Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни - [55]
• Я делюсь, чтобы что-то доказать или стать ближе с людьми?
• Все ли со мной будет в порядке, если я поделюсь этим независимо от результатов?
• Готов(а) ли я столкнуться с критикой или осуждением за то, что этим поделился / поделилась?
• Есть ли более важное сообщение или универсальная тема, чем та, которой я делюсь?
Громко заявить о своей истории очень полезно, но есть и другие способы исследовать и выражать наши истории и себя. Письмо – это практика, которая принесла мне немало важных открытий. Существуют методы, которые может применить каждый в зависимости от того, что для нас работает, что нас радует и что имеет для нас смысл.
Как бы для вас ни выглядела возможность поделиться, советую попробовать. Изучите, как вы можете дать себя узнать. Будьте готовы к тому, что вас увидят полностью: не только в милом, собранном, достойном восхищения образе, но и ваши более спорные части, те, которые вы скрывали. Будьте готовы показать себя целиком. Я советую искать места, пространства и людей, которые примут вас с нежностью и тактом, – а вы их заслуживаете. Как я уже писала, мы не можем в одиночестве работать над тем, чтобы быть людьми. Мы не можем двигаться вперед, скрывая себя, но рассчитывая, что нас увидят. Мы нуждаемся друг в друге.
• Любое искусство.
• Музыка, пение, голос.
• Сотрудничество, связи, обмен.
• Терапия, коучинг, наставничество.
• Близость к природе.
• Любое творчество.
• Поэзия, письма, проза.
• Движение, танец, йога.
А что бы добавили вы?
Сводя все воедино
Один из моих героев, гуманистический психолог Карл Роджерс, произнес одну из моих любимых фраз. Ее стоит повторить: «Поразительный парадокс заключается в том, что, когда я принимаю себя таким, какой я есть, я могу измениться». Приходилось ли вам сталкиваться с тем, что вам становится гораздо легче именно тогда, когда вы принимаете ваше положение?
«Как мне принять себя полностью, если я полностью себе не нравлюсь?» – спрашивала я на собственной терапии снова и снова, и меня об этом тоже спрашивали не раз. Но как бы парадоксально это ни звучало, думаю, в этом и есть цель внутренней работы, которую мы проделываем: найти принятие. Знать, что вы не обязаны любить себя во всем и всегда, чтобы быть достаточно хорошими. Знать, что вам не нужно во всем разобраться, чтобы быть что надо.
Принятие необязательно означает любовь ко всем своим частям. Это значит открыть свои объятия тому, что есть, вместо того чтобы отталкивать его, отрицать или притворяться, что его не существует. Это значит принять неидеальность, смятение, хаос, радость, боль, присутствие, помехи, красоту, страх… принять все это, чем бы оно ни было. Принятие себя – пожизненный процесс, один из тех, которые, как я выяснила, развивается естественно, пока мы занимаемся исследованием, переосмыслением и интеграцией наших историй.
Для меня принятие себя – кульминация честности, смелости и освобождения. Осознание наших историй приводит к пониманию необходимости их изменить. Их изменение – к возможности интеграции. Она (надеюсь) приводит к поиску принятия себя во всем, включая себя в прошлом. Она позволяет нам принять то, кем мы были, кто мы есть и кем станем.
Мы так легко забываем, что принятие себя не достижение какой-то финальной точки, а скорее сложная работа по замедлению, обращению внутрь и неторопливому повторному знакомству с теми нашими частями, которые от нас требовали исправить. Истории, которым вас приучили верить, могли заставить вас считать, что надо скрывать, стирать или преуменьшать определенные части себя. Они могли заставлять вас притворяться, надевать маски, менять себя в соответствии с чужими ожиданиями, закрывать глаза на то, как прекрасны все ваши качества и особенности. Когда мы заново знакомимся с этими частями себя именно как с частями себя, мы можем создать новые отношения с ними. Мы способны принять себя, вместо того чтобы скрывать части своей личности. Мы можем полностью объять нашу индивидуальность, а не бессмысленно пытаться ее исправить. Задача исцеления – принять себя как есть и проживать свою цельность. Вернуться к себе, к тем, кто вы есть. Именно туда вы направлялись, читая эту книгу.
Нам не нужно избавляться от сложностей. Не надо уничтожать боль, прятаться от ран, отталкивать истории, в которые мы когда-то верили. Вместо этого нужно дать себе шанс проявить себя в полной мере. Вспомнить, что мы всегда были цельными. Вспомнить: мы и так что надо.
Все практики, установки и подсказки в этой книге призваны поддерживать вас в восстановлении вашей цельности. Надеюсь, вы уже начали замечать в себе ощущение того, что для вас возможно, и осознавать свою беспредельность.
Раскрытие наших тяжелых историй порой очень болезненно. Оно влечет вину, стыд, осуждение, легко поднимающиеся на поверхность, заставляет нас спрашивать себя, почему мы совершили определенные поступки, как возникли определенные закономерности и почему мы выросли именно такими. В нашей культуре часто учат испытывать стыд за то, как мы вели себя в прошлом. Но я считаю, что этого делать не нужно.
Филип Капло, один из первых американцев, принявших сан мастера Дзен («роси»), посвятил эту книгу вопросам вегетарианства. Автор приводит религиозные, гуманитарные и научные доводы в поддержку вегетарианства, исследует основные буддийские тексты и дает оценку духовных и нравственных аспектов проблемы. Книга также знакомит читателя с преимуществами вегетарианской диеты, приводит научные данные, рассеивающие сомнения в ее безопасности и полезности.
Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Слова «женщина» и «должна» часто идут где-то рядом. Женщина должна быть скромной и уступчивой. Должна обеспечивать домашний уют. Должна воспитывать детей. И много других «должна», которые внушают женщинам чувство вины и запрещают распоряжаться собственной жизнью так, как хочется. Глория Стайнем, признанный лидер феминистского движения 60-х–70-х, посвятила свою жизнь борьбе за то, чтобы каждая женщина могла освободиться от тисков гендерных установок и правил. В этом и есть суть настоящего феминизма: оценивать человека по его способностям, достижениям и устремлениям, а не исходя из половой принадлежности.
Наша жизнь – своего рода гонка, а точнее, их непрерывная последовательность. Иногда мы обнаруживаем, что участвуем в состязании, в которое вступили не по своей воле. Известная история о соревновании между черепахой и зайцем дошла до нас из глубины веков – впервые она была рассказана более двух тысяч лет назад. Но в книге автор – успешный бизнесмен и топ-менеджер, учёный и лектор Дэвид Тзор под неожиданным углом рассматривает эту древнюю историю. Проницательный читатель сделает для себя множество открытий, а также получит набор практических инструментов, с помощью которых сможет превратить самые незавидные жизненные ситуации в великие триумфы.
Часто ли вам случается поговорить с мудрым человеком, с Мастером? Легко ли вы находите ответы на вопросы о счастье, о мечте, о своем предназначении, о смысле и месте в жизни, о том, как жить в полной гармонии с собой и всем окружающим? Персонажу этой книги повезло: в его мире живет человек не совсем обычный, способный не только отвечать на такие вопросы, но и разъяснять, казалось бы, сложные проблемы мироздания простым, понятным и логичным языком, не забывая о здоровом чувстве юмора. Он расширяет картину мира своего ученика.
Здравствуй, дорогой Друг! Если ты уже прочитал мою книгу «Скорочтение», то уже знаешь, как работать с таблицами Шульте. Если моя книга тебе не знакома, то специально для тебя на последних страницах размещена краткая инструкция по работе с ними. С уважением автор.
Первое издание самой авторитетной книги о Внутреннем ребенке на русском языке. Эта часть личности есть у каждого, и у многих она травмирована. Врач-психотерапевт Чарльз Уитфилд буквально за руку ведет читателя к выздоровлению — через оплакивание своих скрытых ран из прошлого, разрешение внутренних конфликтов и глубинных проблем к принятию себя и душевному благополучию.
В этой книге — самые важные мысли и выводы из большинства популярных книг по саморазвитию и психологии, которые вы могли прочитать. Книга рекомендуется всем, кто хочет понять методы решения важных проблем и научиться работать со своими ощущениями, эмоциями и чувствами.
Эта книга не про теорию психотерапии и исцеление. Она про отношения с собой, которые позволят вам заглянуть за кулисы собственной психики, расставить все по своим местам и начать уверенно смотреть в будущее. Если вы хотите разобраться в себе и вам нужны рабочие инструменты, чтобы сделать это бережно и чутко, эта книга даст их вам. Если вы хотите вести отношения с собой и миром на одном уровне глаз — вы узнаете, как это сделать. Если вы хотите найти баланс в воспитании детей или отношениях с близкими — вы поймете, что для этого сделать.
Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы и истощают морально. Ни капли ресурса не остается на то, что позволяет чувствовать, что жизнь интересна и полна событий. Знакомая ситуация? Саманта Бордман уверена: пусть и невозможно полностью убрать рутину и стресс из повседневной жизни, но можно научиться черпать из них жизненную силу. В своей книге она рассказывает, где взять время и силы не только на ежедневные дела, но и на хобби и развлечения, а также откуда черпать больше положительных эмоций. Независимо от того, двадцать вам лет или восемьдесят, здесь вы найдете инструменты, необходимые для того, чтобы получать максимальную отдачу от каждого дня и жить полной жизнью.