Обучение настольному теннису за 5 шагов - [3]
1. Поддержка настольного тенниса государственными лидерами. Несколько поколений политических лидеров Китая поддерживали настольный теннис. Дэн Сяопин постоянно поддерживал национальную команду. Цзян Цзэминь в 1990 году исполнил гимн настольного тенниса и регулярно присутствовал на тренировках команды. В 1995 году он присутствовал на церемонии открытия чемпионата мира в Китае, чтобы встретить комитет лидеров ассоциации настольного тенниса.
2. Национальная стратегия развития. «Тренироваться дома и соперничать с иностранцами» – это основная стратегия настольного тенниса Китая. Областные команды поддерживают сборную, а сборная команда по настольному теннису курирует спортивные школы, студенческие и школьные команды. В национальной стратегии уважение и поддержка между верхними и нижними слоями спортивных институтов была обоюдной.
3. Научный подход в тренировках. Использование математических моделей в тренировочном процессе, имитация стиля игры основных соперников. Детальный видеоанализ, имитационный анализ и знания о сопернике добавляют спортсменам уверенность в игре. Через имитацию они полностью психологически подготовлены, тем самым имеют преимущество на соревнованиях.
4. Создание конкуренции. Формирование первой и второй национальной команды. С одной стороны, игроки первой команды чувствуют давление, с другой стороны, это мотивирует игроков второй команды. Таким образом, через конкуренцию растут уровни обеих команд.
5. Закрытые тренировки перед крупными турнирами. Крупномасштабные тренировочные сборы и закрытые тренировки перед ответственными играми являются одним из важных подходов китайской команды. Цель сборов заключается в том, чтобы спортсмены были полностью подготовлены физически, технически, тактически и психологически.
6. Тренировочный план. Китайские тренеры делают акценты на «что тренировать?», «как тренировать?» и «сколько тренировать?». Установление и выполнение тренировочного плана – базовая необходимость каждого спортсмена и тренера. Тренировочный план лежит в основе системы тренировки. Содержание плана тренировки того или иного спортсмена решается коллективом исследователей и тренеров.
Независимо от достижений национальной команды, китайские специалисты собирают все материалы в большой отчет для анализа и подведения итогов.
Приведем основные принципы, которых придерживаются спортсмены из Китая в своей игре и на тренировках.
Перехват инициативы в игре
Одно из главных правил игры китайских спортсменов заключается в перехвате инициативы в игре и тщательном контроле над игрой. Основная задача сделать так, чтобы противник стал обороняться и не мог завладеть инициативой. Для этого совершаются сильные удары в неудобные точки. Если же спортсмен находится в обороне, то ищется возможность ослабить прессинг противника и контрударами перехватить контроль над игрой. Задача взятия игры в «свои руки» реализуется на каждой стадии игрового процесса, начиная от подачи и заканчивая атакой.
Развитие сильных сторон
Тренировочный процесс состоит в выделении и развитии сильных сторон спортсмена. Все строится на основе использования различных упражнений для разностороннего развития. Именно сильные стороны спортсмена позволяют в дальнейшем доминировать и перехватывать инициативу в игре.
Многосторонность техники
Если в предыдущем принципе делался акцент на усилении сильных сторон, то в этом принципе прорабатываются слабые стороны спортсмена. Современный игрок должен быть многогранным и способным играть в различных ситуациях. Важно скрыть свои слабые стороны, чтобы соперник не сосредоточил на них свои усилия. Отметим тот факт, что полностью универсальных игроков без слабых сторон не существует.
Постоянная борьба
Непрерывный поиск возможностей для нападения и проявления инициативы в розыгрыше. Настроенный на победу спортсмен должен непрерывно атаковать, увеличивать темп игры, тем самым изнуряя противника, не давая ему возможности завладеть ситуацией. Нападающий, агрессивный стиль игры с постоянной борьбой, возрастающая скорость и вращение мяча – одни из ключевых факторов успеха в современном теннисе.
Баланс между защитой и атакой
Игрок должен уметь не только атаковать, но и защищаться. Спортсмен должен сочетать как атакующий, так и оборонительный стиль. Все это создаст дополнительный простор для маневренности и разнообразия игры. Защитные действия должны быть неожиданными и неудобными для противника.
Техническая подготовка (шаг 1)
Базовая подготовка спортсмена в настольном теннисе должна начинаться с технической подготовки, в которую входит обучение технике выполнения ударов и правильному передвижению у стола.
Техника в настольном теннисе – система движений, действий и приемов, которые спортсмен использует для достижения победы в соответствии с индивидуальными способностями.
Техническая подготовка теннисиста строится на отработке следующих элементов:
• тренировка техники ударов;
• тренировка передвижений у стола.
В таблице ниже представлена классификация технических действий в настольном теннисе, каждое из которых делится на разновидности, а затем по способу выполнения. Также для ударов приводим английские названия, которые вы можете встретить в иностранных спортивных источниках или на международном турнире.
Книга представляет собой прозаический этюд о выдающемся мастере отечественного футбола 80-х – 90-х годов Федоре Федоровиче Черенкове – полузащитнике московского «Спартака», почитаемом болельщиками разных клубов и названном ими «народным футболистом России».
В брошюре рассказывается о методике похудения, которую разработал и опробовал кандидат медицинских наук врач-диетолог В. И. Воробьев. Брошюра также знакомит читателей с современными представлениями о культуре питания и принципами здорового образа жизни.
Большая часть книги Б. Орра — своего рода учебное пособие. Это видно даже из названий глав: «Конькобежная подготовка», «Владение клюшкой» (автор, кстати, подчеркивает, что ему особенно понравилось у советских хоккеистов их умение обращаться с клюшкой: «Шайбу они всегда ведут так, словно она привязана к крюку, причем делают это без зрительного контроля»), «Броски», «Игра в нападении», «Защита», «Уголок тренера». Не со всеми его высказываниями можно безоговорочно согласиться. Например, автор считает, что совершенство приходит к хоккеисту только через игру.
В книге показаны события футбольной жизни 50-60-х годов, наиболее значительными вехами которой были победа на Олимпийских играх в Мельбурне и завоевание Кубка Европы. В рассказе о них раскрывается роль автора в развитии этих событий, его взаимоотношения с другими футболистами и тренерами и значение спорта как великой воспитательной силы.
Заслуженный мастер спорта Олег Блохин, еще не расставшись с футболом, стал легендарной личностью в своем виде спорта. Ему принадлежат почти все рекорды, которые регистрируют статистики футбола. Но дело даже не в фантастических для отечественного футбола цифрах забитых голов или сыгранных Блохиным матчей в составах клуба и сборной. Главный «рекорд» — долголетие высочайшего мастерства замечательного советского футболиста.Эта книга — словно бы исповедь Олега Блохина. Он рассказывает о своей жизни в футболе, об интересных событиях, в которых ему, игроку киевского «Динамо» и сборной Советского Союза, довелось участвовать.Рассказ Блохина дополняет и комментирует журналист и литератор Дэви Аркадьев.Рецензент Борис Гопник.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.