Неизвестное самбо - [25]
Таким образом, после нескольких недель настойчивой практики этого простого упражнения, соединенного с умственной концентрацией, мы вдруг замечаем, что мышцы руки выросли так же, как если бы мы выполняли тяжелую работу в тренажерном зале на протяжении пяти-шести месяцев.
Этим я хочу сказать, что в следующих ниже упражнениях именно мощь вашего сознания придаст вашим мышцам такую форму и размеры, какие вы будете держать, выполняя упражнение, в своем воображении как идеал.
Упражнение № 1 (Метание копья)
Стоим, расставив ноги, вытянув левую руку в сторону, сжимая кулак правой руки, как бы собираясь бросить копье. Отводим назад правую руку и слегка сгибаем туловище назад. Это базовое положение тела.
Теперь выполняем все движения метания копья, вплоть до последней фазы, когда правая рука, держащая воображаемое копье, вытянута вперед, а левая находится позади. Выполняя «метание» копья, сгибаем сначала правое колено, потом левое. Мы должны двигаться непрерывно, плавно, ритмично, пластично, грациозно.
Желательно выполнять все движения перед зеркалом, которое дает нам идеальную возможность проследить «чистоту» и красоту каждого нашего движения.
Выполняя данное упражнение, мы проходим через каждую фазу движения так медленно, как если бы наблюдали себя в фильме с ускоренной съемкой.
Это упражнение длится не три-четыре секунды, а как минимум тридцать-сорок секунд.
Выполняя метание копья, мы чувствуем, как наши мускулы очень быстро увеличиваются в размерах и наполняются энергией и животной, первобытной силой.
После выполнения броска копья мы остаемся в последней фазе упражнения, как бы «застыв» на минуту, а затем медленно ложимся на пол в любую удобную позу и две минуты, отдыхаем, закрыв глаза и слушая пульс во всем теле.
Упражнение обычно повторяется два-три раза.
Упражнение № 2 (Рубка дров)
Это одно из наиболее важных упражнений для развития мускулатуры, принимающей активное участие во время скоротечного реального поединка.
Стоим, расставив ноги на ширину плеч. Поднимаем сцепленные в «замок» руки, воображая, что у нас в руках огромных размеров боевой топор. Колем воображаемые дрова так, чтобы каждый удар занимал от одной до двух минут.
Затем медленно ложимся на спину и отдыхаем одну-две минуты.
Упражнение можно повторять два-три раза с обязательным перерывом для кратковременной релаксации.
Упражнение № 3 (Бег)
Бег — естественное упражнение древнего человека. Теперь, стоя перед зеркалом, мы проходим через все фазы движения бегуна. Бежим, стоя на месте, дышим медленно, направляя энергию во все мышцы, которые участвуют в упражнении. Все движения делаем с напряжением мышц, со стороны это похоже на замедленное кино. После выполнения упражнения медленно ложимся на спину и отдыхаем одну-две минуты.
Упражнение № 4 (Косьба)
Это отличное упражнение для развития различных мышц спины и бедер, для сохранения гибкости и эластичности позвоночника. К тому же движения справа-налево и слева-направо прекрасно стимулируют нервы, находящиеся вокруг позвоночного столба. В этом упражнении мы сначала очень медленно косим две-три минуты, а затем наклоняемся вперед и «срезаем траву серпом».
После выполнения упражнения медленно ложимся на спину и отдыхаем одну-две минуты, поставив пиалу с теплой водой на область пупка.
Упражнение № 5 (Перетягивание каната)
Расставив ноги на ширину плеч, вытягиваем правую руку, хватаемся за воображаемую веревку и медленно тянем ее изо всех сил, поворачивая туловище чуть вправо. Затем хватаемся за воображаемую веревку левой рукой и тянем ее медленно, поворачивая туловище чуть влево.
Данное упражнение прекрасно развивает широчайшие мышцы спины.
Выполнив упражнение полежите на спине две-три минуты, удерживая на пупке пиалу с горячей водой.
Помните: во время выполнения всех пяти упражнений вы не должны отвлекаться. Выполняйте каждое упражнение с сильной концентрацией внимания, иначе эффект от упражнений будет незначительным.
С помощью приведенных выше пяти упражнений можно лечить практически все болезни, возникшие вследствие нарушения энерготока в позвоночнике. Тем, кто страдает повышенным артериальным и внутричерепным давлением, следует учитывать, что все пять упражнений способствуют временному повышению артериального давления. Такое повышение давления наблюдается обычно в пределах от 30 до 60 минут сразу после завершения выполнения упражнений.
Поэтому этим людям целесообразно начинать выполнение каждого из пяти упражнений, сокращая время напряжения в полтора-два раза, а отдых, наоборот, увеличить до 5–7 минут после выполнения каждого упражнения данного комплекса.
Если вы страдаете остеохондрозом и другими болезнями, связанными с энергетическими закупорками в организме, то после завершении выполнения любого из пяти упражнений вам необходимо лечь спиной на пол, максимально выпрямить позвоночник, расслабиться и лежать до тех пор, пока будете чувствовать тепло в позвоночнике. Во время наблюдения за теплом в позвоночнике вы должны оставаться сторонним наблюдателем, не мешая, таким образом, своему подсознанию проводить общую коррекцию вашего здоровья за счет нормализации энергетического тока, произошедшей в результате выполнения одного из пяти упражнений данного комплекса. Надеюсь, что вы уже поняли, уважаемые читатели, что в основе «Прасистемы» лежит древнейшая на Земле наука о дыхании.
Реальная уличная драка — это драка без правил и oгpaничений со стороны ваших противников, ценою которой может стать ваша жизнь. Соответственно и подготовка к данной возможной ситуации должна в корне отличаться от строго регламентированных и жестко закрепощенных спортивных единоборств. Главное не в том, чтобы победить в любой драке, а в том, чтобы вообще свести ее надобность в вашей жизни к нулю.Для широкого круга читателей.Юрий Серебрянский — инструктор спецназа, мастер спорта международного класса, высококвалифицированный специалист по рукопашному бою.
Русское боевое искусство «Система» — это непрерывное созидание себя, своей жизни, окружающего мира. «Система» учит, как выходить из самых, казалось бы, безвыходных ситуаций. Именно по «Системе» готовили во время Великой Отечественной войны советских разведчиком и диверсантов.
Боевая биоэнергетика как комплексный метод оптимально сочетает достижения лечебной и физической культуры, психотерапии и гигиены. Читателю предлагается более 100 уроков биоэнергетической тренировки с конкретными заданиями и комплексами упражнений. Указывается путь сохранения и восстановления здоровья.Для широкого круга читателей.
В древности наши прадеды широко применяли в бою то, что сегодня многие называют словом магия. На самом же деле древние воины просто знали приемы управления временем и текущими в нем событиями.Магия боя, воинская магия, гипноз — именно в знаниях жрецов всех времен и народов берут эти понятия свое начало, в седой старине, в прахе прошлого. Но несмотря на жестокие гонения и пропасть веков, знания волхвов не исчезли бесследно…Для широкого круга читателей.
В работе о террористах и царской охранке Робера-Жана Лонге и его соавтора Георгия Зильбера описываются события второй половины XIX века в России. Протестное движение против царского самодержавия вылилось в серию террористических актов. Кто управлял ими, кому было косвенно выгодно существование подпольных организаций? Могла ли царская разведка предотвратить кровавые акты «народного возмездия»?
7 декабря 1941 г. — лишь формальная дата начала Второй мировой войны на Тихоокеанском театре. К этому времени Япония уже несколько лет вела войну в Китае и захватила Индокитай. Мировые державы не пытались «умиротворить» Японию (как до этого Германию). Напротив, с ней разговаривали жестким языком экономических санкций и непрямого (так называемого «добровольческого») вмешательства на стороне ее противников в конфликтах.
Английского разведчика Сиднея Рейли, который в первой четверти XX века действовал в России, на Дальнем и Ближнем Востоке, одни называют «королем шпионов», а другие — великим авантюристом. Кем же на самом деле был один из прототипов Джеймса Бонда? Почему он скрывал подробности своей биографии? Планировал ли он ликвидацию Ленина и Троцкого в 1918 году? Погиб ли он в перестрелке с советскими пограничниками или был тайно расстрелян по личному приказу Сталина? И какие реальные подвиги совершил на фронтах тайной войны? Авторитетный британский историк Эндрю Кук на основе секретного досье английской разведки, малодоступных документов из архивов 15 стран мира (в т. ч.
Книга кубинца Мануэля Эвиа Коскульюэлы повествует о том периоде, когда ЦРУ подготавливало фашистский переворот в Уругвае. Он совершился в июне 1973 года. Последовавшая пятнадцатидневная всеобщая забастовка стала ответом путчистам и привела к их изоляции, нарастали сопротивление рабочего класса и оппозиция со стороны всех демократических сил страны. Однако реакция подавила сопротивление с помощью массовых убийств и пыток.Книга Мануэля Эвиа показывает, как под прикрытием лживых фраз о правопорядке и демократии была подготовлена почва американскими агентами для установления в Уругвае фашистского режима и ликвидации буржуазных форм правления.Издание книги Эвиа на русском языке весьма актуально.
В своей книге автор показывает необходимость детального изучения противника, организации систематического добывания сведений о противнике, внимательной и беспристрастной их оценки и использования.Поставленные задачи автор разрешает на конкретных примерах армий, участвовавших в мировой войне 1914–1918 гг., и на материалах разведывательного отдела Генерального штаба американской армии.
Стюарт Стивен – известныйанглийский журналист, глубоко изучивший деятельность дипломатической службы и политической разведки. Книга «Операция «Раскол» (в подлиннике – «Операция «Расщепляющий фактор») написана в середине 70-х годов. Она посвящена одной из крупнейших операций ЦРУ, проведенной в 1947- 1949 гг. по замыслу и под руководством Аллена Даллеса. Осуществление этой операции вызвало волну кровавых репрессий в странах Восточной Европы. В результате жертвами операции «Раскол» стали такие известные деятели, как Рудольф Сланский (Чехословакия), Ласло Райк (Венгрия), Трайчо Костов (Болгария) и многие другие, Основанная на конкретных исторических фактах, эта книга, по словам автора, воссоздает картину крупнейшей операции ЦРУ периода холодной войны.
Практически овладев материалом данной книги, вы сможете незаметно для окружающих эффективно восстанавливать своя силы, разовьете у себя суперчувствительность, станете текучими и непредсказуемыми для всех, освободив свои двигательные рефлексы, достигнете молниеносной быстроты реакции, обретете звериное чутье, научившись следовать своей интуиции.Для широкого круга читателей.
Эта книга предназначена для бойцов спецподразделений. И именно из-за специфики их службы основной упор в ней сделан на умении достигать глубочайшего расслабления, на полном освобождении от страха смерти и на умении мастерски обезболивать последствия любой физической травмы. Данная книга не является учебником по медицине. Любой человек, пытающийся претворить в жизнь рекомендации, данные в этой книге, несет личную ответственность за результаты своих экспериментов.Одна из лучших книг в этор роде.
Данная книга является введением в искусство управления сном. Любой человек, освоивший на практике излагаемые в книге методики, научится достигать глубокого расслабления, укрепит свое физическое тело, научится входить в осознанный сон, сможет управлять собственными сновидениями.Для широкого круга читателей.
Данная книга является введением в искусство маятниковых движений. Любой человек, на практике освоивший упражнения, изложенные в этом учебнике, сможет укрепить свое физическое и психическое здоровье, а также существенно повысить эффективность своих боевых навыков Для широкого круга читателей.Данная книга не является учебником по медицине Любой человек, пытающийся претворить в жизнь рекомендации, данные в этой книге, песет личную ответственность за результаты своих экспериментов.Правообладателем книги является ООО «Современная школа».