Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - [78]

Понятно, что многим будет непросто, какие-то рефлекторные реакции и мнительность будут заставлять вас снова измерять давление, пощупать пульс или проанализировать какие-то тревожные мысли, и вам будет хотеться делать это, чтобы на время успокоиться. Вспоминайте, что такие «защитные» действия делают вам только хуже.

Будут приходить и мысли сомнений, ум обязательно найдет, что подкинуть, чтобы вернуть вас к старым привычкам: «А вдруг что-то вернется; а вдруг не получится; а вдруг это все неправда; а если я делаю не так; ага, ты уже вот такое думаешь и допускаешь» и т. д.

Оставляйте в прошлом этих хитрых, ментальных «паразитов», в таких мыслях нет жизни, в них только страх и сомнения, именно они не дают вам измениться к лучшему!

Давно хотите начать свое дело, начинайте понемногу думать в этом направлении; хотите путешествовать; стать успешным или как-то творчески реализовать себя; хотите заняться спортом или мечтаете об уютном, красивом доме, иметь семью, цветочный участок, машину – начинайте вспоминать об этом уже сейчас и делать первые, пусть даже самые маленькие, практические шаги в этом направлении.

А возможно, вы любите тишину, вам просто не нужно шум и богатство, вас устраивает ваша работа, семейный уют и спокойное место, где вы живете, тогда не мучайте себя достижениями, расслабьтесь и переключайтесь на это.

Хотите поправить здоровье, обрести хорошую форму и сбросить вес, распланируйте на бумаге, что для этого нужно сделать, и сразу по чуть-чуть приступайте к практическим действиям. Это в итоге постепенно переправит ваш мозг посылать вам другие, более полезные и позитивные мысли.

Здоровые люди, они же не думают постоянно о каких-то мыслях, приступах или симптомах, не размышляют о том, как с этим быть, как избавиться, они не ходят и не сканируют постоянно свое тело, они просто живут, занимаясь тем, чем им хочется и что нужно. Они обсуждают реальные жизненные ситуации и действуют согласно своим планам, получают удовольствие и совершенно не ищут выхода из своего состояния, то есть они думают о жизни и возможностях, а не о страхах, сомнениях и всевозможных проблемах, которые временами бывают у всех.

Так они направляют работу своего ума в нужную сторону, и дальше мозг сам помогает им следовать в этом направлении.

Даже когда они ошибаются, делают что-то не то, или им бывает страшно, и их посещают неприятные и тревожные мысли (а это периодически происходит у всех), они просто долго не зацикливаются, не увлекаются этими мыслями, и продолжают жить, не придавая большого значения тому, что произошло. Ну, было и было, прошло и прошло.

И напомню, вы прямо сейчас тоже абсолютно здоровые люди!

Ведь, что бы у вас сейчас ни было: ОКР или ПА, у вас просто «сбой» (отложившийся, вредный рефлекс в мозгу).

И здесь все очень схоже, как при обычной травме, тело болеет, но ВЫ сами нет. Ведь условный рефлекс – это физическое явление, которое просто отражается на вашей психике, но которое постепенно растворится благодаря вашим правильным действиям. И именно ваше тело сейчас не совсем в порядке, а не вы сами!

Поэтому начинать жить здоровой жизнью уже нужно прямо сейчас, меньше придавая значения этой временной «травме».

Переключайтесь потихоньку на позитивное и конструктивное мышление, только делайте это не слишком стараясь, где-то по чуть-чуть и через хороший и продолжительный отдых, а где-то и более напористо, чувствуйте, когда и что для вас лучше подходит в различные моменты.

«Каждый человек – отражение своего внутреннего мира. Как человек мыслит, такой он и есть в жизни».

Цицерон

Отдельные важные моменты по теме «Мышление»

Здесь я поясню отдельные моменты и отвечу на распространенные вопросы, которые могут приводить вас в замешательство.

Логика в решении психологических проблем

Одно из самых-самых серьезных препятствий у многих людей, помимо самой привычки навязчиво мыслить, – это желание все понять. Человеку кажется, и он абсолютно уверен, что только логика и доскональное понимание всего-всего решат его психологические проблемы, но пока человек продолжает полагаться только на логику, «навязчивость» и другие психические расстройства липнут как банный лист.

Многие, постоянно анализируя, могут доводить себя до полного изнеможения.

Конечно, они не ставят себе цель – думать до полного ухудшения состояния, просто им кажется, что если долго переживать из-за проблемы и своего самочувствия, то решение рано или поздно найдется. Нужно лишь сделать еще усилие, еще немного поразмышлять, и проблема решится.

Нередко может казаться, что ну вот-вот решение где-то близко, ну еще чуть-чуть додумать, и все станет ясно, и начнется нормальная жизнь. Человеку на время даже может стать легче, но проходит период, и все возвращается на круги своя.

Практически все люди, страдающие от ПА, ОКР или депрессии, уверены, что их проблема чисто психологическая (хотя на самом деле она жизненная, а психология только часть проблемы), поэтому считают, что решать ее надо логикой, и упорно продолжают полагаться на ум просто потому, что не видят другого способа решения проблемы.

И когда они раз за разом применяют логику в целях выбраться из замкнутого круга, это не улучшает, а только усугубляет их положение. В итоге многие даже начинают считать, что они какие-то неразумные или какие-то не такие, и с их умом не все в порядке. Хотя это