Наутро после потери - [4]
Когда вы столкнулись с тяжелой утратой, нужно обязательно позаботиться о себе. Вот программа из семи пунктов, которую надо взять на вооружение и следовать ей неукоснительно, чтобы помочь себе перенести тяжелое время после утраты.
1. Подумайте, какое у вас было состояние здоровья перед утратой. Если вы недавно болели или если у вас в истории болезни значатся проблемы с сердцем, высокое давление или другие серьезные заболевания, обратитесь к врачу именно сейчас.
2. Следите за питанием. Возможно, еда сейчас не представляет для вас никакого интереса, но вам нужны сила и энергия. Не следует долго оставаться без еды, ограничиваться некалорийной пищей, злоупотреблять кофе и алкоголем. Рекомендации по питанию вы найдете в приложении 2.
3. Говорите об умершем. Говорите с каждым, кто согласен слушать. Вспоминайте добрые старые времена и случаи из жизни умершего. Не стесняясь, рассказывайте, как наступила смерть. Вы можете поймать себя на том, что говорите об этом много раз - это нормально, это хорошо.
4. Найдите время уединиться. Побудьте перед похоронами наедине с собой не меньше часа. Скажите вслух: "...умер (или умерла)". Не говорите "ушел", скажите "умер". Вы должны услышать, как вы это произносите. Не бойтесь своих эмоций, даже истерика вам не повредит.
5. Ложитесь спать как можно ближе к тому времени, к которому вы привыкли. Даже если вам не хочется спать. Важно придерживаться обычного режима дня. Избегайте успокаивать себя таблетками или алкоголем.
6. Дайте обществу поддержать вас. Пусть это будет церковь, мечеть, синагога, друзья на работе, члены клуба или другая группа людей вне семьи.
Многие не знают, что сказать, но это неважно. Важно их присутствие. Говорите это всем, кто придет оказать вам поддержку.
Вы можете обнаружить, что не в состоянии молиться. Это тоже нормально. В первое время вы можете даже не вспомнить имя вашего священника, раввина или пастора. И опять же не следует об этом беспокоиться. Вера все равно поможет вам.
7. Позволяйте себе злые чувства. Если вы разозлитесь на весь мир в целом, на Бога в особенности, не мешайте себе испытывать эти чувства. Хуже не ста нет ни вам, ни миру, ни Богу! Помните, даже если вы знаете ответ, вполне естественно спрашивать: "Почему?"
Обычно похороны проходят на третий - пятый день после смерти. Могут возникнуть задержки из-за того, что члены семьи съезжаются издалека, из-за превратностей погоды, организационных трудностей, но при нормальных условиях это три - пять дней.
Ваше время будут поглощать дела, по которым только вы можете принять решение. Если вы отвечаете за организацию похорон, вам придется:
•Выбрать похоронное бюро.
•Назначить дату и время похорон.
•Решить, будет ли во время панихиды гроб открыт.
•Решить, проводить ли похоронную службу над открытым гробом.
•Выбрать между похоронами в земле или в склепе.Бальзамирование или кремация? Если вы выберете кремацию, вам предстоит решить, будет ли прах захоронен в земле, установлен в урне или развеян по ветру.
•Выбрать распорядителя похорон. Обычно им бывает священник, раввин или пастор.
•Сделать бесчисленные телефонные звонки, каждый из которых так же труден, как предыдущий.
•Достать страховой полис умершего, его (ее) свидетельство о рождении и воинский билет, если он есть.
•В некоторых случаях решить, нужно ли вскрытие.
•Получить копии свидетельства о смерти.
Вам не хочется это делать, но нужно. В общем-то это своего рода маска. Друзьям и дальним родственникам в первые дни приходится тяжелее, чем тем, кто несет на себе ответственность за организацию похорон. Нередко организация похорон и выполнение других необходимых процедур приносят облегчение: можно делать что-то конкретное, реальное в то время, когда все вокруг кажется нереальным.
Неплохо попросить помощи у того, кто не связан с имуществом покойного. Это может быть сосед, друг, церковник (мы все время это делаем) или адвокат. Попросите его пойти с вами в похоронное бюро, выбрать гроб, собрать одежду для похорон. Если в это время вам приходится водить машину, будьте очень осторожны, потому что вы рассеянны и имеете заторможенную реакцию.
Несправедливо, что вам приходится принимать решения, имеющие долговременные последствия (такие, как цена похорон), момент, когда ваш мозг подавлен, но время не ждет. Поэтому неоценимую помощь может оказать посторонний человек, которому вы доверите дела.
Распорядитель похорон разберется с деталями, предложит хорошего агента из похоронного бюро. Мне приходилось слышать истории о бессовестных могильщиках, наживающихся на людском горе, но за 20 лет участия в похоронах я таких не встречал* (*Не будем забывать, что речь идет об организации похорон в США).
Распорядители похорон, которых я знаю, - честные бизнесмены, проявляющие искреннее участие к людям, которые к ним обращаются.
День похорон, естественно, отличается от всех других дней вашей жизни. Если вы член семьи, то становитесь центром внимания. Можно подумать, что вы рыба в аквариуме: все смотрят на ваши страдания. Единственное утешение в дни похорон - сбор всей семьи. Близкие родственники разговаривают, вспоминают прошлые времена и оказывают друг другу поддержку.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.
Соционическое знание дает конкретные рекомендации, как произвести впечатление и строить отношения с каждым из 16 типов мужчин. Соционика избавит вас от необходимости прибегать к методу ненаучного тыка в надежде, что хоть какое-нибудь из ваших достоинств случайно впечатлит и не напугает при этом вашего партнера.