Особенности визуальной обработки - [4]
Упражнения для глаз, предназначенные специально под технику ускоренного чтения
Упражнение 1
1. Посмотрите на ваше левое колено.
2. Посмотрите на ваше правое колено.
3. Посмотрите назад и вперед, пока не появится желание сощурится и часто моргать.
4. Вращайте глазами. Диаметр окружности должен быть настолько большой, насколько это вообще возможно.
5. Продолжайте вращение глазами сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Повторите пять раз.
6. Остановитесь и закройте глаза. Очень плотно сожмите веки. Откройте глаза, закройте глаза так плотно насколько вы сможете, откройте – плотно закройте, откройте – плотно закройте и так продолжайте до тех пор, пока не насчитаете пять раз.
7. Начните напевать песенку в ритме «Happy Birthday».
8. Начните счет от 1 до 10 и от 10 к 1.
9. Начните напевать песенку в ритме «Happy Birthday».
10. Затем глубоко вдохните и сразу выдохните.
11. Повторите упражнение четыре раза.
Упражнение 2
1. Глубоко вдохните через нос.
2. Задержите дыхание пока вы досчитаете до трех. Представьте себе, что через вдох вы вбираете в себя все напряжение из тела.
3. Резко и быстро выдохните через широко открытый рот.
4. Сделайте глубокий вздох. При вздохе плечи опущены и расслаблены.
Упражнение 3
1. Закройте глаза
2. Повторите два упражнения, приведенные выше, но уже с закрытыми глазами.
3. Не забывайте правильно дышать.
4. Осознайте, что с тем, что вы «видите» внутри себя все хорошо.
Упражнение 4. Уменьшение зрительного напряжения
1. Выберите какой-нибудь объект, находящийся на расстоянии тридцать и более сантиметров.
2. Внимательно посмотрите на него.
3. Посмотрите на какой-нибудь объект, находящийся на расстоянии два с половиной сантиметра от глаз.
4. Посмотрите по очереди на один на другой, на один на другой. Сфокусируйте пространство между ними, сначала ближе, затем дальше.
5. Повторите первые четыре пункта десять раз.
6. Посмотрите на какой-нибудь близкий объект слева, затем посмотрите далеко направо.
7. Посмотрите близко направо, затем далеко на лево.
8. Повторите шестой и седьмой пункты десять раз.
9. Большой палец руки поместите перед собой на расстоянии вытянутой руки.
10. Перемещайте палец в разные стороны и следите за ним глазами. Голову держите прямо, взгляд фокусируйте на ногте большого пальца.
11. Выполняйте движения тридцать секунд.
12. Остановитесь. Глубоко через нос втяните воздух, выдохните через рот.
13. Очень сильно зажмурьте глаза.
14. Глубоко вдохните, полностью расслабьте ваше тело.
15. Повторите последние три пункта семь раз.
Откройте книгу и почитайте печатный материал. Читайте в течение часа или двух. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше будет навык, полученный вами.
Комплекс 1
Упражнение 1
1. Прочтите и запомните три цитаты.
– «Лучший способ сохранить свое обещание – никогда не давать его». (Наполеон Бонапарт).
– «Само слово “христианство” является недоразумением – в действительности есть только один христианин, и он умер на кресте…» (Фридрих Ницше).
– «Церковь является именно тем, против чего Иисус проповедовал – и против чего он учил бороться своих апостолов…» (Фридрих Ницше)
2. Запишите цитаты по памяти.
Упражнение 2
1. Посмотрите на букву, расположенную в центре таблицы.
2. Постарайтесь периферическим зрением зафиксировать буквы, расположенные по краям.
3. Удержите свое внимание в этом положении пять – шесть секунд.
Таблица 3.1
Таблица 3.2
1. Засеките время. 2. Прочтите буквы каждой таблицы по строчкам. 3. Фиксируйте взгляд только на центральной букве, удерживайте взгляд в этом положении. 4. Постарайтесь прочитать все буквы в таблице за время, не превышающее четырнадцать секунд.
Таблица 4.2
5. Засеките время. 6. Прочтите буквы каждой таблицы по столбцам. 7. Фиксируйте взгляд только на центральной букве, удерживайте взгляд в этом положении. 8. Постарайтесь прочитать все буквы в таблице за время, не превышающее четырнадцать секунд.
Таблица 5.2
1. Зафиксируйте время. 2. Прочтите вслух словосочетания из таблиц, представленных ниже. 3. Постарайтесь, чтобы время на чтение одной таблицы, не превышала одиннадцати секунд.
Таблица 6.2
Таблица 6.3
1. Засеките время. 2. Прочитайте вслух слоги, фиксируя взгляд только на центральном. Остальные попытайтесь охватить периферическим зрением. 3. Время на прочтение одной таблицы, не должно превышать тринадцать секунд. 4. Запишите время, потраченное на каждую из попыток.
Таблица 7.2
1. Закройте глаза. 2. Представьте себе слово «КАК». 3. Максимально приблизьте слог «КАК» к себе. 4. Удалите его от себя. 5. Сместите вправо, влево. Если не получается, то посмотрите на графическое изображение буквы. 6. Выполните пункты 1–5 упражнения для всех приведенных всех слогов (-ДЛЯ-, -ТОТ-, -КОТ-, -ВОТ-, -ВОР-, -ЭТО-, -ОНА-, -ВСЕ, – БЫК-. 7. При необходимости помещайте слова в квадрат. 8. На каждое слово затрачивайте не более шести секунд. 9. Упражнение выполняйте спокойно, не торопясь. 10. Учитесь управлять зрительными образами. 1. Прочтите слова. 2. Запишите время, потраченное на каждую попытку. 3. Постарайтесь, чтобы оно не превышало десять секунд.
«Итак, вы получили или купили земельный участок. И вас кроме сарайчика, в котором можно хранить только садово-огородный инвентарь, вам хочется иметь дом на дачном участке. Каким он будет? Все зависит от того, сколько средств, времени и труда вы решили на него затратить. Ведь очень многие горят желанием сделать что-то своими руками на своей земле, будь то маленький домик или настоящая усадьба. Хотя и маленькие домики могут быть настоящим уютным и комфортным жильем или местом загородного отдыха…»Каждый владелец дачного участка мечтает превратить его в райский уголок.
Двадцать первый век – век твоей молодости. Другая жизнь, другие требования, другие цели. Этот мир создан специально для тебя, но ты пока не подобрала к нему ключик. Поэтому тебе может казаться, что никто раньше не переживал того, что ты переживаешь сейчас, что твои эмоции уникальны, а проблемы – единственные в своем роде. Ты можешь чувствовать себя одинокой и непонятой, брошенной на произвол судьбы в бурном море житейских бурь и невзгод, тебе может казаться, что родители не хотят вникнуть в твои проблемы, друзья предают, а учителя попусту придираются.
Книга посвящена художественной ковке – одному из древнейших способов обработки металлов.В книге представлена подробная информация о кузнечном ремесле, включающая его историю и развитие.Особое внимание здесь уделено кузнечным инструментам (опорным, ударным, вспомогательным и измерительным), изготовлению этих инструментов, а также разновидностям кузнечной рубки, отделке поковки, сборке кованых изделий и защите поверхностей кованого металла.
Рулеточные системы, основанные на вероятностях, преследуют своей целью достижение положительного результата. Существует множество стратегий, при помощи которых можно добиться выигрыша. В этой книге описаны системы, которые помогут добиться успеха, а также системы, которые считаются ошибочными. Знание этих стратегий очень важно для игроков в рулетку, т. к. с помощью их Вы избежите типичных ошибок.
Книга подробно расскажет о явлении коррозии металлов, о причинах ее возникновения и методах защиты от нее.Кроме того, в книге дана подробная информация о термической обработке металлов, о таких ее разновидностях, как отжиг, нормализация, закалка и отпуск, а также о химико-термической обработке черных металлов.
Немаловажную роль в художественной обработке металлов играет опиливание. В книге подробно изложена сущность процесса опиливания, детально рассмотрены типы напильников.Особое внимание в книге уделено опиливанию выпуклых поверхностей и мелких деталей, а также уходу за напильниками.
Вы недовольны своей жизнью и хотите изменить ее к лучшему? Ваши желания редко исполняются, а деньги приходится добывать тяжелым трудом? Одна из основных причин этой ситуации-проблемы с принятием себя. Ведь, начиная с самого детства, вам внушали, что "я -последняя буква алфавита". Что надо заботиться прежде всего о своих близких, работать на благо общества и только потом думать о себе. Книга "Путь к себе" поможет вам протестировать ваши отношения с самой собой и сделать их еще лучше. Применив 5 шагов принятия себя, вы откроете для себя мир исполнения желаний и привлечения денег.
Эта необычная книга – рассказ о духовных проблемах современного человека и читать ее нужно не только глазами, но и сердцем. Автор ее – успешный бизнесмен, руководитель, отец семейства – решился доверить этим страницам очень личное – свои внутренние переживания. Упорным трудом добившись многого, обладая материальными благами, но не чувствуя себя счастливым, он задался извечными вопросами: как обрести радость в жизни, счастье, вернуть прежнюю безмятежность. Получилось ли найти ответы? Книга состоит из трех разделов – тех ступеней, с которых автор пытается по-новому взглянуть на себя, свою жизнь и окружающий мир.
Здравствуй, дорогой Друг! Если ты уже прочитал мою книгу «Скорочтение», то уже знаешь, как работать с таблицами Шульте. Если моя книга тебе не знакома, то специально для тебя на последних страницах размещена краткая инструкция по работе с ними. С уважением автор.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.
Большое количество информации, которую ежедневно потребляет человек, просто невозможно усвоить без навыков скорочтения. Выполнив несложные и увлекательные практические упражнения, развивающие память, внимание, мышление, воображение, вы получите возможность легко и быстро прочитывать книги любой сложности.
Быстро читать может каждый. Сегодня существует множество курсов обучающих технике быстрого чтения. Но зачем вам такие затраты, если вы все найдете в этом компактном и эффективном издании. Представленные здесь комплексные упражнения помогут вам познакомиться с основными приемами быстрого чтения. Научиться читать вдвое быстрее, чем прежде, и в результате – добиться большего как в профессиональной жизни, так и расширить свой личный кругозор.
Современный человек уже не может полностью охватить весь объем информации, который ежедневно на него обрушивается. Поэтому навыком скорочтения сегодня хотят обладать все. Ни один из нас не откажется провести свое время с пользой, не затрачивая много усилий. Эта книга содержит комплекс упражнений, которые пригодятся каждому: от школьника до крупного руководителя.
Замечаете, что часто отвлекаетесь во время чтения и приходиться возвращаться к одному и тому же отрывку снова и снова. Прочитайте эту книгу и научитесь концентрировать внимание. Экономьте свое время с пользой для себя.