Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем - [11]
Конечно, наши бабушки и дедушки, прабабушки и прадедушки испытывали такие же перегрузки. Им были недоступны технологии, экономящие время, чтобы облегчить жизнь и сделать ее продуктивной. Но у тех поколений было одно существенное преимущество – они не были задавлены информационным потоком, с которым мы сталкиваемся каждую минуту.
В прошлом люди умели распределять время. У них было меньше денег и меньше соблазнительных вариантов, приводящих в замешательство. Они четко знали свою цель в жизни, и это понимание усилилось в годы Второй мировой войны.
Огромное трудолюбие, внимание к семье, вера и патриотизм определяли их поколение. Они понимали, кем были, за что выступали, и знали, как распределить время и энергию.
К счастью, существует простой способ выйти из «шума» современного общества. Он поможет принимать эффективные решения, даже если вы растеряны из-за бесконечных альтернативных вариантов. Этот способ – определение своих жизненных ценностей.
Почему важны ценности?
Одним из простейших способов навести порядок в голове и жить полноценно является определение своих жизненных ценностей и руководящих принципов. Сегодня мы особенно нуждаемся в них, чтобы понять, как лучше тратить время, энергию и деньги.
Почему это важно?
Потому что именно они являются мерилом при выборе и принятии решений. Они удерживают ваше внимание на том, кем вы хотите стать, и на жизни, которую вы хотите вести. Когда вы живете в соответствии со своими ценностями, то создаете оптимальные условия для счастья, внутренней гармонии и ясного мышления.
Ценности формируют прочную основу вашей жизни. Они неподвластны времени и жизненным невзгодам. Придерживаясь своих принципов, вы становитесь похожи на дерево с мощными корнями. Житейские бури не потревожат вас. Вы избавляетесь от растерянности, излишнего обдумывания, тревоги и беспокойства.
Например, для Барри в ее профессиональной деятельности важнейшее значение имеют свобода и гибкость. Осознав это, она перестала искать традиционную работу «с 9 до 5», которая не сделает ее счастливой. Даже на хорошие карьерные предложения она с легкостью отвечала: «Нет, спасибо», если они не соответствовали ее ценностям.
Блогер и автор книг по саморазвитию Стив Павлина пишет на эту тему:
Ценности выступают в роли компаса, который ежедневно направляет нас на верный путь. День за днем мы стремимся к своей «лучшей» возможной жизни. Лучшая жизнь – это идеал, но, как правило, приближаясь к нему, вы чувствуете все больше оттенков «лучшего», даже если никогда не достигнете его. В этом есть смысл, потому что многие результаты в жизни существуют в континууме.
Если вы не следуете своим ценностям или отказываетесь от них, то можете сбиться с пути и усилить тревогу и депрессию. Неопределенные ценности делают вашу жизнь шаткой или бесцельной, и вы даже не будете знать, в чем дело.
Рассмотрим четыре стратегии, которые помогут определить наиболее значимые для вас вещи и принять мудрые решения, связанные с жизненными обязательствами. Ваши ежедневные действия должны соответствовать этим важным понятиям.
Стратегия № 1
Определите свои жизненные ценности
Чтобы понять, почему что-то идет не так, вы должны четко понимать, кем хотите быть и какую жизнь хотите вести.
Не имея ориентиров, вы бороздите море жизни без компаса. Вы позволяете ветрам и штормам задавать направление и безоговорочно принимаете результат. Даже если вы определяли ценности в прошлом, их следует пересмотреть. Они непостоянны и со временем могут меняться.
Следующие шаги помогут решить эту задачу.
• Во-первых, изучите список из 400 слов-ценностей, опубликованный в конце книги. Выпишите каждое слово, которое показалось вам важным в отношении личной жизни.
• Затем запишите важные для вас слова, касающиеся карьеры или бизнеса.
• Из обоих списков выберите 5–6 пунктов и запишите их на двух разных листах. Назовите один лист «Личные ценности», а другой – «Профессиональные ценности».
• Под каждым пунктом перечислите все несоответствия своего поведения выбранной ценности. Например, вы цените время, проведенное с семьей, но вас нет в городе 5 дней в неделю.
• Подумайте, как можно исправить ситуацию. Говоря о вышеприведенном примере, возможно, следует реже уезжать из города или нанять помощницу для выполнения работы по дому. Так у вас появится больше времени на семью. Запишите возможные решения, даже если не можете воплотить их сразу же.
• Отметьте те действия, которые выполнимы уже сегодня или в ближайшем будущем. Разбейте их на мелкие и легкие шаги. Например, вы можете позвонить близкому человеку, изменить свой график, делегировать некоторые обязанности, подумать над изменениями в карьере, найти способы восстановить отношения с супругом (супругой) и так далее.
Теперь у вас есть список ценностей, соответствующий вашим целям. Ежедневно изучайте его и проверяйте, согласуются ли ваши действия с желаемым результатом. Возможно, вы захотите сосредоточиться первым делом на личных ценностях и лишь затем на профессиональных. Кроме того, можно выбрать по одной ценности из каждого списка.
Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что начали с той области жизни, в которой чувствуете наибольший дискомфорт, внутреннюю боль и душевную тревогу. Ежедневно выполняйте действия из списка, чтобы постепенно менять жизнь и создавать личные границы, которые не позволят отступать от ценностей.
Можете ли вы изменить свою жизнь, не прилагая сверхусилий? Да, считает Эс Джей Скотт, это возможно с помощью набора хороших привычек – несложных действий, создающих мощный совместный эффект. В своем бестселлере он рассказывает, как выявлять именно те привычки, которые приведут к вашим целям, как внедрить их в свою жизнь и никогда от них не отлынивать. Каждое из этих дел займет у вас не более пяти минут. Залог успеха – в ежедневном повторении, и вы сразу заметите, что ваши дела пошли на лад.
Эта книга отличается от других книг на эту тему. Она не только сформирует у вас привычку писать, но и увеличит доход и ценность как автора. Вы узнаете, как с помощью метода «Чудесное утро» гарантированно найти время для текстов, даже если вы заняты на основной работе полный день, и изменить разные аспекты вашей жизни (включая здоровье, счастье, финансы и отношения). Книга предназначена как для поклонников Хэла Элрода и его методики, так и для всех творческих людей. На русском языке публикуется впервые.
В этой книге популярный во всем мире специалист по тайм-менеджменту и личному развитию Эс Джей Скотт рассказывает, как в короткие сроки забыть о прокрастинации навсегда. Благодаря его действенным и легко реализуемым идеям вы сможете выработать правильные привычки и достичь ваших целей.На русском языке публикуется впервые.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Надоело быть как все? Хочешь серьезных перемен? Ищешь свой путь? Хватит сидеть и мечтать! Выброси пыльный чемодан условностей, сними привычную маску полезного члена общества, разбей свою личность на мелкие осколки и собери заново нового себя.Эта книга – холодное ведро мотивации, после которого хочется встать, отряхнуться и начать действовать. Выполняй уникальные упражнения и присоединяйся к тысячам читателей, которые уже смогли круто изменить свою жизнь.Осколки-блог. рф. – популярный блог по саморазвитию.
«Книга, которой нет» – это не художественное произведение, автор которого борется за признание, овации, премии и прочую блестящую мишуру. У этой книги другая цель – сделать так, чтобы в мире стало меньше серых жизней. Чтобы незаурядные люди вспоминали, что они талантливы, и начинали творить. Чтобы те, кто отчаялся, получили поддержку и увидели свет в конце тоннеля.В любом случае читайте – я желаю вам удачи, даже если вы просто нашли где-то эту книгу, потому что именно для тех, кто решительно настроен на работу по улучшению себя и своего окружающего мира, и написана «Книга, которой нет».
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.