Обмани свой вес - [30]
5. Соблюдать баланс. Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, течение которого отягощается повышенным потреблением воды (например, артериальной гипертензией, когда кардиолог советует вам пить не больше 1 л воды в сутки), то уменьшайте потребление других жидкостей и продуктов, содержащих воду. А количество чистой природной воды постепенно увеличивайте. Но так, чтобы общее количество потребляемой жидкости не превышало 30 мл на 1 кг веса вашего тела.
6. Наблюдать за самочувствием. Если у вас повысилось давление, появились отеки, уменьшайте количество потребляемой жидкости – но не за счет природной воды, а за счет той, что содержится в напитках и пище.
7. Сделать чистую воду главным напитком. На всех этапах избавления от лишних килограммов и длительного удержания идеального веса тела в фазах «Я не поправляюсь» употребляйте напитки так, чтобы сырая природная вода составляла не менее 70% от общего количества выпитой вами жидкости (употребляемой из расчета 30 г воды на 1 кг веса в сутки), приблизительно 2 л.
Приучите себя к тому, чтобы как минимум половину потребляемой вами за день жидкости составляла сырая природная вода.
На любом этапе похудения или удержания нормального веса тела, в любой фазе потребляйте в день до 40 мл воды на 1 кг веса, если по какой-либо причине у вас повышенное потоотделение. Это возможно, если вы:
• занимаетесь тяжелым физическим трудом или работаете в горячем цеху;
• повысили физическую активность;
• занимаетесь спортом.
А также:
• в дни жаркой погоды и повышенной влажности;
• в дни посещения бани или сауны;
• если вы простудились и у вас высокая температура, жар, озноб.
Цена неприятия, или Учитесь себя любить
«А еще мы с Риммой Васильевной в моем дневнике питания обнаружили незаштрихованные сердечки! Значит, я забывала себя хвалить! „Ход мыслей и душевный настрой изменять непросто, – сказала мне Римма Васильевна. – Вы слишком долго относились к себе с неприятием“».
Незаштрихованные сердечки в дневнике Елены говорят о многом. Она забывала себя хвалить, потому что, как ни старалась, порой не могла в полной мере с любовью принять себя. И поэтому периодически возвращалась в то подавленное состояние, в котором пришла ко мне на первый прием.
Дорогой читатель! Эта проблема решается легко. Достаточно немного над ней поразмышлять. Подумайте: вы есть, вы существуете. Так не отрицайте себя! Вздохните поглубже. Прочувствуйте, как воздух вливается в легкие, как бьется ваше сердце, как в теле звенят живительные токи. Вы – есть! То, что у вас избыточный вес, – всего лишь временная необходимость. Он нужен, чтобы вы… были. Так Жизнь утверждает ваше присутствие в этом мире. Говорит вам о том, что вы – ценны, значимы, без вас невозможно обойтись. Жировые складки, которые вам так ненавистны, защищали вас от какого-то более тяжкого испытания, чем избыточный вес. Но вот прошло время и, если вы читаете эти строки, настала пора избавиться и от неведомых угроз, и от лишних килограммов!
Ведь ничто для вас не потеряно. Вы есть, ваше тело – вот оно, при вас. А значит, в ваших руках глина, из которой дух, воля и разум могут создать само воплощение счастья!
Поэтому примите с благодарностью то, что имеете сейчас. «Спасибо тебе, тело!… Спасибо тебе, Жизнь!» Повернитесь к своему отражению в зеркале и примите себя с любовью – точно так же, как принимает вас мир.
Вот тогда все встанет на свои места. Вы любите себя таким (такой), какой (какая) вы есть. И вы знаете: все шло так, как было нужно. И сейчас идет так, как надо. Потому что вы теперь можете себя слышать, вы внимаете своему телу. И можете сами себе помочь.
Наш психолог Ольга Игнатьева советует:
«Учитесь любить себя, ведь любовь – это источник мощной энергии, позволяющей нам ставить перед собой достойные цели и достигать их».
Если вы сможете изменить самую малость – изменится все. Для начала измените всего лишь отношение к себе. Очнитесь от морока неприятия своего тела. Позвольте себе признать: на самом деле вы никогда не переставали любить его. Так было всегда. Просто навалились неприятности, и вы на время забыли об этом. Но теперь вспомнили. Поэтому теперь все будет хорошо.
Работа над преобразованием своего душевного состояния – необходимое условие вашего успеха в нормализации веса. Отнеситесь к этому столь же серьезно, сколь серьезно будете относиться к приему пищи и жидкости, когда перейдете на оптимально сбалансированное рациональное питание. Подавленность, уныние, недовольство собой и другими – все это самым неприятным образом может сказаться на вашей работе над нормализацией веса.
Вы создаете для себя новую реальность – светлую жизнь, в которой у вас будет стройное, здоровое тело. В которой бодрость, радость, уверенность в своих силах, нацеленность на успех в любом деле будут сопровождать вас всегда. Жизнь, в которой вы будете успешны и состоятельны во всех отношениях.
Так сосредоточьтесь именно на этом. Вы способны построить для себя такую реальность. Вы способны преодолевать жизненные трудности и находить решения проблем. Вы увлеченно, упорно идете к цели. Вы все можете! Суть позитивного мышления выражается не декларацией «Жизнь прекрасна!». Она – в мобилизации
Римма Мойсенко – ведущий диетолог проекта «Сбрось лишнее» на Первом канале в программе «Здоровье» с Еленой Малышевой. Благодаря ее советам всем участникам проекта удалось добиться потрясающих результатов – похудели все! Римма Васильевна, как и ее сестра – известный диетолог Маргарита Королева, помогает многим звездам, политикам и бизнесменам не только обрести фигуру мечты, но и наладить гармонию с собой и окружающими. Разработав собственную методику, автор много лет назад решила свои проблемы с лишними килограммами и сегодня продолжает выглядеть замечательно.
Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
Экстракты эхинацеи входят в состав более 240 препаратов для лечения вирусных и инфекционных заболеваний. Иммуномодулирующие свойства эхинацеи позволяют использовать ее в курсе лечения больных СПИДом.Эхинацея является тонизирующим, антимикробным, противовирусным, иммунорегулирующим и противолучевым средством. Это растение, убивая инфекции, вирусы герпеса и гриппа, может действовать как антибиотик. При этом эхинацея не токсична и не имеет побочных действий.Лекарства на основе эхинацеи помогают при гепатите, стоматитах, экземе, гинекологических заболеваниях, задерживают рост злокачественных образований, способствуют заживлению любых ран.В этой книге вы найдете подборку советов и рекомендаций по применению эхинацеи.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Целебная сила ромашки известна с незапамятных времен и применяется по сей день. В этой книге описаны лекарственные свойства этого уникального растения и приведены способы лечения самых распространенных заболеваний – болезней желудочно-кишечного тракта, органов дыхания, нервной системы и многих других. Собранные в ней рецепты применения ромашки помогут и вам, дорогие читатели, сохранить и приумножить свое здоровье.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.