Непробиваемый иммунитет. Как не болеть никогда, и правда ли прививки убивают - [45]
А еще одни из гормонов радости – эндоканнабиноиды – усиленно высвобождаются при физической нагрузке, смех увеличивает количество белых кровяных телец… В общем, когда мы оптимистично настроены и счастливы, наша иммунная система функционирует хорошо.
У всех перечисленных методов имеется в запасе и масса других плюсов. Прогулки на свежем воздухе повышают внимательность, игры с собаками расширяют разнообразие нашего микробиома. О питании мы уже и так много поговорили. Методы укрепления иммунитета разнообразны и подходить к ним нужно обдуманно, взвешивая все за и против. Только комплекс мер помогает получить работающий иммуномодулятор!
Заключение
Внутри нас живет и развивается огромный, еще не до конца изученный мир. Ясно, что ему в ближайшее время будет посвящено очень большое количество работ, и не только научных. Например, оказалось, что не все мечтают увидеть «население тела», есть и те, кто хотел бы его услышать. Биологи из Массачусетского технологического института совместно с музыкантами представили «Biota Beat». Ученые взяли мазки бактерий из под– мышек, из пупка, ступней, рта и даже гениталий, а потом посеяли их на чашки Петри с питательной средой. А когда те выросли, сфотографировали и перевели плотность и размер в музыку. Некоторые известные музыканты уже задумываются о том, чтобы выпускать треки, основываясь на звучании собственной микробиоты!
Понятно, что все это шутки людей искусства. Но серьезный вывод из всего вышеизложенного заключается в том, что при всей недоизученности наших отношений с микробами и вызываемыми ими инфекциями надо следовать уже выявленным закономерностям и правилам. Иммунитет точно работает лучше, если хорошо питаться, принимать витамин D, нормально спать, не пребывать в хроническом стрессе, заниматься физкультурой. И не надо полагаться на добавки, стимуляторы и суперпродукты. Скучные и трудные рекомендации? Извините. Для взрослых людей должно быть, по-моему, очевидно, что сложные проблемы требуют сложных решений, а простые рецепты, увы, чаще всего предлагают шарлатаны. Не верьте им и будьте здоровы!
Список использованной и рекомендуемой литературы
Блейзер М. Плохие бактерии, хорошие бактерии: Как повысить иммунитет и победить хронические болезни, восстановив микрофлору / перевод с англ. А. В. Захарова // М.: Издательство «Э», 2016. 240 с.
Майер Э. Второй мозг: Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем / перевод с английского В. Егоровой // М.: Альпина нон-фикшн, 2018. 360 с.
Маччиоки Д. Иммунитет. Наука о том, как быть здоровым / перевод с английского Натальи Брагиной, Татьяны Землеруб; науч. ред. П. Гаджиева // М.: Манн, Иванов и Фербер, 2020. 368 с.
Оффит П. Смертельно опасный выбор. Чем борьба с прививками грозит нам всем /перевод с английского А. Бродоцкой // М.: Издательство АСТ: CORPUS, 2017. 368 с.
Хаух М. Иммунитет. Как у тебя дела? / перевод с немецкого А. А. Перевощиковой // М.: Эксмо, 2020. 384 с.
Calder P. C. Nutrition, Immunity, and Infection / P. C. Calder, A. D. Kulkarni // CRC Press; 1st edition (October 5, 2017). 554 p.
Kinch M. Between Hope and Fear: A History of Vaccines and Human Immunity / Michael Kinch // Pegasus Books; 1st edition (July 3, 2018). 360 р.
Dinc G. The introduction of variolation ‘A La Turca’ to the West by Lady Mary Montagu and Turkey’s contribution to this. Vaccine / Gulten Dinc, Yesim Isil Ulman // 2007. Volume 25, Issue 21. Р. 4261–4265.
Brooks F. J. Revising the Conquest of Mexico: Smallpox, Sources, and Populations / Francis J. Brooks // The Journal of Interdisciplinary History, vol. 24, № 1, 1993. Р. 1—29.
Fenner F., Henderson D. A., Arita I., Jezek Z., Ladnyi I. D. The incidence and control of smallpox between 1900 and 1958. In: Smallpox and its eradication // Geneva, Switzerland: World Health Organization; 1988. Р. 330.
Henderson D. A. Smallpox as a biological weapon: medical and public health management. Working Group on Civilian Biodefense / DA Henderson, TV Inglesby, JG Bartlett, MS Ascher, E Eitzen, PB Jahrling // JAMA. 1999; 281:2127—37.
Morgan A. J. Translational mini-review series on vaccines: The Edward Jenner Museum and the history of vaccination / A. J. Morgan, S. Parker // Clin Exp Immunol. 2007 Mar; 147(3):389—94.
Riedel S. Edward Jenner and the History of Smallpox and Vaccination / Stefan Riedel // Baylor University Medical Center Proceedings. 2005. Р. 18, 21–25.
Li J., Zhan L. & Qin C. The double-sided effects of Mycobacterium Bovis bacillus Calmette – Guérin vaccine. npj Vaccines 6, 14 (2021).
The Spanish Royal Philanthropic Expedition to Bring Smallpox Vaccination to the New World and Asia in the 19th Century / Carlos Franco-Paredes, Lorena Lammoglia, Josй Ignacio Santos-Preciado // Clinical Infectious Diseases, Volume 41, Issue 9, 1 November 2005. P. 1285–1289.
Hoope, L. V. Interactions between the microbiota and the immune system / L. V. Hooper, D. R. Littman, A. J. Macpherson // Science (New York, N.Y.). 2012. 336(6086). Р. 1268–1273.
Yatsunenko T. Human gut microbiome viewed across age and geography / T. Yatsunenko, F. E. Rey, M. J. Manary, I. Trehan, M. G. Dominguez-Bello, M. Contreras, M. Magris, … J. I. Gordon // Nature. 2012. 486(7402). Р. 222–227.
Новая книга Сергея Малозёмова о похудении и об изучении ожирения современными научными средствами: • радикальные способы борьбы с ожирением (операции и пр.); • различные диеты (за исключением «медицинского голодания»); • продукты, которые помогают похудеть (список); • уловки, которые помогают похудеть (как вовлечь свой мозг в похудательный процесс).
Сергей Малозёмов – известный телеведущий, дипломированный врач, создатель и автор научно-популярных программ телеканала НТВ – «Чудо техники» и «Еда живая и мёртвая». Вы узнаете, как питаются долгожители в разных странах и то, как удивительным образом это совпадает со стилем питания современных светил мировой науки. Эта книга – результат многолетней работы, включившей несколько кругосветных путешествий автора, десятки встреч с физиологами, нутрициологами, долгожителями, поварами, фермерами из России, Франции, Италии, Испании, США, Японии, Эквадора и многих других стран.
Сборник книг Сергея Малозёмова – это настоящая энциклопедия по питанию для всей семьи. Вы узнаете всё о принципах здорового питания, получите полезную информацию о продуктах, которые составляют наш ежедневный рацион. Автор расскажет о продуктах, помогающих продлить молодость организма и не прибавить в весе.
В нашей пищеварительной системе постоянно что-то происходит: желудочный сок расщепляет пищу, ферменты помогают съеденному обеду усвоиться, бактерии обезвреживают свои вредные подвиды. Если пищеварительный механизм работает как часы, то мы чувствуем себя хорошо, но малейший сбой в этом налаженном процессе сразу же портит настроение и может даже повлечь за собой серьезное заболевание. Книга «Пищеварение. Как у вас с ним?» посвящена одной из важнейших систем человеческого тела, где в мельчайших подробностях рассматривается путь, который проделывает еда, попадая в организм.
Усталость негативно сказывается на всех сферах жизни. Справиться с этим неприятным чувством помогут рекомендации консультанта по управлению энергией Триши Вулфри. Вы поймете, куда утекает ваша энергия, и сможете вернуть себе бодрость и силы.
Биохакинг как набор стратегий по улучшению качества жизни и ее продолжительности давно вызывает интерес во всем мире. Один из авторов этой книги, российский бизнесмен Артём Голдман, решил проверить действенность этих стратегий на себе и принял участие в полугодовом эксперименте по биохакингу, фиксируя все свои показатели и результаты. Врач-терапевт Алексей Безымянный внимательно отслеживал ход эксперимента, отмечая происходящие с Артёмом изменения. Эти сведения легли в основу книги. Также на ее страницах вы найдете ответы на главные вопросы о биохакинге, систематизированные сведения о современных технологиях управления здоровьем, советы российских и мировых ученых и спортсменов, анкеты опытных биохакеров, теорию и практические задания, полезные подборки ресурсов и гаджетов.
Бьюти-индустрия переживает бум, а блогеры и инфлюенсеры каждый день рассказывают подписчикам о новых чудодейственных средствах и универсальных рецептах красоты. Однако увлечение новинками может угрожать не только вашему кошельку. Канадский дерматолог с двадцатилетним стажем Сэнди Скотницки уверена, что главный враг здоровой кожи – гиперуход, то есть злоупотребление косметикой и бьюти-процедурами. Приверженцы гиперухода сначала повреждают естественную защиту кожи мылом и очищающими средствами, а затем пытаются восстановить ее при помощи многоступенчатого ухода.
Что бы такого съесть, чтобы помолодеть? В истории о молодильных яблоках есть доля правды. Питание действительно может быть антивозрастным. И в комплексе с полезными привычками оно дает потрясающий результат. Но простые антиэйдж-формулы скрыты за уловками маркетологов. Ведь индустрия красоты – многогранный и выгодный бизнес. В этой книге Наталья Шульга, сертифицированный нутрициолог, автор нашумевших образовательных программ на тему питания, отвечает на главный вопрос: как перестать с годами накапливать болезни и морщины? Оказывается, нам мешают всего несколько препятствий, которые мы сами себе создаем.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.