Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль»: боевая сила и цигун - [112]

в костном мозге». Это означает «накапливай ци в костном мозге до выброса цзинь».

Поскольку в мягкой цзинь жесткой мышечной силе не придается особого значения, интенсивно тренируются «скоростные мышцы» и сухожилия. Кроме того, для предотвращения травм связок в связи с быстрым, резким выбросом цзинь, необходимо тренировать силу и выносливость связок. Для достижения этой цели упражнение сухожилий и связок осуществляется с помощью подвижного мягкого цигун. Познакомившись с частью II настоящей книги, вы получите ясное представление о том, как подвижный жесткий цигун используется в жесткой цзинь и как подвижный мягкий цигун используется в качестве основы для мягкой цзинь.

Так как основным фактором в этом проявлении силы является скорость, все тело должно действовать мягко, как плеть. Обычно мягкая цзинь — более проникающая, чем два других ее вида. Естественно, ее теория и методы также самые строгие. В борьбе обычно быть мягким трудно, а быть жестким легко. Для того чтобы быть мягким, должны быть расслаблены как ментальное, так и физическое я. Однако, когда доходит до дела, это нелегкая задача.

Опасность внешнего проявления цзинь

Когда вы тренируете цзинь, вы должны также учитывать ту опасность, которую несут сами методы тренировки или неправильные практики. Теоретически, быть жестким все время не слишком хорошо для циркуляции ци, а если вы будете слишком мягким, не зная жесткости, это может привести к быстрому вырождению физического тела. Лучше всего для здоровья тренировать как жесткое (Ян), так и мягкое (Инь).

Ниже мы расскажем о некоторых возможных опасностях, которые содержит в себе цзинь-тренинг. Это не исчерпывающий перечень, и YMAA очень заинтересована в обратной связи с читателем, чтобы иметь возможность в следующих изданиях уточнять и дополнять информацию.

1. Жесткая цзинь (ин цзинь)

Первое, что связано с тренировками жесткой цзинь, — это чрезмерное развитие мышц. Из-за постоянного напряжения мышц при тренировках жесткой цзинь развитие мышц достигает очень высокого уровня. Это может привести к слишком сильному проявлению ци тела и сделать внутренние органы слишком янскими. Обычно после нескольких лет тренировок жесткой цзинь физическое тело мастера боевых искусств становится слишком развитым, а состояние ци слишком янским. Если он прекратит свои занятия или постареет, физическое тело может очень быстро выродиться. Это может привести к повышению кровяного давления, нервозности и неуправляемым импульсивным движениям и даже к параличу. В китайских воинских кругах такого рода явления хорошо известны как «рассеяние энергии» (саньгун). Обычно для предотвращения подобных проблем занимающийся должен перейти на более мягкие тренировки, а также начать практику «на внутренней стороне». Вот почему говорят: «Внешний стиль идет от внешнего к внутреннему и от жесткого к мягкому».

Обычно при отработке выброса цзинь существует также серьезная опасность повреждения связок. Однако жесткая цзинь обладает тем преимуществом, что, в связи с напряженностью мышц, связки хорошо защищены. Но наиболее серьезными проблемами тренировок жесткой цзинь являются повреждения позвоночника. Причина в том, что при выбросе жесткой цзинь мышцы туловища очень напряжены. Для сильного выброса энергии необходима сила, скручивающая туловище. А это значит, что соединения позвонков будут скручиваться под очень высоким давлением (рис. 7–9). Это может привести к повреждению соединений позвоночника, особенно в нижней части спины. Подобные явления обычно наблюдаются у тех, кто в течение некоторого времени практиковал жесткую цзинь. Поэтому решающей частью тренировок жесткой цзинь становится то, какие движения должен совершать позвоночник, чтобы расслабить соединения и устранить возникшие в них повреждения.

Рис. 7–9. Боли в нижней части спины вызываются скручиванием туловища в напряженном состоянии.

2. Мягко-жесткая цзинь (жуань-ин цзинь)

По сравнению с другими видами проявления цзинь, мягко-жесткая цзинь, по-видимому, наименее опасна. Это объясняется тем, что при проявлении мягко-жесткой цзинь она сначала мягкая и только непосредственно перед тем, как энергия достигает тела противника, физическое тело внезапно напрягается. В этом случае тело не напряжено все время и, следовательно, не происходит чрезмерного развития мышц. Проблем, связанных с «рассеянием энергии», удается избежать естественным путем.

Кроме того, поскольку физическое тело напрягается непосредственно перед контактом, связки в области суставов также оказываются хорошо защищенными. Хотя генерируемая мощность не столь велика, как в случае мягкой цзинь, она значительно больше, чем в жесткой цзинь.

3. Мягкая цзинь (жоу цзинь)

При проявлении мягкой цзинь все тело остается мягким все время. Следовательно, проблемы «рассеяния энергии» не существует. Однако при проявлении мягкой цзинь риск повреждения связок — самый высокий среди всех трех категорий. Это объясняется тем, что мышцы и сухожилия остаются мягкими и расслабленными даже тогда, когда проявляется энергия. Если используется неправильный метод, может произойти разрыв связок в суставе. В худшем случае связки могут отделиться от костей.