Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - [10]

И что мы что-то искаженно, не лучшим образом внутренне воспринимаем, к чему-то болезненно (предвзято) относимся. Например, часто злимся, постоянно виним себя или других, расстраиваемся из-за несбывшихся ожиданий, завидуем, обижаемся и тревожимся по всевозможным поводам или испытываем недовольство собой и другими.

Все эти стрессовые эмоции запускают вегетативную нервную систему, и мы всегда в такие моменты переживаний ощущаем что-то неприятное внутри себя.

То есть глубинная причина стресса, напряжения и большинство неприятных ощущений (симптомов) только внутри нас, в нашем болезненном восприятии каких-то ситуаций, мыслей, людей и жизни в целом.

Одни люди спокойно относятся к мнению окружающих и легко реагируют на обиды и критику, другие же – очень болезненно; выступление на публике для многих может быть мучительным, а другим – доставлять удовольствие; одни спокойно отнесутся к плачу ребенка, других нервирует любой шум и даже полная тишина.

Но очень многие видят причины своего плохого настроения, своих проблем, неудач и переживаний не в своем восприятии событий, а только в других людях и внешних обстоятельствах, но это имеет лишь косвенное значение, хотя многим людям кажется, что это не так.

Конечно, ситуации бывают очень тяжелые, к примеру, потеря любимого человека или полученная серьезная травма могут привести к очень тяжелым, душевным состояниям. Тем не менее, все описанные реакции в организме относятся к тому же восприятию событий и протекают по тому же сценарию, имеет ту же природу. Все, так или иначе, зависит от нашего внутреннего отношения к тем или иным событиям, фактам и обстоятельствам.

Если вы начнете учиться наблюдать за собой в нужном направлении, улавливать и сознавать, где и почему вы испытываете стресс, начнете исходить из своего личного, осознанного восприятия жизни и хотя бы предполагать, что в вашем мировоззрении что-то не так, что где-то есть вредное заблуждение – вы тоже постепенно поймете, что главная причина стрессов находится внутри вас.

Когда мы внутренне спокойны и когда наша психика и нервная система в порядке, когда мы трезво смотрим на жизнь, мы гораздо спокойней реагируем даже на серьезные ситуации.

Вы даже сейчас можете заглянуть в свое прошлое, вспомнить и сравнить некоторые неприятные события, где в одних ситуациях вам было очень плохо, и вы воспринимали все мрачно. Но в другом своем состоянии, когда вы были в настроении и чувствовали себя душевно спокойно и уверенно, подобные неприятные события (если происходили) почти не задевали вас, вы относились к ситуации с прохладцей.

А сейчас мне бы хотелось, чтобы вы запомнили для себя очень важный момент: стресс и напряжение помимо того, что чаще всего являются основными причинами душевных и телесных страданий, забирают массу нашей жизненной энергии, выматывают, портят настроение и отношение с близкими людьми, нарушают наши планы и ведут к бардаку в голове и к хаосу в жизни. Они всегда говорят нам, что сейчас внутри нас происходит какой-то конфликт, борьба, сопротивление и несогласие с чем-то, они сообщают нам, что мы должны обратить на что-то внимание внутри себя, осознать и проанализировать какие-то глубинные вещи, которые не дают нам покоя, сделать выводы и начать относиться к этому иначе (спокойней), чем раньше.

Наиболее частые симптомы вегетососудистой дистонии

Что касается различных симптомов, которые вы можете ощущать при вегетососудистой дистонии и в жизни вообще, перечислю наиболее распространенные.

• Резкие и частые колебания артериального давления, чаще в сторону повышения.

• Сердечные проявления: учащенное сердцебиение (тахикардия), перебои в его работе, может происходить замирание в сердце и покалывания (боли) в области сердца.

• Проявления в дыхании: учащенное дыхание (тахипноэ), сбивчивое или затрудненное дыхание, может казаться, что невозможно сделать нормальный вдох, и появляется ощущение нехватки воздуха.

• Похолодание в конечностях, связанное с отливом крови к мышцам при появлении чувства страха, сильной тревоги.

• Нередко возникают жар и озноб, тошнота, ком в горле, спазмы в желудке, иногда очень болезненные, при этом, никак не связанные с потребляемой пищей или физическими нарушениями. В некоторых случаях может быть частая диарея или запор, что связанно с перенаправлением определенных процессов в организме в момент страха или сильной тревоги.

• Рассеянность и снижение работоспособности. Хроническая усталость, утомляемость даже при небольших нагрузках, подавленность и раздражительность.

• Головные боли, плохой сон, чувствительность в переменах погоды. Какие-то непроизвольные вздрагивания и конвульсии, тремор в конечностях, хотя это не обязательно может быть связанно с ВСД.

• Депрессия, панические атаки, агорафобия и другие психические расстройства, в особенности на фоне частого невысыпания.

ВСД чаще всего вообще является проявлением невроза.

Все эти симптомы при диагнозе ВСД сами по себе для жизни неопасны, хотя какие-то из них могут быть очень сильны и даже вызывать приступы паники.

Это происходит из-за того, что вы сосредоточили на них все внимание