Не ори на меня! Счастливая судьба – своими руками - [17]
Личный опыт консультирования, а также наработки некоторых моих коллег и подруг позволяют выделить несколько ситуаций ухода мужа и сформулировать некоторые рекомендации по их преодолению. Но сначала давайте, что называется, окунемся в ситуацию. Итак, догадывались вы или нет, боялись этого или старались жить «с широко завязанными глазами», но вот он, момент, настал, когда человек, еще недавно бывший таким родным и близким, произносит пошлые фразы об ушедших чувствах, о быте, убивающем любовь, о каких-то ваших и своих ошибках в отношениях, о краткости жизни (почему и надо успеть все попробовать и стать счастливым), о глубоком уважении и благодарности к вам и, наконец, о необходимости даже после всего «остаться друзьями». Бывают вариации:
а) трусливые мужчины просто по-тихому собирают вещи и уходят в отсутствие жены (причем самые трусливые не оставляют даже записки);
б) мужчины с завышенной самооценкой устраивают из своего ухода длительные театрализованные шоу со «спецэффектами» обвинений в адрес жены (а то и тещи) и, нередко, с любовницей, ожидающей в собственном авто или в такси выхода «любимого» с вещами;
в) мужчины с заниженной самооценкой склонны к долгим трогательным прощаниям с обвинениями больше в свой адрес и нередко уходят в состоянии алкогольного опьянения;
г) жесткие мачо заявляют почти по-хамски: «Разлюбил. Все кончено», и нередко не предоставляют объяснений своему поступку.
Но, разумеется, в каждой человеческой драме все индивидуально, и вполне возможно, что именно ваш случай не уложится ни в один из перечисленных выше вариантов. И конечно, не мужу-предателю, не подруге, избранной в качестве «жилетки для слез» и даже не психологу судить о глубине и тяжести переживаний покинутой женщины. Ведь не существует единицы измерения человеческих страданий! Однако стоит знать свод общих правил психологической самопомощи, чтобы не успеть натворить в столь стрессогенной ситуации больших бед.
• Первое, о чем стоит подумать: о своей ценности как женщины. Без женщин мужской мир просто исчезнет, как писал У. Шекспир, «в шесть десятилетий». Когда комок слез подкатывает к горлу и от боли и обиды хочется взорвать этот жестокий и несправедливый, да к тому же мужской, мир, надо подышать медленно-медленно и глубоко — длинный вдох, а затем, разделенный на 3–5 малых порций, полноценный выдох. Следя за дыханием, нужно отогнать все мысли, постоянно повторяя шепотом или про себя формулировку: «Я — женщина, и в этом моя ценность. Я живу здесь и сейчас и обязательно буду счастливой».
• Чтобы не растравлять себя, не поддерживайте никаких разговоров с собравшимся уходить. Лучшим ответом на все попытки подольше насладиться вашими страданиями станет что-то вроде «уходя — уходи!». Позволяя втянуть себя в долгие беседы на тему расставания, вы буквально взращиваете непомерную самооценку блудного мужа, а свою роняете и едва ли не разбиваете вдребезги. А оно вам надо? Потом ведь придется пройти тяжелейший путь ее восстановления.
• Найдите в интернете, СМИ или посмотрите ТВ-передачи, где дается информация о богатых, красивых и знаменитых женщинах, от которых тоже уходили и уходят мужья. Читайте и смотрите такие темы, пока не надоест. Это снимет гнетущее чувство маленькой и слабой, оставшейся наедине со своим огромным горем. Вы сразу поймете, что не одиноки в своей беде и никакие внешности, таланты и богатства не гарантируют того, что не предаст любимый человек.
• Пересмотрите телефонную книгу и обязательно найдите для себя «человека-буфера» — того, кто сможет посвятить вам достаточно времени, выслушать, посочувствовать, поддержать. Буфером для вашего горя могут стать мама, подруга, давний друг или (что гораздо лучше!) профессионально обученный человек — психолог-консультант, специализирующийся именно и только на семейной конфликтологии.
А вот чего делать в ситуации первых часов после ухода мужа категорически не стоит — так это:
• Злоупотреблять сигаретами и спиртным, а также пытаться «заесть» свои переживания, наваливаясь на всякие калорийные вкусняшки.
На фоне стресса это обеспечит разрушительные последствия для здоровья и внешнего вида.
• Собирать публику для наблюдения и обсуждения своих страданий, т. е. приглашать всех друзей и подруг и делиться с ними горем.
Ну, зачем вам еще и друзей в такой трудный момент лишаться? Некоторые могут просто не понять, зачем их оторвали от важных дел, а другие (и такие есть у каждой!) даже потихоньку позлорадствуют. В состоянии стресса у человека весьма обостряется интуиция, и вы можете почувствовать чью-то неискренность, а то и злорадство, что может в какой-то мере стать для вас «последней каплей».
• Совершать экстремальные поступки. Например, отправляясь побродить в одиночестве по ночному городу, пытаться срочно с кем-то познакомиться либо встретиться.
Известно, что ищущий смерти ее обычно не встречает. Однако у вас может получиться нарваться на какую-нибудь пьяную компанию и получить от них словесно, а то и физически. Неприятно и некрасиво будет! А вот попытка мгновенно найти новую любовь чревата если не встречей с маньяком (к счастью, их мало и потому вероятность низка), то неприятными заболеваниями или возникновением отношений, в которых партнер будет считать вас легкодоступной. Подумайте, к чему все эти удовольствия?
Яркие и достоверные рассказы, очерки и интервью из жизни профессионального кладоискателя не только насыщены мистикой, романтикой, психологизмом и раскрывают глубинную суть человеческих характеров, но и в деталях описывают техническую сторону процесса поиска кладов, дают рекомендации по выбору мест поиска, правильной рекогносцировке на местности, построению продуктивных отношений с коллегами, местными жителями, администрацией и контролирующими органами, предупреждают о мистических, стихийных и техногенных опасностях, подстерегающих любого копателя, – почему и могут быть рекомендованы начинающим кладоискателям.
Книга для занимательного чтения, адресованная более-менее устроенному в жизни человеку, не потерявшему вкуса к интеллектуальным играм и ребусам. В легкой доступной форме популярной психологии, сопровождаемой авторскими тестами, читателю предлагается проверить градус своей удовлетворенности жизнью. В случае если выяснится, что в какой-либо из важнейших ее сфер все-таки не все складно, подаются простые и доходчивые идеи по коррекции сложившихся ситуаций.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Драмы и комедии характера, феномены психологической защиты, воли, творчества иллюстрируют в книге тему типологии человека. Обсуждается проблема направленности, кризисов и тупиков психического развития.
Совсем недавно считалось, что интеллект у человека один, и либо посчастливилось им обладать, либо нет. Теперь же психологи и изучающие мозг ученые выделяют до 35 видов интеллекта, и каждый из них поддается осознанному развитию. Эта книга поможет улучшить когнитивный интеллект – тот, что отвечает за все виды мыслительных процессов: восприятие, понимание, память, логику и воображение. Когнитивный интеллект помогает нам учиться, применяя для этого различные техники и инструменты и использовать знания на практике, делая нас эффективными и успешными. Проект «Год личной эффективности» придумал Михаил Иванов – сооснователь издательства «Манн, Иванов и Фербер» и создатель компании Smart Reading.
Книга, написанная автором уникального курса «Психология для сценаристов» Татьяной Салахиевой-Талал, знакомит с концепциями некоторых психологических школ и направлений, переосмысленными с точки зрения кинодраматургии. Среди них теории Фрейда и Юнга, оказавшие громадное влияние на киноискусство, гештальт-подход, которому в книге уделено особое внимание, а также новейшие мировые исследования в области социокультурных феноменов, знание которых позволит создавать актуальные для современного зрителя истории.Каждая психологическая теория адаптирована под цели кинодраматургов и интегрирована в ключевые сценарные структуры.
В этой книге автор показывает, что происходит за кулисами «ошибочных» мыслительных структур мозга. Как мозг использует свои заблуждения, чтобы наилучшим образом ориентироваться в социальных ситуациях, рождать идеи и создавать новые знания. При этом порой допускаются ошибки, но парадокс в том, что истинная сила мышления кроется как раз в заблуждениях и неспособности концентрироваться. Для широкого круга читателей.
В книге в популярной форме рассказывается об одном из самых распространенных направлений гуманистической психотерапии – гештальт-терапии. В книге описано, в чем заключается помощь гештальт-терапевта в процессе психологического консультирования или психотерапии. Излагаются ключевые принципы гештальт-подхода и то, чем они могут быть полезны в повседневной жизни. Книга адресована всем, кто интересуется современными направлениями психотерапии, самопознанием и личностным ростом.
«О чём вы думаете?» — спрашивает Фейсбук. Сборник авторских миниатюр для размышлений, бесед и доброго расположения духа, в который вошли посты из соцсети.