Обучение настольному теннису за 5 шагов - [32]

Управление разумом возможно через концентрацию внимания. Для обучения в настольном теннисе необходимо использовать упражнения на тренировку концентрации внимания. К примеру, длительные игры у стенки или чеканка мяча.

Ниже предложены основные правила осознанного обучения в настольном теннисе:

1. Держим свой разум под контролем. Видеть, чувствовать, слышать свои удары – и ни в коем случае их не оценивать с позиции хорошо и плохо. Не стоит разговаривать с самим собой и давать себе оценки.

2. Осознание себя. Четко и ясно представляйте картину желаемого результата. К примеру, вы отрабатываете удар справа. Представьте его выполнение у себя в голове. Посмотрите на себя как бы со стороны: как вы делаете удар, какие основные моменты в нем важны.

3. Осознание удара. Доверяйте состоянию тела. Задача делать удары естественно, обучаясь на своих ошибках и успехе.

Если первое правило мы выполняем «на берегу», то это правило уже во время тренировки. Отмечайте состояние своего тела и то, как летел мяч. Ощущайте свои ноги, как они двигаются, корпус, его положение, предплечье и угол его движения и т. д.

Эти правила повысят вашу эффективность обучения в настольном теннисе с точки зрения психологии.

Подготовка к выступлению на соревнованиях (шаг 5)

Турнир является кульминационной точкой всей подготовки спортсмена. На нем он может проявить в полном объеме свои психологические и технические навыки. Далее прилагаются ответы на самые популярные вопросы со стороны игроков, осуществляющих подготовку к своему первому турниру.

Как мне понять, какие турниры и соревнования по настольному теннису проводятся, когда и где?

Соревнования по настольному теннису подразделяют на:

• личные, в которых результаты личных встреч засчитывают каждому участнику отдельно;

• командные, в которых результаты личных встреч участников команды засчитывают команде в целом;

• лично-командные, т. е. такие личные соревнования, в которых результаты засчитывают одновременно каждому участнику отдельно и команде в целом;

• командно-личные, т. е. такие командные соревнования, в которых результаты засчитывают одновременно команде в целом и каждому участнику отдельно.

Каждый вид соревнований может состоять из встреч:

• одиночных: мужские, женские;

• парных: мужские, женские, смешанные.

Посмотреть календарь всероссийских и региональных спортивных мероприятий ФНТР на текущий год можно на сайте http://ttfr.ru либо на сайте местной или областной федерации настольного тенниса или спросить у своего тренера.

Какие взносы требуется оплатить для участия в турнирах и соревнованиях?

Существуют разные виды турниров. Размер взносов коммерческих турниров определяется в зависимости от места проведения, стоимости аренды зала, качества уровня зала и столов. Размеры и порядок оплаты регистрационных взносов за участие во всероссийских соревнованиях по настольному теннису определяются решением Исполкома, устанавливающего размеры регистрационных взносов участников всероссийских соревнований. Размер взноса определяется в соответствии с возрастом игрока на день оплаты. Регистрационный взнос должен быть внесен на расчетный счет ФНТР до начала участия спортсмена в его первом соревновании безналичным переводом.

Какие нововведения появились в правилах проведения турниров и соревнований по настольному теннису?

С 1 июля 2014 года международной федерацией настольного тенниса введены новые пластиковые мячи диметром 40+ (это примерно 40,5 мм). Целью нововведения была попытка снизить скорость игры для увеличения зрелищности спорта. Изменения коснулись и высоты подброса мяча. По состоянию на 12 октября 2014 года, согласно правилам ITTF, в начале подачи мяч должен свободно лежать на открытой ладони неподвижной свободной руки. Подающий должен подбросить мяч только рукой, не придавая ему вращения, так, чтобы мяч взлетел почти вертикально не менее чем на 16 см.

Какой возраст участников соревнования по настольному теннису? И с какого возраста можно принимать в нем участие?

Согласно классификации международной федерации настольного тенниса (ITTF), соревнования проводят по следующим возрастным группам:

• младшие юноши (мальчики и девочки) – не старше 12 лет (в ITTF – мини-кадеты);

• старшие юноши (юноши и девушки) – не старше 15 лет (в ITTF – кадеты);

• юниоры (юноши и девушки) – не старше 18 лет;

• молодежь (юноши и девушки) – не старше 21 года;

• взрослые (мужчины и женщины) – старше 21 года;

• ветераны (мужчины и женщины) – старше 40 лет.

Возраст участников соревнований определяется на 31 декабря года, предшествующего году проведения соревнований.

Какой формат проведения турниров по настольному теннису?

Самый распространенный формат проведения турниров следующий:

• Сначала играют в подгруппах из 3–5 человек по круговой системе. Так, к примеру, если в подгруппе четыре человека, каждый участник играет три встречи.

• Далее победители в подгруппах выходят в основную сетку, где действует олимпийская система, так называемая игра «на выбывание». Некоторые турниры проводятся сразу по олимпийской системе. Большинство турниров в профессиональном спорте являются рейтинговыми, то есть после участия в нем вы получаете рейтинг.