Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном - [6]

Невинность освежает. Она открыта всему, ни за что не цепляется, идеально пуста. Когда вы доверху наполняетесь всевозможными концепциями, не остается места для восприятия истины. А истина в том, что Царство Небесное – как бы вы себе его ни представляли – уже здесь. Вы оказались в нем в день, когда появились на свет. Вы родились, обладая внутренним миром, любовью и радостью, но вас научили ждать – надо, мол, что-то сделать, что-то изменить, и тогда вы сможете наслаждаться тем, что по праву рождения дано вам сразу, сейчас. Освободитесь от того, что, как вам кажется, вы знаете, избавьтесь от надуманных конструкций, и вы напрямую подключитесь к истине и миру, которые уже здесь.

Вы заглянули в глаза младенца, свободного от заведомых суждений, понятий и ожиданий? Тогда вот вам игра на ближайшие дни: исследуйте состояние невинности и постарайтесь обрести его вновь.

Игра 1 Свежим взглядом

Попробуйте, как бы ничего не ведая, общаться с окружающими. Гляньте на них свежим взглядом. Откиньте укоренившиеся представления о партнере, родителях, родичах и друзьях, о коллегах и посторонних. Будьте с ними безраздельно, сосредоточьте на каждом 100 % внимания, словно вы оказались в этой компании в первый и последний раз. Не манипулируйте общением, добиваясь конкретного результата. Будьте готовы принять то, что произойдет само собой. Притворитесь, будто прошлого нет, нет никакой истории отношений. Представьте, что ваши знакомые идеальны, каждый по-своему. Их единственное желание – быть счастливыми, ощущать свой внутренний мир, чувствовать себя любимыми. Ваша «духовная задача» – общаться с людьми непредвзято. Просто откройтесь и смотрите с любопытством, что получится. Взгляните на мир свежим взглядом – и вы увидите, насколько лучше станет жизнь.

Игра 2 Превратить повседневность в чудо

Попробуйте в ближайшие дни подходить совершенно иначе к выполнению повседневных дел: посмотрите свежим взглядом на мытье посуды, поездку на работу, мытье под душем, на то, как вы наносите косметику или завязываете галстук. Притворитесь, что это ваше любимое занятие, сосредоточьте на этих делах все внимание. Играйте и забудьте, что эти дела скучны, что такой-то человек неприятен в общении, что все происходит именно так, а не иначе. Откажитесь от мысли, будто знаете, как устроена эта штука – жизнь. Сделайтесь невинным, как ребенок, любопытным, открытым всему, что может произойти.

Лишь когда откажешься от привязанности к мыслям, осознаешь, сколько сил и энергии уходило на размышления.

MKI

Глава 2 Выйти за пределы шаблонного мышления Измените отношения со своими мыслями

Мир возможно обрести, и не заглушая работу разума. Сколько мыслей приходит в голову ежедневно? Трудно поверить, но подсчитано, что в среднем у человека возникает до 100 000 мыслей в день – по мысли в секунду. Ого, как много! Но беда в том, что значительная часть этих беглых мыслей негативна и может плохо отразиться на физическом состоянии, на настроении, на жизни в целом.

Понаблюдав за содержанием своего разума в бесчисленные часы медитаций, выслушав сотни чужих признаний на сеансах «детоксикации разума», я пришел к выводу, что по меньшей мере половина мыслей обычного человека негативна. Вам кажется это нормальным? Мне тоже так казалось, пока я не подсчитал: 50 % – это 50 000 негативных мыслей в день! И стало ясно, что задача настроить себя исключительно на позитивный лад может оказаться не такой уж легкой.

Миф о позитивном мышлении

Я верю во благо позитивного настроя, я его проповедую. Но число мыслей, что приходит каждому из нас в голову, делает безнадежной попытку настроиться исключительно на позитив, так что если вы изо всех сил старались «мыслить позитивно», но не преуспели в этом, не браните себя. Добиться подобной цели трудно, так как большинство мыслей протекает сквозь разум неконтролируемо. Значит, ничего нельзя сделать? Можно!

Весьма привлекательный выход из положения

Вместо того чтобы непрактично расходовать энергию на изменение десятков тысяч негативных мыслей, которые ежедневно проходят через ваш разум, советую вам решить одну задачу: изменить отношения с этими мыслями. Ваша цель: сохранять ощущение блаженного покоя и успеха, невзирая на то, какие мысли промелькнут в разуме в тот или в иной момент.

Измените отношения со своим разумом

Большинство знакомых мне людей постоянно скачут от мысли к мысли, вращаясь в чертовом колесе эмоций. Стресс чаще всего возникает именно потому, что люди сосредоточены на содержании своего разума, а не на контексте, в котором происходят движения разума, сосредоточены на мыслях, а не на той просторной и пустой тишине, в которой протекают эти мысли.

Вообразите, как ясным летним днем вы, запрокинув голову, глядите в небо. И вдруг в поле вашего зрения попадает птица. Сами не заметив, как это случилось, вы отвлекаетесь от созерцания огромного голубого неба и следите за полетом птицы. То же происходит ежедневно с вашим сознанием. Вы замечаете свои мысли. Мысли – это движения в разуме, они происходят в контексте тихого, спокойного, просторного осознания. Научитесь сосредотачивать внимание на тишине, а не на постоянном движении, и вы ощутите такое спокойствие, какого и представить себе не могли.