Основы здорового образа жизни и первая помощь - [13]

Активные формы деятельности необходимо предусмотреть и в режиме дня. В таблице 1приводится примерный режим дня для ребёнка 7-10 лет. Как показывает практика очень небольшое количество детей следуют этому режиму. Причины различные, в том числе и перегруженность домашними заданиями. Однако педагог должен постоянно напоминать детям о необходимости придерживаться основных положений режима, проводить специальные игровые классные часы по приучению ребёнка к осознанию необходимости правильно организовывать свой день. На переменах нужно создавать условия для подвижных игр. Конечно, в силу особенностей нервной системы дети плохо переключаются с подвижных игр на умственную работу, но переутомлённые, малоподвижные дети не только больше болеют, но и хуже учатся. Элементы режима

1 - 2 - й классы

3 - 4 - й классы Пробуждение

7. 00

7. 00 Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры (обтирание, душ).

Уборка постели, умывание

7. 00 - 7. 30

7. 00 - 7. 30 Утренний завтрак

7. 30 - 7. 50

7. 30 - 7. 50 Прогулка перед школой и дорога в школу

7. 50 - 8. 20

7. 50 - 8. 20 Учебные занятия в школе (вводная гимнастика, уроки, завтрак на большой перемене), внеклассные занятия, общественная работа

8. 20 - 12. 30

8. 20 - 13. 30 Дорога из школы домой (прогулка)

12. 30 - 13. 00

13. 30 - 14. 00 Обед

13. 00 - 13. 30

14. 00 - 14. 30 Послеобеденный отдых (сон для детей 7 лет)

13. 30 - 14. 30

___ Пребывание на воздухе, прогулка, подвижные игры и развлечения и др.

14. 30 - 16. 00

14. 30 - 17. 00 Полдник

16. 00 - 16. 15

17. 00 - 17. 15 Приготовление уроков

16. 15 - 17. 00

(уч-ся 1-го класса)

17. 15 - 19. 00 Пребывание на воздухе

17. 00 - 19. 00

_____ Ужин и свободные занятия (творческая деятельность, чтение литературы, помощь семье, музыка, конструирование, ручной труд)

19. 00 - 20. 30

19. 00 - 20. 30 Приготовление ко сну, чистка одежды, проветривание комнаты, вечерний туалет

20. 30 - 21. 00

20. 30 - 21. 00 Сон

21. 00 - 7. 00

21. 00 - 7. 00

Труд - это активная форма физической или умственной деятельности. Для малыша делающего первые шаги каждый из них - трудовой подвиг. Умственный труд годовалого ребёнка - рассмотреть в зеркале своё изображение. Ещё бы ведь надо зафиксировать внимание, то есть заняться направленной деятельностью. Собрать дом из деталей конструктора - труд для дошкольника Строчка цифр в тетради - результат труда первоклассника. Природа стремится к простоте. Человек, как верный сын природы всячески стремится облегчить свой труд. Никогда не оставляйте без внимания и обсуждения попытки детей усовершенствовать трудовой процесс. Вы попросили детей нарисовать круг. Большая часть старательно выводит на бумаге замкнутую кривую похожую у одних на эллипс, у других на облако, у третьих и вовсе на квадрат. Но догадливый ребёнок взял носовой платок, зажал в центре листа один конец, другой соединил с карандашом и вот окружность готова. Проявлена инициатива, достигнут высокий результат труда, ребёнок испытывает радость и гордость. Если Вы в этой ситуации найдёте нужные слова поощрения, даже если у Вас была совершенно другая дидактическая задача, значит Вы поднимете уважение ребёнка к собственному труду. Это принесёт ему моральное удовлетворение и пользу для здоровья. Если Вы зачеркнёте его инициативу, то у ребёнка возникнет лёгкий стресс, и по принципу условного рефлекса "инициатива порицание" он будет приучаться к мысли о наказуемости трудовой инициативы в частности, а трудовой деятельности вообще.

Из многочисленных научных исследований известно, что ленивые люди болеют чаще и пребывают, как правило, в плохом психологическом состоянии. Однако, однообразная работа утомляет человека и снижает остроту мышления. Возбуждение при однообразной работе возникнув в одной точке коры постепенно сменяется торможением в этой же точке. Торможение быстро распространяется по коре. Человек устаёт. В организме накапливается молочная кислота, возрастает потребность в кислороде. Особенно опасна для здоровья однообразная работа в вынужденной позе в плохо проветриваемом помещении. Помните об этом проводя контрольную работу. Некоторые дети поднимают руку и просят разрешения подойти к Вашему столу не потому, что они действительно хотят получить подсказку, а потому, что у них слабые нервные процессы и им необходимо переключение. Обычно Вы знаете своих учеников и знаете, кому эти десять шагов до Вашего стола нужны для здоровья.

Не забывайте и о собственной гигиене труда. В течение дня у Вас будет уставать спина, при проверке тетрадей может болеть шея и начнут слезиться глаза. С самого начала свой трудовой деятельности фиксируйте все негативные проявления последствий Вашего труда и наладьте систему коррекции. Учитель должен быть здоровым. В конце учебника есть маленький сборник полезных советов.

Вопросы.

1 Приведите примеры сознательной коррекции здоровья людьми разных возрастов: а) дети б) молодёжь в) люди среднего возраста г) пожилые люди

2 Приведите примеры из Вашей жизни, когда Вы сознательно совершили поступок здравосохраняющего или здравостроительного свойства.

3 Составьте список из пяти упражнений, которые можно включить в план любого урока с целью реализации потребности детей в движении.