очень глубокая истина. И любовь, и ненависть — живые явления. Если мы не будем питать нашу любовь, она умрет. Если мы хотим любить до конца, то должны питать любовь каждый день.
Насыщение тела и ума здоровой пищей принесет вам умиротворение, счастье и здоровье и приблизит к здоровому весу. Важно понимать, что ум и тело не обособлены друг от друга, что все в нас взаимосвязано и подвержено изменениям. Чтобы достичь здорового веса, мы должны осознанно потреблять все четыре вида питания. Мы не можем просто взять и исправить один аспект нашей жизни, как будто он обладает независимой природой. Необходимо заниматься всеми аспектами одновременно. Только осознав это, мы поймем, почему наши предыдущие попытки похудеть потерпели неудачу.
Теперь вы знаете главные составляющие, которые помогут вам обрести здоровые, полезные привычки. Этот путь стоит того, чтобы его начать. Он приведет вас к сердцевине проблемы, к первопричине вашего нездорового веса, а затем и к освобождению от страданий и несчастий. Если вы проявите упорство, каждый шаг на этом осмысленном пути может стать для вас потрясающим событием, принося все больше осознанности, уверенности, радости и покоя.
Глава 4
ОСТАНОВИТЕСЬ И ПОСМОТРИТЕ: ВОТ ОН —НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ
Чтобы понять причину страдания и трансформировать его, используйте пошаговый процесс глубокого наблюдения — подобно тому, как это делает ученый в лаборатории. Начните с осознания и признания страдания. Например, уделите внимание мучениям, связанным с лишним весом. Сделайте короткую паузу в своей занятой жизни и постарайтесь осознать эти мучения — то, чего большинство из нас стараются избегать и чему противятся. Вместо сопротивления примите боль, которую вы испытываете из-за лишнего веса. Затем осознайте, что страдание — не что-то отдельное от вас: вы и есть это страдание. Вы едины с ним, так же как ученый становится одним целым с объектами своего исследования, и это единство — ключ к трансформации страдания и освобождению от него.
Книга освобождает понятие любви от информационного шума и стрессов.В ней вы найдете зерна мудрости, которые оказывают мощное целительное воздействие на нас в тот момент, когда мы начинаем их практиковать. Знаем ли мы, что значит быть присутствующим? Как культивировать любовь в себе и любимом человеке? Что является главным во взаимоотношениях? Если мы постигнем искусство любви, чудеса неизбежны. Практики создания подлинной любви позволят обрести взаимопонимание, а медитация любви («метта-медитация») – научиться состраданию.«Вы – часть вселенной.
Казалось бы, каждый из нас знает о том, как есть. Уж это-то мы умеем делать с самого дня нашего рождения. Один из самых знаменитых Дзен-учителей Тит Нат Хан предлагает нам посмотреть на свою тарелку, свой стол, свою кухню, даже на мытье посуды совершенно иными глазами. Все изменится, как только мы научимся есть осознанно: вкус пищи, качество жизни, наше здоровье, наш вес. «Каждая ложка содержит вселенную», – говорит великий учитель. И открывает простые и вполне конкретные правила осознанной жизни, жизни – главного тренда нашего времени.
Секрет счастья заключается в том, чтобы не бежать от страданий, а распознать и трансформировать их. В этом бестселлере Тит Нат Хан – мудрый монах из Вьетнама – дает подробные практики, помогающие это сделать. Тит Нат Хан упоминает, что люди склонны уклоняться от страданий, прибегая к отвлечениям, на которые так щедр современный мир. Но до тех пор, пока мы открыто не примем свои чувства, мы не сможем быть счастливы. «Тот, кто умеет страдать правильно, страдает намного меньше», – говорит он. Со свойственной ему ясностью и юмором, Тит Нат Хан рассказывает здесь об искусстве быть счастливыми. Тит Нат Хану больше 90 лет.
В своей книге один из главных духовных лидеров современности Тит Нат Хан рассказывает об искусстве осознанности, которое помогает отвечать на самые глубокие жизненные вопросы и находить счастье и свободу.
Медитация при ходьбе стала особой практикой во вьетнамском буддизме. Своими корнями она уходит в принцип памятования Тхеравады, также в традиции Махаяны рекомендована ходьба между периодами медитации. В данной книге автор подробно рассматривает эту практику.
Наставления по медитации вьетнамского мастера дзен Тик Нат Хана из сборника 2005 г. «Мастера современного буддизма».
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
В данной книге в доступной форме рассказано об острых мышечных болях: миозитах, миалгиях, невралгиях. Рассматриваются симптомы и причины заболеваний, лечение традиционными способами и средствами народной медицины.Отдельные части книги посвящены методам профилактики и борьбы с болью, таким как лечебная гимнастика, йога, ароматерапия, физиотерапия, массаж, аутотренинг.
Конышев Виктор Александрович – доктор медицинских наук, специалист по питанию, автор книг «Знаменитая кремлевская диета», «Диета любви» и других популярных книг о еде и диетах.Известный и очень опытный специалист по питанию составил для вас настоящий словарь-путеводитель. В нем содержится все, что важно знать про самые известные диеты и продукты питания. Без купюр и рекламных загадок вы легко найдете нужную информацию. Все, что касается еды, расположено по алфавиту.Вкусная еда, крепкое здоровье и стройная талия – 3 вещи, которые хороши вместе.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.