Очищаем сосуды, суставы, печень, кровь. 1000 народных способов лечения - [46]

Диетологи при остеохондрозе также рекомендуют:

• яйца, молоко, семечки, соевые бобы, орехи, пивные дрожжи, баклажаны, цельные необработанные зерна проса, пшеницы, гречихи, кукурузы, ячменя;

• продукты с повышенным содержанием витамина А (печень, персики, артишоки, дыню, тыкву);

• продукты, содержащие кальций (кунжут, миндаль, крапиву, кресс-салат, шиповник);

• продукты с повышенным содержанием витамина D (морскую рыбу, сливочное масло);

• продукты, содержащие магний (семечки подсолнечника, сырой шпинат, авокадо);

• продукты, содержащие фосфор (отруби, салат, сою);

• продукты с повышенным содержанием витамина С (груши, яблоки, сливы, ягоды, мандарины, апельсины, авокадо, грейпфруты, сладкий перец);

• продукты, содержащие марганец (картофель, морские водоросли, сельдерей, банан, грецкий орех, каштан);

• продукты с повышенным содержанием витамина В (устрицы, омары, крабы, грибы, крупы);

• очищенную или минеральную воду.

Остеопороз

Остеопороз – заболевание, которое можно предупредить и о котором должна знать каждая женщина. Остеопороз – это потеря кальция и снижение прочности костей, возникающие у многих женщин с наступлением менопаузы. Кости становятся более тонкими и хрупкими, в результате чего травма, которая в молодости закончилась бы ушибом, теперь приводит к трещине или перелому. Предрасположенность к остеопорозу может быть обусловлена неправильным образом жизни. Вымыванию кальция способствуют употребление алкоголя, курение, переедание и бесконтрольный прием лекарств, особенно антибиотиков.

Симптомы остеопороза

Сильная утомляемость, судороги в ногах, избыточный зубной налет, пародонтоз, боли в костях или пояснице, хрупкость и расслоение ногтей, раннее поседение, учащенное сердцебиение, а также такие серьезные признаки, как переломы костей и искривление позвоночника. Существует надежная система измерения плотности костной массы, при необходимости врач даст нужную рекомендацию и пропишет лечение.

Перечень факторов риска

Каждый положительный ответ подтверждает фактор риска заболеть остеопорозом.

• Наследственность. У вас астеническое телосложение и тонкая кожа, а в родне у кого-нибудь имеется остеопороз?

• Гормональный фактор. У вас в данное время менопауза? У вас слишком рано началась менопауза? У вас были беременности? У вас были операции на яичниках?

• Фактор питания. Вы часто употребляете алкоголь? Вы курите? Вы часто принимаете лекарства? Вы пьете в день больше 2 чашек кофе? Вы часто едите соленую пищу? Вы часто переедаете?

• Фактор кальция. Вы в детстве не любили молочные продукты? Вы часто едите молочные продукты? Вы знаете норму кальция для вашего возраста?

• Фактор двигательной активности. Вы ведете малоподвижный образ жизни? У вас сидячая работа? У вас слабо развита мускулатура?

• Признаки прямой опасности. У вас были переломы в последнее время? Вы стали ниже ростом? У вас появилась сутулость? У вас портятся зубы? Вы принимаете успокоительные средства?

Профилактика остеопороза

Профилактика остеопороза позволяет избежать подобного изменения костей, и она невозможна без дозированной физической нагрузки, особенно в тех случаях, когда человек имеет сидячую работу и ведет малоподвижный образ жизни. С возрастом надо стремиться как можно больше двигаться и работать физически, например на даче. И наоборот, если профессия была связана с тяжелым физическим трудом, то нагружать скелет не следует, предпочтительнее спокойные прогулки, танцы и физические упражнения на растяжку. Нужно помнить, что ряд физических упражнений при остеопорозе противопоказан, и в первую очередь наклоны: нагрузка на передние отделы позвонков может привести к их деформации. Нельзя резко поднимать тяжести – только присесть, сгибая ноги в коленях, и осторожно встать с грузом. При остеопорозе очень полезно регулярно танцевать. Танцы – это физическая нагрузка, при которой кости нагружаются в оптимальной мере.

Для профилактики остеопороза в организм на протяжении всей жизни должно поступать достаточное количество кальция и других минеральных веществ, необходимых для строительства и поддержания состава костной ткани.

Если остеопороз уже вошел в вашу жизнь, постарайтесь быть осторожнее в повседневных делах. Устойчивая обувь и коврик на полу ванной комнаты – необременительный способ защитить себя от перелома.

Лечение остеопороза

Травы

– 1 ст. л. корня солодки голой залить 2 стаканами кипятка, томить 30 минут, настаивать 1 час. Остудить. Хранить в прохладном месте. Принимать по 100 мл 3–4 раза в день до еды.

– Залить 0,5 л горячей воды (60–70 °С) по 1 части листьев прострела и травы ясменника, 2 части травы полыни. Настоять 1 час. Пить по 1⁄4 стакана (не процеживая) в течение дня для лечения и профилактики остеопороза.

– Нормализацию выработки гормонов щитовидной железы, недостаток которых тоже влияет на развитие остеопороза, помогают восстановить настои из дурнишника зобовидного, шишек ольхи и зюзника европейского. Дурнишник и шишки ольхи заваривать следующим образом: от 1 дес. л. до 3 ст. л. травы залить 0,5 л остуженного кипятка. Настаивать и пить по 50–100 мл после еды. Зюзник заваривать по 1–5 ч. л. на 0,5 л кипятка, настаивать 2 часа и принимать в течение дня. Дополнительно в пищу употребляют блюда из водорослей: ламинарии, морской капусты и т. п.