Ошо: основные идеи, учения и теория - [29]

Таким же образом, при посредстве ритмичного дыхания, йог как бы улавливает размах колебаний и начинает в увеличенном количестве поглощать прану и регулировать ее распределение в теле, поскольку она в этом случае оказывается совершенно послушной указаниям его воли. Он может пользоваться ею как средством для передачи другим людям своих мыслей и для привлечения к себе всех, чьи мысли настроены на одну частоту с его мыслями. Способность к телепатии, к передаче мыслей на расстояние, месмеризму и т. п. может быть значительно усилена и улучшена, если человек, передающий мысли, будет дышать ритмично. И, конечно же, с помощью ритмичного дыхания вы сможете быстрее сосредоточиться при медитации.

В ритмичном дыхание главное, что следует выработать, — это мысленное чувство ритма. Тем, кто хоть немного разбирается в музыке, идея мерного счета знакома. Другим понятие о ритме может дать шаг солдат: левой, правой, левой, правой, раз, два, три, четыре, раз, два, три, четыре Йоги в основу своего ритмичного дыхания кладут биение сердца. У разных людей сердце бьется по-разному, но для каждого отдельного человека критерием отсчета его ритмичного дыхания должно быть принято биение именно его сердца. Выясните, как обычно бьется ваше сердце, прослушав пальцами свой пульс и отсчитывая: 1,2,3,4,5,6; 1,2,3,4,5,6 и т. д., пока ритм не запечатлеется в уме. Вскоре вы настолько хорошо запомните этот ритм, что сможете легко воспроизвести его. У начинающих вдох обычно занимает лишь шесть ударов пульса, но по мере тренировки он становится гораздо продолжительнее. Правило йогов при ритмичном дыхании требует, чтобы вдох и выдох продолжались одинаковое время, а задержка воздуха в легких и промежуток между вдохом и выдохом равнялся половине всего этого времени.

Следующее упражнение в ритмичном дыхании должно быть старательно усвоено, так как оно составляет основу многих других упражнений, речь о которых пойдет дальше.

1. Сядьте прямо, примите удобную позу; грудь, шея и голова должны, настолько это возможно, составлять одну прямую линию; плечи слегка отведите назад, руки свободно положите на колени. В этом положении вес тела хорошо поддерживается ребрами и поза легко сохраняется. Йоги считают, что ритмичное дыхание достигается труднее, если грудь выпячена, а живот втянут.

2. Медленно вберите в себя воздух полным вдохом, отсчитав шесть ударов пульса.

3. Задержите воздух в легких в течении трех ударов пульса.

4. Медленно выдохните через нос, отсчитывая шесть ударов пульса.

5. Прежде чем начать следующий вдох, пропустите три удара пульса.

6. Повторите упражнение несколько раз, но не доводите себя до утомления.

7. Собираясь закончить упражнение, выполните очищающее дыхание, которое даст вам отдых и прочистит легкие.

Немного практики позволит вам увеличить время вдоха и выдоха, пока наконец вы не дойдете до пятнадцати ударов пульса. При этом всегда помните, что промежуток между выдохом и вдохом, так же как и задержка воздуха в легких, всегда должны по времени равняться половине числа ударов пульса при вдохе и выдохе.

Желая увеличить продолжительность вдоха, не прилагайте слишком больших усилий, главное внимание обращайте на ритм, который важнее, чем длительность вдоха. Тренируйтесь, пока не достигнете равномерного дыхания и не почувствуете ритма вибрирующего движения во всем теле. Для этого нужны настойчивость и практика, но то удовольствие, которое вам доставит успех, облегчит эту задачу. Йог отличается громадным терпением и настойчивостью, и многим в своем искусстве обязан именно этим качествам.

Упражнение в накоплении праны

Лягте на спине на полу или на кровати, совершенно расслабьтесь, руки свободно положите на солнечное сплетение. Дышите ритмично. Когда ритм установится, желайте, чтобы каждый вдох приносил все большее количество праны, или жизненной силы, из мирового источника. С каждым вдохом повышенный приток праны будет подхватываться вашей нервной системой и накапливаться в солнечном сплетении. При каждом вдохе желайте, чтобы прана или жизненная сила, распространялась по всему телу, передавалась в каждую отдельную его часть, в каждый орган, в каждую мышцу, в каждую клеточку и в каждый атом, в каждый нерв, артерию и вену — от головы до пят, чтобы она укрепляла и оживляла каждый нерв; чтобы заряжала каждый нервный центр, разливая энергию, силу и крепость по всему организму.

Упражняя волю, пытайтесь мысленно представить, как прана поступает в ваше тело через легкие и тут же переливается оттуда в солнечное сплетение, и как затем при выдохе, по мере того, как воздух выходит из легких, прана распределяется по всем частям организма до самых пяток и кончиков пальцев.

Волю не обязательно напрягать с усилием. Все, что требуется, — это отдавать приказания и мысленно создавать картину тех процессов, о которых вы говорите. Спокойное приказание, сопровождаемое представлением производимого действия, гораздо лучше утомленного желания, на которое лишь напрасно тратится сила. Если это вам удалось, то можете считать, что и с медитацией у вас трудностей не возникнет.

А теперь таким же образом попробуем отрегулировать кровообращение. Лягте на спину или сядьте прямо и начните дышать ритмично, при вдохе мысленно направляйте кровоток в ту часть тела, где кровообращение недостаточно. Это благотворно действует при ощущении холода в ногах или при головной боли, в обоих случаях кровь следует отвлечь книзу; в первом случае, чтобы согреть ноги, а во втором — чтобы уменьшить кровяное давление в мозге. Вы будете ощущать горячую струю в ногах от идущей вниз волны крови. Кровообращение легко поддается влиянию воли, а ритмичное дыхание значительно облегчит задачу.