Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - [75]

. Людям просто кажется, что им не обязательно заниматься.

Чтобы в огороде росли сорняки, для этого ничего делать не надо, все само прорастет, но если вам хочется «красивый сад», не важно, азиатский, европейский или какой-то еще, нужно периодически им заниматься.

Помните, дверь открывается в обе стороны: вы либо продолжаете свой прежний, негативный образ мышления, либо начинаете следить за умом, фильтровать свои мысли, отсеивая все вредное, что не помогает вам жить, не помогает решать проблемы и быть счастливыми, и брать это за основу в своем развитии.

Однажды я прочитал замечательную пословицу.

Один мудрец, выступая перед слушателями, рассказал им анекдот. Вся аудитория содрогнулась от смеха. Через пару минут он снова рассказал людям тот же анекдот. Только несколько человек улыбнулись. Мудрец в третий раз рассказал ту же шутку, но никто уже не засмеялся. Старый мудрец улыбнулся и произнес: «Смеяться постоянно с одной и той же шутки вы не можете, так почему вы постоянно позволяете себе плакать по одному и тому же поводу?»

Самое первостепенное и жизненно важное для любого из нас – это навести порядок в мыслях, начните применять правило нескольких «не»: не жаловаться, не винить, не обижаться и не осуждать никого, включая себя, и не оправдываться.

Скажите себе: «Я просто попробую лишь день не критиковать, не обижаться и не винить». И дальше такими пробами, а не категоричным запретом (иначе психика на полную включит защитный механизм сопротивления) вы сможете обретать новый опыт, а старый, в свою очередь, начнет угасать.

«Мысли – это главный источник вашего хорошего настроения. Очищайте мысли – все невзгоды уйдут».

Шивананда

Поверьте, никому не интересен вечно жалующийся, обижающийся, раздражительный и всех осуждающий, несчастный человек. Люди невольно ищут и тянутся к радостным и открытым людям – это наиболее сильные качества, которые притягивают словно магнит.

Поэтому с сегодняшнего дня начинайте присматриваться к тому, о чем вы думаете, и помогает ли вам это. Не увлекайтесь негативными мыслями и поменьше смотрите зомбирующий телевизор, где в основном транслируют только проблемы и насилие, перестаньте читать различные форумы о болезнях, по возможности ограничьте себя в общении с людьми, которые вам неприятны и чей образ жизни не дает вам пользы и вдохновения, а только провоцирует неприятные чувства – окружение прямо влияет на нас.

И больше общайтесь с единомышленниками и людьми, имеющими схожие (здоровые и позитивные) взгляды на жизнь, смотрите мотивирующие видео и семинары, и сами старайтесь думать о хорошем и полезном.

Меньше посещайте те места, в которых вы сразу можете почувствовать себя хуже. К таким местам относятся банки, больницы и, как ни странно, церкви, потому что в таких местах возникает много стресса и переживаний. А если идете в церковь или в больницу, как можно меньше анализируйте и больше уделяйте внимания осознанности и расслаблению.

И старайтесь всегда настраивать себя прямо с самого утра на хороший день, на полезные дела, на улыбку в глазах, на душевность и радость (пусть даже самую легкую).

Только не слишком старайтесь, не навязывайте себе позитив, если он не приходит, значит, сейчас просто не то состояние, позвольте этому состоянию спокойно побыть, а как улучшится, тогда и настроиться на позитив легче получится.

Будете все это делать, увидите, как по чуть-чуть начнут появляться легкость, энергия, расслабленность, пройдут головные боли, ослабнут и постепенно исчезнут другие симптомы, начнет проявляться стойкое спокойствие и прибавится уверенности внутри.

Помните: как мы мыслим, так мы и живем.

«Подлинным зеркалом нашего образа мыслей является наша жизнь».

Монтень

Что делать, если не получается наблюдать и не вовлекаться в мысли

Не стоит думать, что вашей единственной проблемой является только конкретная навязчивая мысль или отдельные неприятные мысли. Не менее серьезной, а для многих первостепенной, сложностью будет сама навязчивая привычка вести почти непрекращающийся внутренний диалог с самим собой.

Поэтому можете удивляться, но получаться у вас сразу и не должно из-за слабой концентрации внимания и привычки думать, получаться должно то, что получается, и в этом уже будет свой результат.

Ведь очень легко сказать: «Просто не думай, а наблюдай». А вот сделать это простое действие совсем не так просто. Тем более если речь идет о навязчивых мыслях, которые так и норовят запутать в своей паутине.

Я по себе помню, когда только начинал практиковаться, получалось что-то вроде поверхностного наблюдения, где-то, что-то только начинаешь пытаться наблюдать, пытаться ухватить состояние «наблюдения», как тут же твое внимание совершенно незаметно уносит какая-то мысль, и так раз за разом, как ты ни стараешься. Но так происходит у всех, пока внимание постепенно не окрепнет.

И не будет такого, что «внимание» начнет быстро слушаться вас, вы даже не будете замечать, как начнете думать о чем-то: «Надо приготовить еду, позвонить другу (подруге), а что лучше купить из продуктов, нужно убраться в комнате, сходить за ребенком, завтра рано на работу, а что он(а) сказал, а почему, а если, а вдруг». Любые мысли будут вас увлекать.