Обучение настольному теннису за 5 шагов - [33]

Существует ли дресс-код на соревнованиях по настольному теннису?

Да, но он не очень строгий. Спортивные шорты и футболка (женщины могут надеть юбку). Цвет футболки не должен совпадать с цветом мяча (цвет мяча разрешен белый или оранжевый). Большинство игроков надевают перед разминкой спортивный костюм и снимают его перед игрой, чтобы после разминки мышцы не остывали. Спортивная обувь обязательно должна быть с резиновой подошвой.

Есть ли ограничения на инвентарь, который я могу использовать?

Необходимо использовать ракетки, одобренные ITTF. Ракетка может быть любого размера, формы и массы, но ее лопасть должна быть плоской и жесткой. По крайней мере 85 % лопасти по толщине должно быть из натурального дерева. Сторона лопасти, используемая для удара по мячу, должна быть покрыта обычной пупырчатой резиной (натуральная или синтетическая, с пупырышками, равномерно распределенными по ее поверхности с плотностью не менее 10 и не более 30 штук на 1 см²), с пупырышками наружу, с общей толщиной вместе с клеевым слоем до 2 мм включительно, либо резиной типа «сэндвич» (один слой пористой резины, покрытой снаружи одним слоем обычной пупырчатой резины; толщина пупырчатой резины – до 2 мм включительно) с пупырышками внутрь или наружу, с общей толщиной вместе с клеем до 4 мм включительно. Поверхность покрывающего сторону лопасти материала или сторона лопасти, оставленная непокрытой, должна быть равномерной окраски и матовой: одна сторона черного цвета, а другая – ярко-красного. В начале встречи или когда игрок меняет свою ракетку в течение встречи, он должен показать ракетку своему сопернику и ведущему судье, чтобы они могли осмотреть ее.

Я только приехал(а) на соревнования по настольному теннису, что мне делать?

На соревнования необходимо прибыть заранее, но не позже чем за 30 минут до окончания регистрации. Как только вы приехали, вам необходимо зарегистрироваться. Вы получите игровое расписание, которое покажет, когда начнется ваш матч. На небольших турнирах не бывает распечатанного графика, и игроки вызываются к теннисному столу судьей.

В раздевалке не спеша переоденьтесь в тренировочную форму и при необходимости переклейте ракетку.

Проведите разминку (около 20 минут). К примеру: легкая пробежка, скакалка, легкий спарринг с тренером или между спортсменами на свободном столе. При этом необходимо хорошо разогреть мышцы, «вспотеть» и по возможности не пренебрегать легкой игровой тренировкой. Если такой возможности нет, в отведенное перед матчем время выполните с соперником серию основных ударов (накаты, топ-спины). Разминка позволяет бороться с негативными эмоциями, чрезмерным волнением перед игрой, психологически настроиться, полностью собраться и быть готовым к борьбе за каждое очко. Во время разминки с соперником обратите внимание на его ракетку, хватку, накладки и основание. Постарайтесь выявить те удары, которые у соперника получаются хуже всего, на которых он чаще всего ошибается.

Если приходится долго ожидать начало игры, то за пять минут до выхода к столу надо еще раз разогреться. Разминка включает в себя обычные общефизические упражнения для разогрева мышц.

Как играть на турнире по настольному теннису?

Перечислим основные принципы для успешного выступления на соревнованиях или турнирах.

К сопернику выходите уверенно и будьте готовы побеждать. Уважайте спортсмена на противоположной стороне стола.

Захватывайте инициативу сразу, не ждите, когда соперник позволит вам разыграться. Неважно, ваша идет подача или вы играете на приеме, лучше настраивайтесь на атаку.

Не забывайте искать слабые места в технике соперника.

Любой выигранный розыгрыш приближает к победе. Вне зависимости от того, какой счет. Нельзя расслабляться, следует играть до конца. Многократная чемпионка мира китаянка Чжан Иньин на пресс-конференции на вопрос: «Как вам удалось выиграть решающую партию, проигрывая 15:20 (в то время игра велась до 21 очка) ответила: «Разве был такой счет? Для меня главное – выиграть конкретное очко. Я настраиваюсь на выигрыш именно этого очка. Если бы я следила за счетом, то, наверное, проиграла бы. Для меня каждое очко – решающее».

Старайтесь выполнить правильный возврат каждого мяча, даже если он трудный.

Во время перерывов между партиями обязательно подойдите к тренеру. При необходимости, если была серия неудачных розыгрышей, можно взять тайм-аут, чтобы обдумать стратегию игры и избежать дальнейших ошибок. Сразу после завершения матча обязательно проанализируйте свою игру и обсудите ее с тренером.

Подготовку к следующей игре необходимо проводить, учитывая результат предыдущего матча. Если он был проигран, концентрация может быть рассеяна.

Сколько игр на соревновании по настольному теннису я сыграю?

В настольном теннисе в отличие от многих других видов спорта в один день играется сразу несколько встреч, каждая из которых может быть решающей. Так, согласно правилам соревнований (утверждены на заседании Исполкома ФНТР 23.10.2013), рекомендуемое максимальное количество встреч в день:

• соревнования мини-кадетов: не более 6 встреч из 5 партий в день, не более 4 встреч в смену;