Осознанное питание — осознанная жизнь: Дзэн-буддистский подход к проблеме лишнего веса - [13]

В часы бодрствования наши шесть органов чувств активно задействованы. Питание, которое мы получаем с помощью органов чувств, может быть полезным или вредным — особенно если это касается наших попыток достичь более здорового веса. Представьте обычный день вашей жизни. Вы встаете, включаете радио, играет ваша любимая музыка. Поскольку ваши уши функционируют нормально, вы слышите музыку и ваше настроение становится радостным и приподнятым. Эта музыка остается в вашем сознании, и в течение следующих несколько часов вы напеваете ее себе под нос и улыбаетесь. Во время обеденной прогулки вы слушаете ту же музыку по МРЗ-плееру, и это придаёт вашему шагу легкость и энергию. Затем вы проходите мимо автобуса, видите на нем рекламу нового телевизионного остросюжетного сериала и сохраняете эту информацию в своем сознании.

После работы вы заглядываете в супермаркет, намереваясь купить на ужин каких-нибудь полезных продуктов, и на подходе к кассе вам на глаза попадается журнал. Перелистывая страницы, вы натыкаетесь на рекламу нового для вас шоколада, отмечаете, что женщина, которая его ест, выглядит расслабленной, наслаждаясь этим лакомством. Стоя в очереди, вы видите шоколадные плитки, выложенные у кассы, вдыхаете их аромат и кладете в тележку несколько плиток. Дома вы включаете телевизор, чтобы посмотреть триллер, рекламу которого видели во время дневной прогулки. Вы смотрите фильм и чувствуете, как внутри вас растёт напряжение и возбуждение, поскольку в фильме много сцен, вызывающих страх и нервную дрожь. Тогда у вас появляется сильное желание попробовать шоколад, и вы, перед тем как лечь спать, съедаете плитку, так как в вашем сознании отложилась информация, что шоколад может помочь вам расслабиться. Ночью вам снится кошмарный сон, полный беспокойства и страха. Вы просыпаетесь напряженным и, уходя на работу, прихватываете еще одну плитку шоколада, чтобы съесть ее в течение дня.

Все, что предлагается средствами массовой информации, — это пища для наших глаз, ушей и ума. Когда мы проводим время у телевизора, читаем журнал, смотрим фильм или увлечены видеоигрой, мы поглощаем чувственные впечатления. Многие образы, воздействующие на нас через средства массовой информации, служат питательной средой для нездоровых семян неумеренных желаний, страха, гнева и жестокости. Формы, цвета, звуки и идеи, которые являются отравляющими, способны лишить здоровья наши тело и сознание. Если вы чувствуете беспокойство, страх или подавленность, причиной тому может быть слишком большое количество «токсинов», которые вы впитали посредством ваших чувств, даже не подозревая об этом. Старайтесь осознавать то, что вы смотрите, читаете или слушаете, и защищайте себя от страха, отчаяния, гнева, неумеренных желаний, беспокойства и жестокости, которые вам внушаются. Помните, что материальные блага, которые сулит вам реклама, приносят лишь временные, мимолетные переживания счастья. Истинное чувство удовлетворения заключено внутри вас.

Сегодня стимулирование потребительского интереса занимает господствующее положение в нашей культуре. Благодаря Интернету и работающим круглосуточно магазинам мы можем покупать одежду, всевозможные товары и продукты в любое время. И мы редко задумываемся над тем, нужно ли нам все это. Почему мы так много едим? Действительно ли мы голодны?

Нам следует отвлечься от рекламы и внимательно изучить свои истинные потребности. И единственный способ, который нам поможет, — это стать осознанными наблюдателями в мире, которым управляет реклама. Целью рекламы является создание потребности, которой на самом деле не существует. И реклама должна работать, ведь компании тратят на нее сотни миллиардов долларов в год. Часто покупка определённого продукта или товара преподносится в рекламе как противоядие от одиночества или чувства незащищенности: люди, поглощающие гамбургеры или мороженое, кажутся очень довольными и энергичными. Мы впитываем эти ощущения и послания и, не подвергая цензуре, храним их в нашем сознании. Затем мы обнаруживаем, что покупаем рекламируемые продукты, хотя знаем, что они могут причинить нам вред.

Мы можем начать бороться с этими посланиями — однако проще осознанно принять решение ограничить их влияние на нас. Выключите телевизор. Прекратите читать глянцевые журналы. В первую очередь в защите от средств массовой информации нуждаются дети, так как их ум еще недостаточно зрел, чтобы понимать, что рекламодатели намеренно стараются воздействовать на них.

Мы также должны оградить себя и наших детей от «нездоровых» фильмов, телепередач и видеоигр, ибо они заражают нас беспокойством, жестокостью, неумеренными желаниями и стрессом, что, в свою очередь, может привести к увеличению веса.

Проводя много времени на солнце, мы пользуемся солнцезащитным кремом, чтобы уберечься от вредных ультрафиолетовых лучей и продолжить наслаждаться солнечным теплом. Точно так же осознанность защищает нас от агрессивных и стрессовых посланий из окружающей среды, помогая отфильтровывать и выбирать положительные, здоровые ощущения, которые будут питать семена счастья и покоя в нашем сознании. И тогда вероятность того, что мы будем переедать под воздействием негативных эмоций, резко уменьшится.