Основы массажа. Спортивный массаж - [14]
Рис. 2. Биомеханическая схема приёма «выжимание»
Подробнее остановимся на показателе уровня порога болевой чувствительности. Данный показатель в определённой степени является показателем функционального состояния массируемой ткани (мышц, связок, суставов и т. п.). Порог болевой чувствительности на каждом участке тела различный и, кроме этого, в течение дня может постоянно меняться, так как на него оказывают влияние биохимические, физиологические процессы и т. п.
По силе воздействия раздражители делятся на:
– слабые (допороговые) – вызывают непродолжительную ответную реакцию;
– средние (пороговые) – наиболее адекватные для организма;
– сильные (надпороговые) – вызывают стресс-реакцию в организме.
Ориентироваться по давлению на уровень порога болевой чувствительности достаточно непросто, требуются определённые навыки. Если работа выполняется сверх порога болевой чувствительности (т. е. на неприятной боли), то об этом должен сказать сам массируемый. Кроме того, об этом могут сказать мимические мышцы лица (гримасы), непроизвольные движения любых мышечных групп, а также частота сердечных сокращений и дыхания. Если такая реакция произошла, то необходимо уменьшить давление.
При выполнении выжимания (и других приёмов) на уровне порога болевой чувствительности соблюдается индивидуальный подход к каждой массируемой поверхности и ко всему организму в целом, что является главенствующим в проведении массажной процедуры.
Основные виды приёма «выжимание»:
1. Выжимание основанием ладони;
2. Выжимание ребром ладони;
3. Выжимание обхватом;
4. Выжимание подушечками пальцев;
5. Выжимание бугром большого пальца;
6. Выжимание гребнем кулака;
7. Выжимание фалангами согнутых пальцев;
8. Поперечное выжимание, или лодочкой.
Выжимание можно проводить как без отягощения, так и с отягощением. При этом работа с отягощением выполняется:
– для обеспечения должного давления (на УПБЧ);
– для выполнения более координированного движения;
– для экономии собственных сил массажиста.
Выжимание основанием ладони. Приём выполняется ближней рукой в положении стоя продольно к массируемой области. Кисть устанавливается вдоль мышцы, большой палец прижат к указательному, а ногтевая фаланга отведена в сторону. Выжимание проводится бугром большого пальца и основанием ладони, остальные четыре пальца приподняты вверх и слегка отведены в сторону мизинца.
Выжимание ребром ладони. Кисть устанавливается ребром ладони поперёк массируемого участка. Четыре пальца расслаблены и слегка согнуты, большой палец сверху прижат к указательному. Движение выполняется передним ходом.
Выжимание обхватом. Применяется в основном на конечностях. Массажист охватывает конечность так, чтобы подушечки четырех пальцев обеих рук касались друг друга, а подушечки больших – соединялись между собой.
Выжимание бугром большого пальца. Кисть устанавливается ребром на бугор большого пальца поперёк массируемого участка. Выжимание гребнем кулака. Выполняется как одной рукой, так и двумя. Пальцы надо сжать в кулак, захватив кистью одной руки большой палец другой. Руки устанавливаются поперёк массируемого участка.
Выжимание фалангами согнутых пальцев. Кисть устанавливается вдоль массируемого участка, пальцы согнуты в межфаланговых суставах.
Поперечное выжимание, или выжимание лодочкой. Кисть устанавливается поперёк массируемого участка ладонью вниз, большой палец прижат к указательному, остальные соединены и согнуты в межфаланговых суставах. Приём выполняется бугром большого пальца и большим пальцем, кисть движется передним ходом.
Рекомендации по проведению выжимания:
1. Приёмы выжимания выполняются медленно, со скоростью движения 16-17 см/с.
2. Выжимание осуществляется только по ходу лимфатических и кровеносных сосудов.
3. Выжимание проводится вместе с приёмами поглаживания и вибрацией, до и после разминания.
3.3. Приём «растирание»
Растирание – это механическое воздействие на биологическую ткань руками массажиста с постоянным давлением на уровне порога болевой чувствительности на протяжении одного пасса, выполняемое без учета центростремительности.
Растирание широко применяется во всех видах массажа. Оно заключается в смещении или растяжении кожи в различных направлениях вместе с подлежащими тканями.
Физиологическое воздействие растирания на организм:
– усиливает кровообращение за счет расширения сосудов и ускорения кровотока в них; в результате этого тканям доставляется больше кислорода, питательных и химически активных веществ, быстрее удаляются продукты обмена;
– способствует растяжению связок, рубцов, рассасыванию и удалению отложений в тканях суставов;
– способствует увеличению амплитуды движений в суставе и их прочности;
– при энергичном растирании температура кожи повышается на 3-5º, что способствует уменьшению вязкости мышц, их расслаблению и повышению свойств растяжимости и эластичности;
– глубокое воздействие растирания способствует ликвидации отеков, рассасыванию различных патологических процессов.
Технологические параметры растирания:
1. Давление (Д) – постоянное на протяжении одного пасса и соответствующее уровню порога болевой чувствительности.
