Основы закаливания - [3]
Постановление ЦК РКП(б) способствовало еще более широкому и рациональному внедрению закаливания в повседневную жизнь трудящихся Советского Союза. С этого времени начинается особенно внимательное изучение советскими учеными влияния естественных факторов природы на организм человека, а также разработка практических и организационных форм массового использования всех средств закаливания организма.
Следует отметить, что еще в постановлениях Комиссии по организации применения физических упражнений в санаториях и на курортах при Главном курортном управлении, изданных в 1925 г., были точно и полно сформулированы требования, предъявляемые к физической культуре в условиях курортно-санаторной практики. В трудах комиссии были отмечено, что физическая культура может с успехом применяться как лечебное и профилактическое средство. Комиссия указала, что в лечебной физической культуре в санаториях и на курортах должны использоваться не только физические упражнения в широком смысле этого слова, но и естественные силы природы.
В своих работах по научному обоснованию закаливания советские ученые широко осветили все положительные и отрицательные стороны, связанные с правильным и неправильным использованием естественных факторов природы. Кроме того, они доказали необходимость применения в целях оздоровления трудящихся различных физиотерапевтических приборов в течение круглого года.
Закаливание организма, основанное на данных современной науки, широко вошло в быт советского народа. Оно нашло свое обязательное применение в армии, на производстве, в школах, спортивных обществах и т. п. Таким образом закаливание в условиях нашей советской действительности стало мероприятием большой социальной значимости, оно способствует повышению трудоспособности и сопротивляемости организма в борьбе с различными инфекциями и простудными заболеваниями.
В настоящее время проблема закаливания организма стала предметом изучения не только работников медицины, но и методистов по физической культуре, тренеров по отдельным видам спорта и т. д.
Великое счастье советского человека состоит в том, что он живет и работает в нашей стране, где нет антагонистических классов, где социалистический гуманизм стал законом жизни. Помня об этом, работники физического воспитания и лечебной физической культуры не должны забывать также славных традиций лучших представителей русской прогрессивной врачебной мысли, придававших огромное значение профилактическому направлению в медицине. Эти традиции должны сочетаться с глубокими знаниями научных основ закаливания организма.
Данное руководство знакомит читателя с научными основами закаливания организма при помощи естественных и искусственных физических факторов, освещает ряд организационно-методических вопросов, разбирает различные методы закаливания организма в быту, в условиях лечебно-профилактических учреждений, при занятиях спортом.
Естественно, что данное руководство не претендует на исчерпывающее освещение всех вопросов очень сложной и пока еще недостаточно изученной проблемы закаливания. Над ней работают многие представители физиологии, медицины и физического воспитания. В условиях советской действительности эти работы проводятся чаще всего в комплексном порядке (Академия медицинских наук, научно-исследовательские институты физкультуры и др.), обеспечивающем всестороннее изучение вопроса.
В предлагаемом руководстве довольно широко представлены также те избранные разделы физиотерапии, которые имеют прямое или косвенное отношение к проблеме закаливания и которые отражены в программах физкультурных вузов.
Эти разделы физиотерапии и физиопрофилактики в настоящее время представляют не только теоретический, но и практический интерес. Физиотерапия сейчас вплотную приближается к задачам использования физических факторов (естественных и искусственных) не только для лечения, но и для предупреждения заболеваний.
В этих же целях освещены в книге и отдельные вопросы курортологии, вошедшие в учебную программу физкультурных вузов.
Глава об обмораживаниях, в которой излагаются не только вопросы профилактики и закаливания, но и вопросы лечения, дана в руководстве довольно подробно ввиду особой значимости данного вопроса и недостаточного пока освещения его в литературе.
ОБЩИЕ ОСНОВЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
Глава 1
История развития и физиологическая сущность закаливания
На протяжении многих веков опросы закаливания организма человека привлекали к себе внимание не только представителей науки, но и руководителей государств главным образом в интересах обороноспособности. Так, например, закаливание являлось неотъемлемым элементом всей системы физического воспитания у греков и римлян.
После падения Греции и Рима история не оставила нам примеров организованного закаливания молодежи при помощи естественных сил природы. Тому было много причин, особенно в средние века, когда в одинаковой степени тормозились и развитие физического воспитания и пропаганда массового оздоровления населения феодальных княжеств и государств, управляемых кучкой дворянско-купеческой знати.
Эта книга, являющаяся четвертым, переработанным, изданием, предназначена для студентов физкультурных вузов и техникумов, а также может быть использована как пособие по самомассажу для широкого круга студентов.В книге дается физиологическое обоснование массажа, излагается техника выполнения отдельных элементов массажа, приводится классификация использования массажа в различных случаях спортивной жизни: в тренировках, перед соревнованием, после соревнований, а также в связи со спортивными травмами и в других случаях.Большое внимание уделено в книге влиянию массажа на спортивную работоспособность, в основу обоснования которого положены наблюдения и экспериментальные работы сотрудников кафедры лечебной физкультуры и врачебного контроля Государственного Центрального ордена Ленина института физической культуры в Москве.
Основная задача книги — напомнить и указать некоторые пути, по которым идет борьба с преждевременной старостью, за сохранение здоровья и продление жизни. Главы книги посвящены разъяснению значения труда и физических упражнений в борьбе с утомлением и преждевременным старением, определению влияния упражнений на организм человека, возрастным особенностям организма, значению сна и питания.
С древнейших времен человеку известны целебные свойства тыквы. И в настоящее время тыква – одно из самых распространенных природных лекарственных и пищевых средств. В книге автора, опирающегося на исторический и богатый личный научный и практический опыт, приведены многочисленные способы применения тыквы.
Мультиварка – вещь очень нужная, но перед каждой мамой встает вопрос: можно ли в ней готовить пищу для маленьких гурманов? Конечно можно! Более того, можно одновременно готовить «блюда-дуэты»: одно – для взрослых, другое – для малышей. Возможности мультиварки позволяют использовать ее в приготовлении детских блюд, начиная с самых первых. Для приготовления еды в этом чуде техники не требуется масло, овощи можно варить на пару, супы и вторые блюда томить. Все это очень полезно для малышей, желудочно-кишечный тракт которых очень нежен.
В книге приведены проверенные врачебной практикой рецепты сборов лекарственных трав, помогающие в домашних условиях избавиться от болезней. В удобной форме даны лучшие рецепты отваров, чаев и настоев лекарственных растений, а также оптимальное время их заготовки.Книга рекомендуется тем, кто бережет здоровье, хочет мягкого и эффективного выздоровления, а также врачам и медицинским работникам в кабинетах релаксации как удобное пособие для ежедневного использования.Вы сможете не только укрепить здоровье, но и побаловать себя и своих близких ароматными полезными напитками.
Мед и другие продукты пчеловодства люди используют с древности для лечения различных болезней. На страницах этой книги вы найдете рецепты самых эффективных лекарственных препаратов из меда, маточного молочка, перги, прополиса и пчелиного яда.
Позвоночник — это живая струна, на котором держится все человеческое тело. Именно поэтому знаменитый проповедник здорового образа жизни Поль Брэгг считал позвоночник ключом к здоровью всего организма. Он разработал простую и поразительно эффективную систему, способную творить настоящие чудеса, начиная с исправления плохой осанки и заканчивая лечением застарелого недуга.Пять «волшебных» упражнений Брэгга и другие не менее эффективные гимнастические комплексы из этой книги позволят вам даже за короткий срок значительно улучшить состояние всего организма, почувствовать молодость, прилив энергии, желание жить и творить!Лучшей иллюстрацией идей Брэгга служил он сам.
Простатит – одна из самых распространенных болезней современности. Чтобы вовремя распознать недуг, нужно иметь достоверную информацию о болезни. В этой книге, помимо описания заболевания, предлагается множество советов по его лечению и профилактике.Кроме традиционных способов лечения, приведены также проверенные годами рецепты народной медицины.