Окружающий мир. 4 класс. Часть 1 - [2]

– смазывай кожу специальными кремами.

Кожу следует защищать не только от грязи, но и от солнца и холода. Загар полезен, но загорать нужно разумно:

– начинай загорать утром или в тени. Первый раз под солнечными лучами находись не более 4 минут;

– на голову надень лёгкую шапочку или платок;

– когда кожа привыкнет, загорай не более 30–40 минут.

Находясь на морозе, тоже соблюдай простые правила:

– одевайся на прогулку тепло и удобно. Не гуляй на морозе без перчаток;

– если замерзают ноги, не стой на месте: побегай, попрыгай, пока они не согреются;

– если замерзают руки, быстро сжимай их в кулаки и разжимай, разотри пальцы рукой и варежкой.

Для того чтобы кожа выполняла свою работу, она должна быть чистой. Для этого за ней следует ухаживать. Защищай кожу не только от грязи, но и от солнца и холода.

Вопросы

1. Каково значение кожи?

2. Как нужно ухаживать за кожей?

3. Как следует ухаживать за волосами и ногтями?

Цвет кожи и волос зависит от наличия в них красящего вещества. У смуглых, черноволосых людей его много, у светлых этого вещества меньше, их волосы и кожа лишь слегка окрашены. С возрастом красящее вещество в волосах разрушается, человек седеет.

Под лучами солнца красящего вещества становится больше, и кожа становится темнее – появляется загар. Это вещество защищает внутренние органы от солнечных лучей.

Если не стричь волосы, их длина может составить 6 метров. Длина самых длинных усов достигала 1 метра 80 сантиметров, бороды – 3 метров 30 сантиметров.

Закаливание организма человека

Закаливание предохраняет нас от простудных и других заболеваний. Закалённые люди отличаются большей выносливостью, работоспособностью.

Для закаливания лучше всего использовать воду, воздух, солнечные лучи.

Водные процедуры – это одно из наиболее действенных и доступных средств закаливания. Лучше начинать с обтирания. Губкой или смоченным водой полотенцем обтирают плечи, шею, грудь, спину и ноги. Постепенно температуру воды снижают до 28–30 °С (каждые 2–3 дня на 1 °С). После обтирания тело энергично растирают сухим полотенцем до ощущения теплоты.

После закаливания обтиранием можно приступить к обливанию или душу. Процедура проводится в течение 30 секунд. Температура воды с 30 °С постепенно доводится до 18 °С. После принятия душа и обливания тело растирают.

Летом очень полезно купание в реках, озёрах. Начинать купание можно при температуре воздуха не ниже 22–24 °С, воды – 20–22 °С и находиться в воде не более 10–15 минут. Следует быть активным – плавать, двигаться.

Закаливание воздухом лучше начинать в тёплое время года, при температуре воздуха 20 °С. Сначала обнажают руки, ноги, затем половину туловища и только потом всё тело. Продолжительность процедуры доводят с 5–10 минут до 1,5 часов. Очень полезно сочетать воздушные ванны с прогулкой, гимнастикой, работой в саду, играми на свежем воздухе.

В зимнее время года воздушные ванны принимают в проветриваемом помещении в течение 10–15 минут. Для организма человека полезны солнечные ванны. Ты уже знаешь, что их следует принимать осторожно.

Закаливание организма нужно начинать с раннего возраста и проводить регулярно. Важно сочетать закаливание с занятиями физкультурой, спортом и полноценным питанием.

Закаливание предохраняет нас от простудных и других заболеваний. Для закаливания лучше всего использовать воздух, воду, солнечные лучи.

Вопросы

1. Что такое закаливание?

2. Каковы основные правила закаливания?

3. Как следует закалять свой организм водой?

4. Как правильно принимать солнечные ванны?

5. Как влияет на организм действие свежего воздуха?

Оказание первой помощи

В жизни бывают случаи, когда человек обжёгся, ушибся или получил какую-нибудь другую травму. Не нужно пугаться! Вот несколько правил по оказанию первой помощи:

– мелкие ранки, порезы, царапины смажь йодом или зелёнкой;

– при значительных повреждениях рану промой перекисью водорода, а её края смажь йодом или зелёнкой. После этого наложи стерильную повязку на место повреждения. Если кровотечение не останавливается, вызови «скорую помощь»;

– при ушибе руки или ноги наложи на место ушиба холодный компресс;

– признаки обморожения – появившиеся на коже белые пятна, потеря её чувствительности. При замерзании на морозе носа, ушей, щёк срочно разотри их мягкой тканью, варежкой или рукой. Делай это осторожно, чтобы не повредить кожу. Не растирай кожу снегом!;

– неосторожное обращение с огнём, длительное пребывание на солнце может привести к ожогам. При лёгких ожогах кожа краснеет, припухает, чувствуется жжение. В этих случаях охлади обожжённый участок большим количеством воды и протри спиртовым раствором;

– при сильных ожогах наложи стерильную повязку и вызови «скорую помощь»;

– при длительном пребывании на солнце можно получить тепловой или солнечный удар. Их признаки – покраснение лица, учащение дыхания и пульса, повышение температуры, головокружение или головная боль, тошнота. Больного нужно перенести в прохладное место, расстегнуть одежду и приложить ко лбу холодный компресс или лёд, вызвать врача.

При серьёзных порезах, ушибах, ожогах, обморожениях и перегреве организма необходимо срочно обратиться к врачу.