Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - [66]
Если вас оскорбят и вы агрессией ответите на оскорбление, в ответ вы, скорей всего, получите еще больше негативной реакции, и чем грубее ответ, тем грубее ответные действия. И наоборот, спокойная или дружелюбная реакция вызывает чаще всего и соответствующую реакцию.
То же самое относится к любым нашим мыслям, в том числе и навязчивым. Чем больше мы реагируем, отгоняем, спорим и сопротивляемся им, тем сильнее происходит ответная реакция и тем эмоционально сильнее становятся эти мысли. Это словно самозатягивающаяся петля или зыбучие пески – чем сильнее дергаешься, чтобы выбраться, тем глубже засасывает.
И любая попытка насильственного избавления от мыслей формирует внутренний конфликт. С одной стороны, какая-то мысль уже появилась (знак «+»), с другой – человек считает, что ее не должно быть (знак «-»), происходит борьба двух полюсов, усиленная не только страхом и напряжением, но и расстройством, разочарованием и отчаянием.
И уже давно подтверждено современными научными исследованиями, что единственно верный подход к навязчивым мыслям – не сопротивляться, не увлекаться и как можно спокойней относиться к их появлению.
Нельзя пытаться усилием воли или логикой вытеснить мысли из головы, их можно только принять. И для начала просто смириться, что они у вас сейчас появляются.
То есть смириться с этим и не переживать, что вы им уступаете, ведь мы здесь смиряемся не в целом со своей судьбой, а с тем, что уже произошло и происходит именно сейчас, у нас здесь просто нет выбора, мы не можем вот так взять и избавиться от мыслей, но можем не позволить себе стать их рабом.
И чем спокойней мы отнесемся к этому, чем смиренней поведем себя с этими мыслями и просто отпустим ситуацию, не пытаясь что-то исправить и отчего-то поскорее избавиться, тем быстрее и легче растворятся какие-то негативные мысли и ощущения. Именно это интуитивно начинают делать многие люди и успешно справляются с данной проблемой.
Большинству кажется, что их проблема решится только тогда, когда они забудутся о своей проблеме, навсегда избавятся от каких-то назойливых мыслей, мол: «Когда их вообще не будет в голове, тогда мне и станет хорошо». Но в этом и есть первоначальная грубейшая ошибка.
Проследите за собой, если вы очень стараетесь не думать о чем-то, то вы уже об этом думаете!
Если стремиться забыться или как-то отогнать мысли, то они будут одолевать еще сильнее и настойчивее. Потому что, сопротивляясь, вы сами наделяете их еще большим эмоциональным зарядом и только усиливаете внутренне напряжение, начинаете еще сильней тревожиться и нервничать, что, в свою очередь, усиливает симптомы, о которых я писал выше.
Более того, когда у нас возникает какая-то мысль, через мгновение она уже становится памятью, а из памяти ее в ту же секунду не выкинешь, это просто невозможно, если только кто-то или что-то резко не отвлечет наше внимание (такое бывает, и это относится к естественному переключению).
Но если уж мысль возникла и задержалась в уме, то бессмысленно с этим сразу что-либо делать, потому что здесь вы уже не просто имеете дело с мыслями, вы имеете дело с памятью, с которой совершенно невозможно бороться. Ведь все, что попадает в ее обзор, любое приобретенное знание врезается и остается там навсегда.
Даже если у вас получится забыться сейчас, то это вовсе не значит, что эта мысль, образ, ситуация или событие не вспомнится через месяц, полгода или даже годы спустя.
Мыслям не прикажешь быть или не быть, самой памяти не прикажешь, она, как магнитная пленка или жесткий диск ПК, фиксирует и записывает все, что с нами происходило и происходит в жизни, любые события, знания, факты и мысли, на этом и формируется наш опыт.
И если мы что-то сейчас не можем вспомнить, это не значит, что этого нет в нашей памяти, некоторые вещи хранятся очень глубоко, и вспомнить мы их можем лишь при определенных условиях: иногда, например, оказавшись в каком-то месте или, например, при помощи гипноза.
Вы понимаете, что многие из вас годами воевали с какими-то мыслями, пытались избавиться, отогнать их и забыться, но все это время воевали даже не с мыслями, а с памятью, с которой по природе невозможно справиться.
И память не обманешь, в любую минуту может вспомниться что-то такое, о чем мы всю жизнь старались забыть. Какая-то вещь, определенное место, человек, звук или даже какой-то запах мгновенно может напомнить о прошлом, потому что именно эта вещь, именно это место или этот запах отложились для нас «отпечатком» в бессознательной психике.
Вспомните мгновенно возникающие образы и ощущения ностальгии, когда вы оказываетесь в месте из вашего детства, или как мгновенно появляются какие-то чувства, стоит вам только оказаться в каком-то месте.
И если вы все время ждете, что какие-то ваши мысли забудутся и больше никогда не вернутся, то очень зря рассчитываете на это. Нет стопроцентной гарантии в том, что можно что-то совершенно забыть и никогда больше не вспомнить, это практически невозможно.
