НЛП-техники для красоты, или Как за 30 дней изменить себя - [39]
Главное – употреблять шоколад небольшими порциями и… регулярно! Даже худеющим можно есть шоколад, но в первой половине дня.
Самый полезный – горький шоколад. Самый калорийный – молочный и пористый, в них сахар – основная часть. Фактически это сахар, разбавленный какао. Горький шоколад «жуется» дольше, в то время как его более сладкие «собратья» быстро растворяются, и мы съедаем больше.
Чем больше какао в шоколаде, тем выше его антидепрессантные свойства. Организм реагирует на шоколад усиленной выработкой гормонов счастья – серотонина и эндорфинов, которые снимают психологическое напряжение и даже боль, и поднимают настроение.
Шикарная сладость, одним словом, которую рекомендуют включать даже в диеты (горький шоколад маленькими кусочками). Этот бонус поможет худеющим пережить суровые будни.
Для масок лучше использовать шоколад с содержанием какао не менее 50 %. Маски держать на лице не более 10–15 мин.
Шоколадная маска для сухой кожи
Растопить 2 ст. л. шоколада, смешать с 1 ч. л. оливкового масла, нанести в теплом состоянии.
Шоколадная маска для жирной кожи
1 ст. л. растопленного шоколада тщательно смешать с 1–2 ч. л. белой глины и 2 ч. л. овсяной муки. Развести кипяченой водой до густоты сметаны.
Шоколадно-кофейный скраб для лица и тела
1 ст. л. заваренной кофейной гущи смешать с 1 ст. л. растопленного шоколада. Втирать в кожу лица (тела) по массажным линиям в течение 2–4 мин.
День 23-й. Сорок лет – те же 25 плюс много-много месяцев
Наш возраст можно поделить на паспортный и биологический. Паспортный – это тот, который хронологический – от момента рождения и до настоящего или другого летоисчисления. А вот биологический – это наш истинный возраст, который показывает, сколько лет нам на самом деле. Это возраст нашего тела. Наш биологический возраст может опережать хронологический (паспортный) или отставать от него.
Большинство молодых женщин выглядят привлекательно без особых хлопот. Хорошее здоровье, хороший гормональный статус, естественная выработка организмом коллагена на максимальном уровне в среднем до 30 лет, а затем начинается естественный спад, старение организма. После 40 лет привлекательная внешность зависит уже от прилагаемых усилий!
Конечно, многое зависит от генетики. Достаточно взглянуть на ближайших родственников, чтобы «прикинуть» свои перспективы. Особенно если вы – «копия» кого-то из родственников. Тем не менее генетика не приговор и не награда нам. На нашу внешность очень влияет образ жизни, который мы ведем. Не скажу ничего нового: человек, который хочет выглядеть молодо и хорошо в зрелом возрасте, должен вести здоровый образ жизни. Курение и алкоголь вредят не только здоровью, но и коже.
Очень важна защита кожи от ультрафиолета. Ультрафиолет снижает иммунитет, повреждает ДНК клеток, запускает распад коллагена, ускоряет фотостарение кожи и провоцирует меланому (рак кожи).
Полезна умеренность в еде и позитив. Возраст часто ассоциируется с телосложением. Стройные, подтянутые женщины воспринимаются как более молодые. Поэтому здоровое питание и физическая активность в 40 лет значительно важнее, чем в 20.
Чем мы старше, тем полноценнее должен быть наш отдых. В молодости мы могли не спать сутками и выглядеть хорошо. С возрастом даже одна бессонная ночь скажется на внешности. И дело не только в отдыхе, дело в обновлении клеток. И уставшее лицо, и наша раздражительность от бессонницы сразу прибавят нам лет.
В разных странах проводились исследования, показавшие, что среди причин, вызывающих ускоренное старение кожи, есть множество, зависящие только от самого человека. Одна из них – недостаток сна. Мало сна – много морщин. Я уже отмечала, что именно ночью кожа восстанавливается, в ней идет «генеральная уборка». Во сне проходят природные омолаживающие процессы – регенерация собственными стволовыми клетками. С 12 ночи до 4 утра приходится пик выработки мелатонина – гормона молодости. От него зависит работа всей эндокринной системы, в том числе половых гормонов, а от них – и здоровье нашей кожи.
Наш характер проявляется не только в отношениях, но и во внешности. Косметологи и пластические хирурги (да и обычные врачи) отмечают, что побочные эффекты и осложнения чаще бывают у пессимистов, вечно недовольных и стервозных людей. Так, у женщин с таким характером чаще образуются гематомы и коллоидные рубцы.
Мы сами формируем себе внутренний возраст мыслями и действиями. Если мы допускаем болезни и старость, живем ими, то ничего удивительного нет в том, что мы выглядим старше своих лет. Ученые давно заглянули в глубь кожи, чтобы увидеть, как мы стареем, когда нервничаем и расстраиваемся. При стрессе нарушается выработка коллагена, что со временем проявляется в виде морщин и бульдожьих щечек. А меланин при стрессе выделяется активнее. На лице появляются пигментные пятна. Да и «все болезни от нервов». Поэтому снижается и иммунитет в общем, а на коже можно ожидать всего чего угодно, вплоть до гнойничковой сыпи. Ну, и про мышцы гнева и стресса мы скажем чуть ниже.
Помимо позитивных мыслей и ухода за своим телом, выглядеть моложе своих лет помогает специальная гимнастика для лица. Фейсбилдинг, шейпинг для лица, омолаживающая гимнастика… Это, по сути, одно и то же – комплекс специальных упражнений для лицевых мышц. Ежедневная и систематическая гимнастика для лица по 10–15 мин позволит подтянуть овал лица, разгладить морщины. При этом происходит расслабление напряженных мышц глаз и лба, что помогает избавиться от мимических морщин и даже улучшить зрение и избавиться от головной боли.
Валерия Профатыло — признанный врач-педиатр, косметолог, специалист по ароматерапии. Ранговый директор компании Faberlic. Она поделится с вами секретами красоты и здоровья, расскажет всю правду о косметических процедурах, раскроет более 150 мифов о ботоксе, пилинге, кремах, гиалуроновой кислоте, а также даст советы по выбору лучших средств и способов по уходу за внешностью.
Чайный гриб, который уже много веков используется как целительное средство, поможет вам справиться со многими недугами, а заодно укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет. В книге рассказано о происхождении и истории целебного чайного гриба, о применении его для больных и здоровых людей, способах приготовления в домашних условиях. Также дан перечень заболеваний, при которых этот напиток наиболее эффективен.
Боль в спине является причиной большого числа снижений и потери трудоспособности. Общие советы, направленные на то, чтобы спина человека функционировала как можно лучше и дольше, кратко изложены в начальных главах книги; затем подробно описаны рекомендуемые конкретные упражнения, которые объединены в 7 групп в зависимости от целевого назначения или методики их выполнения.
Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться. Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Женщина – самое прекрасное создание на земле. И это знают все мужчины. Но об этом совершенно не знают сами женщины. Они работают за троих, держат на себе порой весь дом, забывают о внешности, живут в страхах, сомнениях, а некоторые и вовсе в полном одиночестве.Денис Байгужин, психолог, коуч, женский тренер, скандально известный консультант по вопросам отношений мужчин и женщин, откроет перед каждой двери в достойную, частливую, полную любви, возможностей и богатств жизнь рядом с умным и богатым мужчиной, который будет носить ее на руках.
Михаил Хорс – клинический психолог, стаж с 2006 года; лауреат национальной премии «Золотая Психея»; автор и ведущий программы «На приёме у психолога» телеканала «Доктор»; создатель «ПСИ-Интернатуры»; член «Союза охраны психического здоровья». Все мы, так или иначе, обращаемся к различным аспектам психологии. И это вполне закономерно – ведь ни одна другая наука не затрагивает столько сфер человеческой жизни. Забота о собственном психологическом здоровье – неотъемлемая часть жизни современного человека.
Используя простые тесты и упражнения, описанные в этой книге, читатель легко сумеет разобраться в своих проблемах и решить, какие именно методики из предложенных автором помогут ему улучшить свое самочувствие, поднять настроение и по-новому взглянуть на окружающий мир. Приемы аутотренинга, медитации, самовнушения и самогипноза помогли тысячам пациентов, обратившихся за помощью к этому опытному психотерапевту.
Чтобы не только завоевать, но и удержать успешного мужчину, быть его спутницей многие годы, а не первые пару месяцев после свадьбы, мало быть красивой, хозяйственной и просто женственной. Жена миллионера — это статус, власть, «визитная карточка» олигарха для своих партнеров, прессы и конкурентов. Жене приходится иметь ввиду тот факт, что чуть ли не каждая молоденькая девушка будет стремиться заполучить ее прекрасного спутника себе…