Ошибки системы Малахова. Часть 2. Душа - [33]
Итак, из любого конфликта сознания и подсознания есть два выхода — в пользу сознания и в пользу подсознания. И надо эти выходы искать и конфликты исчерпывать.
Потому что если конфликты не решать сознательно, то они будут насильно решены а пользу подсознания, путем создания какого-нибудь невроза.
Именно поэтому первым делом для любого разумного человека на повестке дня должен стоять один вопрос — как научиться понимать свое подсознание, как научиться быстро гасить возникающие там доминанты, как жить без раздражения.
Если коротко, то нужно переделывать себя. А это станет возможным только в том случае, если вы будете получать положительные подкрепления, которые и зацементируют ваши новые привычки в подсознании.
Но положительные подкрепления — это вещь чрезвычайно тонкая. Мало кто из нас имеет тонко чувствующего друга, который готов нас хвалить за каждый шаг в направлении здоровья, поэтому наша задача будет заключаться в том, чтобы научиться подкреплять себя самим собой.
Вот как это делается.
Итак, нам жизненно важно научиться каким-то образом получать поощрения за выполнение каждого шага навстречу здоровью.
Если животным дрессировщик дает кусок мяса или сахара, то что делать нам?
Мы сами себе будем дрессировщиками, и будем учиться сами себя поощрять положительными эмоциями и радостью!
Это целая наука, но она очень легко осваивается. Больше того, всю теорию этой науки о том, как вызвать у себя радость (да и вообще любую эмоцию), вы уже знаете, но я вкратце напомню.
Итак, как мы уже знаем, что в подсознании соединены вместе три функции управления: управление мышцами тела, управление соматическими функциями (функциями работы внутренних органов, гормональной системой), управление сознанием через психические переживания (эмоции). Любое изменение в одном из этих компонентов влечет за собой изменение в остальных.
Но отсюда можно сделать вывод: если мы хотим вызвать эмоцию радости, то надо искусственно изменить две вещи — напрячь мышцы так, как мы их напрягаем в момент радости, и изменить дыхание так, как мы его изменяем в момент радости.
Так как подсознание — это единый механизм, то изменение мышечного компонента и состояния внутренних органов неизбежно приведут к появлению нужной нам эмоции.
ИТАК, наше самоподкрепление (самопоощрение) будет состоять из четырех действий:
А. У каждого человека есть поза, которой он выражает высший восторг.
У кого-то это победно вскинутые вверх руки, кто-то приподнимает одну руку вверх в жесте «No pasaran», кто-то обхватывает себя руками, кто-то сжимает кулак одной руки, кто-то пританцовывает, кто-то прижимает ладонь к груди и т.п.
У каждого человека есть свой набор мышечных напряжений, которыми он проявляет свой восторг. Иными словами, у каждого человека своя «поза восторга».
Примите свою «позу восторга», например, вскиньте руки, как победитель, стоящий на верхней ступеньке пьедестала почета.
Б. Дышите в обычном ритме, но на каждом выдохе изображайте беззвучный смех и хохот, т.е. вдохи будут глубокими, а выдохи будут рваными, прерывистыми. Проговаривайте в этот момент в мозгу звуки смеха: «Ха-хаха… А-ха-ха-ха».
В. Расслабьте мышцы лба, растяните губы в улыбке. Пусть мимические мышцы лица изобразят эмоцию смеха.
Г. Придумайте себе НОВОЕ ИМЯ. Это может быть что-то наподобие индейского имени или что-то другое, но в нем должна кратко содержаться ваша ЦЕЛЬ. Для мужчины это может быть «Могучий Вождь», для женщины «Стройная Лань».
Погладьте себя по голове, стукните в грудь, сделайте еще какое-то действие одобрения и скажите мысленно: «Молодец, Стройная Лань, так держать!», или «Молодец, Могучий Вождь, ты все делаешь правильно!».
Вот эти четыре действия и станут вашим самопоощрением.
Как только вы это проделаете, тут же ощутите, что радость, восторг, гордость и счастье захватывают вас. А это и есть самое важное.
Иногда это не получается, тогда нужно искать что-то свое. Например, вот как это может происходить (мне приходит много писем по теме этой книги, вот отрывок из подобного письма): «…вызвать в себе чувство восторга оказалось почти невыполнимым. Я даже не могла сообразить, какая мне присуща поза восторга. Перепробовала все предложенное Вами — не то; попыталась представить какое-то радостное событие — нет сил радоваться; в конце-концов стала вспоминать…
Вспомнила, что раньше напевала что-то из детского фильма «Приключения Электроника», в одной из песен там очень позитивный смысл, да еще и проектирующийся на будущее (это я уже сейчас проанализировала, а раньше автоматически напевала ее), Вы возможно помните: «В юном месяце апреле в старом парке тает снег, и крылатые качели начинают свой разбег. Позабыто все на свете, сердце замерло в груди; только небо, только ветер, только радость впереди…».
Ну и так далее. Как видите и смысл позитивный, и сразу какие-то полу-осознаваемые воспоминания всплывают — детство, когда еще не было этих «взрослых» проблем, дача, качели и катание на них до опьянения чистым воздухом, полетом и свободой…
Вот такими усилиями я по крупицам собрала из памяти свою позу восторга и привыкала к ней заново. Улыбка, конечно, здорово помогает».
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта.Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую методику, которая гарантированно приведет к быстрому росту ваших результатов и поможет навсегда избежать застоев.Автор убежден, что использование в тренировочном процессе правильно построенных циклов напряжения и восстановления принесет не меньший эффект, чем применение анаболических стероидов.Если вы хотите прогрессировать и не использовать при этом стероиды, то эта книга для вас.
Автор книги, кандидат наук, мастер спорта по пауэрлифтингу предлагает свою методику коррекции и поддержания оптимального веса, основанную на очищении организма от шлаков и паразитов, ежедневной минимальной физической нагрузке и правильном режиме питания. В книге содержатся многочисленные отзывы читателей, уже пробовавших на себе данную методику.
Много парней начинают ходить в тренажерные залы в надежде накачать мышцы и стать сильнее. Однако большинство из них не достигают никакого результата и в итоге бросают тренировки. Это происходит не потому, что у них не хватило упорства, а потому что они тренировались принципиально неправильно. Просто рядом не оказалось специалиста-тренера, который мог бы указать на ошибки начинающего атлета.В силовом спорте, как и в любой другой деятельности, есть свои секреты, которые должен знать каждый спортсмен-силовик.
За модным ныне «оздоровлением по Г.Малахову» часто скрываются совсем не безобидные вещи. Уринотерапия, чистки кишечника и печени, дыхательные упражнения, длительное голодание — все это может нанести серьезный удар по вашему здоровью. Автор книги обращает внимание не только на оборотную сторону системы Г.П.Малахова, но и указывает на те правила, благодаря которым сам Геннадий Малахов смог излечиться от различных заболеваний, и мимо которых проходит, не замечая, почти каждый из нас. Книга будет полезна всем тем, кто заботится как о здоровье тела, так и о здоровье души.
В некотором смысле эта книга предназначена всем людям, состоящим в браке. Зная суть падшей человеческой природы, мы понимаем, что неверность представляет опасность абсолютно для каждого из нас. Но в первую очередь книга написана для тех, кого неверность уже коснулась, над чьим браком подобная угроза нависает в данный момент, а также для тех, чей брак уже распался. Тем, кто развелся или ушел из семьи, книга поможет понять, что случилось в их браке. Она также будет полезна тем, кто в качестве профессионального душепопечителя или просто близкого друга пытается помочь пострадавшим от этой беды.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В искренней и откровенной манере популярный автор и пастор Боб Яндиан рассказывает о волнующем Божьем замысле относительно секса, любви и близости.Практическая мудрость Яндиана, история его собственного брака, сначала неблагополучного, а потом исцеленного, глубокое понимание вопроса о сексе и Библии будут побуждать мужа и жену стать одной плотью, близкими друзьями и страстными любовниками.
Современный человек постоянно находится во взаимодействии со многими людьми. Как сделать это общение наиболее эффективным, выявить сильные или слабые стороны собеседника или клиента? Как протестировать своего потенциального работника?На все эти вопросы вы найдете ответ в данном пособии, описывающем современные методики психодиагностики личности. Пособие предназначено для преподавателей и студентов вузов, колледжей бизнеса и менеджмента, а также для предпринимателей и всех интересующихся вопросами психологии.
В своей публикации мне хочется обратиться к открытиям исследователей российской истории, создателей «Новой хронологии» А.Т.Фоменко и Г.В. Носовскому (в сокращении: ФН), уже не один год будоражащим российское общество, которое, тем не менее, вовсе не проникается к ним заметной благодарностью.Скорее наоборот: смелые и даровитые приверженцы истины получают болезненные упрёки от обывателей и записных академиков то в фальсификациях и подделках, то в дилетантизме и жажде денежной поживы.
Хотя эта книга читается как увлекательный роман, его содержание — необычный личный опыт Джеймса Тваймана, сопровождавший его знакомство с Детьми Оз — детьми с необычайными психическими возможностями. Объединяет столь непохожих между собой детей вопрос, который они хотят задать каждому из нас. Приключение, которое разворачивается перед нами, оказывается не просто увлекательным — вдохновляющим. И вопрос этот способен круто повернуть жизнь каждого человека на этой планете.О чем же спрашивают нас эти дети?«Как бы выглядел наш мир, если бы мы все немедленно, прямо сейчас осознали, что все мы — Эмиссары Любви?»Такую книгу вы захотите подарить вашим друзьям — не только взрослым, но и детям тоже.