Ошо: основные идеи, учения и теория - [22]
Даже с точки зрения одной только физиологии, без всякого учета философии и знаний Востока, система полного дыхания имеет жизненное значение для каждого человека, желающих вернуть себе здоровье и поддерживать его. Но простота этой системы заставляет тысячи людей относиться к ней недостаточно серьезно, и вот люди в погоне за здоровьем тратят целые состояния, стараясь найти его в дорогостоящих и сложных системах оздоровления.
Чуть ниже вы найдете описание трех форм дыхания, которые помогут вам овладеть искусством сосредоточения и медитации. В то же время эти формы дыхания, как вы, наверное, уже догадались, производят оздоровляющее действие. Первая — очищающее дыхание йогов, которому они обязаны выносливостью своих легких. Обычно всякое упражнение в дыхании йоги заканчивают этим очищающим дыханием. Следующая — оживляющее нервы дыхание йогов, секреты которого передавались ими друг другу из века в век. Мы также описываем дыхание йогов, вырабатывающее мелодичность, ясность и звонкость голоса, то есть те качества, которые отличают голоса восточных йогов высшего класса.
У йогов существует любимая форма дыхания, практикуемая перед медитацией, а также когда они чувствуют необходимость проветрить и очистить легкие. Многие дыхательные упражнения они завершают этим дыханием. Очищающее дыхание проветривает и прочищает легкие, возбуждает деятельность легочных клеток и сообщает силу всем дыхательным органам, способствуя сохранению их здоровья. Кроме того, оно замечательно освежает весь организм.
Итак, очищающее дыхание:
1. Сделайте полный вдох.
2. Удержите воздух в себе в течение нескольких секунд.
2. Сложите губы, как для свиста (но не надувайте щеки). Затем небольшими порциями с силой выдыхайте воздух через отверстие в губах. Остановитесь на мгновение, задержав воздух, и опять выдыхайте понемногу. Повторяйте до тех пор, пока весь воздух не выйдет из легких Помните, что выдыхать воздух через отверстие в губах нужно со значительной силой.
Практиковаться в выполнении упражнения следует до тех пор, пока оно не станет для вас легким и естественным, ведь им заканчивается целая серия других упражнений.
Это упражнение хорошо известно йогам, они считают его одним из самых сильных средств, укрепляющих нервы и стимулирующих их работу. Оно рассчитано на то, чтобы поддерживать деятельность нервной системы, повышать уровень нервной силы, энергии и жизнеспособности всего организма. Оно возбуждает важные нервные центры, которые в свою очередь укрепляют и питают энергией всю нервную систему, посылают волну нервной силы во все части тела.
1. Станьте прямо.
2. Сделайте полный вдох и задержите воздух в легких.
3. Вытяните руки перед собой, не напрягая мышц.
4. Сгибая руки в локтях, медленно приближайте их к плечам, постепенно напрягая мышцы и вкладывая в это действие всю свою силу, чтобы в тот момент, когда руки будут у плеч, кулаки были крепко сжаты и в них чувствовалось дрожание.
5. Затем, удерживая мышцы в напряжении, медленно выпрямите руки и тут же быстро снова приблизьте кулаки к плечам (руки по-прежнему напряжены). Повторите это движение несколько раз.
6. Сделайте полный сильный выдох через рот.
7. Выполните очищающее дыхание.
Полезное действие этого упражнения во многом зависит от быстроты, с которой руки приближаются к плечам, от напряженности мышц и также, конечно, от степени наполнения легких воздухом. Чтобы оценить это упражнение, его нужно испробовать. Оно — лучший «стимулятор нервов».
У йогов есть особая форма дыхания для развития голоса. Йоги славятся своими изумительными голосами — ровными, ясными, наделенными поразительной силой, словно звучит труба. Йоги вырабатывают такой голос особым дыханием, делающим его мягким, красивым и гибким и дающим ему неописуемую звучность и силу. Приведенное ниже упражнение быстро наделит голосом йога тех из учеников, которые добросовестно будут его выполнять. Конечно, это форма дыхания должна была принята только в качестве эпизодического упражнения, а не как постоянный способ дышать.
1. Очень медленно, но с силой вберите в себя воздух полным вдохом через нос, вдыхая как можно дольше.
2. Задержите воздух в себе на несколько секунд.
3. Широко раскрыв рот, одним духом с силой выдохните из себя весь воздух.
4. Выполните одно очищающее дыхание чтобы дать легким отдых.
Несмотря на то что это упражнение вам не надо будет выполнять перед медитацией или во время нее, оно стоит того, чтобы его взять себе на вооружение Не вдаваясь глубоко в теорию йогов относительно того, как создавать звук при разговоре и пении, скажем только, что сами на опыте убедились: тембр, качество и сила голоса зависят не только от голосовых связок, расположенных в горле, но и от лицевых мышц, также имеющих к делу немалое отношение У многих людей, обладающих широкой грудью, голос, тем не менее, очень слабый, в то время как у других, сравнительно узкогрудых, голос отменной силы и качества. Попробуйте проделать следующий интересный эксперимент: встаньте перед зеркалом, вытяните губы и посвистите, запомнив форму вашего рта и выражение лица. Затем попытайтесь петь или заговорить, как вы обычно это делаете, и обратите внимание на появившуюся в лице перемену. Потом вновь посвистите в течение нескольких секунд и, не меняя положения губ и выражения лица, пропойте несколько нот и послушайте, какой вибрирующий, резонирующий, чистый и красивый получится у вас звук
В книге в простой и доступной форме рассказывается о важных периодах жизни, питании, воспитании и дрессировке собак.
Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Данная книга представляет собой сборник лекций Геше Джампа Тинлея, которые он прочел в Москве зимой 1995-96 гг. Этот курс лекций был посвящен введению в тантрические практики.В них затрагивается ряд тем, представляющих интерес как для желающих поближе познакомиться с традиционным духовным учением Тибета, так и для тех, кто серьезно практикует тибетский буддизм.
Нет, пожалуй, сегодня темы более актуальной, чем дети индиго, которых мир оказался вынужденным признать. Как, впрочем, и то, что с появлением на Земле детей индиго началась смена цивилизаций.Они не такие, как мы, или мы не такие, как все? О детях индиго впервые заговорили всерьез только в последней четверти XX века, но когда они появились на нашей планете?Разобраться в этом и многом другом, в том числе, возможно, и в себе самих поможет книга самого авторитетного российского исследователя аномальных явлений доктора философии Геннадия Белимова «Дети индиго.
Если бы вы могли встретиться с Далай Ламой и поговорить с ним на любую тему, то о чем бы вы его спросили? Живые и увлекательные беседы Его Святейшества с Фабьеном Уаки, известным французским бизнесменом-буддистом, теперь стали книгой. Здесь затронут широкий круг вопросов - политических, социальных, личностных и духовных; обсуждаются проблемы средств массовой информации, образования, брака и секса; говорится о разоружении и сострадании. Глубокие и ясные мысли Его Святейшества, изложенные в этой книге, помогут читателю увидеть свое место в этом мире.
Эта книга - замечательный сплав двух точек зрения - буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах.
