Наука принятия решений - [15]
Правильно говорят, что самое страшное в такой ситуации — это паника. И ждать тоже долго нельзя, потому что притяжение Земли делает свое дело. Пришлось полностью отключить мозг, набрать воздуха и медленно опускаться на дно, работая только одной рукой. Через какое-то время заработала другая рука — это уже был шанс на спасение...
Много лет назад путешествуя по Грузии, мы в одном селе увидели приспособление для ловли лисиц, которые воруют кур. Курицу сажают в корзину и переворачивают ее вверх дном. Сверху накрывают еще одной корзиной с открывающейся дверцей. Лисица медленно подбирается к курице, мордочкой приоткрывает дверцу и забегает вовнутрь. Но стоит только зайти в эту ловушку и быстро пробежать, как дверца западни захлопывается и зажимается самой лисицей.
Нечто похожее происходит и с белкой в колесе. Если белку посадить в колесо и дверцу не закрывать, а быстро крутануть, то белка будет долго бежать по этому колесу. Но достаточно только остановиться, и она может оказаться на свободе...
Мы условно выделили три степени успокоения:
♦ высокая;
♦ средняя;
♦ слабая.
Чтобы определить, насколько вы спокойны, попробуйте выполнить одно простое задание.
Цель: определить, насколько вы спокойны.
Инструкции по выполнению; в течение месяца записывайте каждый свой сон. Если в течение месяца не приснилось ни одного сна, то вы очень спокойная, уравновешенная личность. Вы относитесь к жизни философски, зная, что все проблемы — явление временное, и не стоит из-за них переживать и беспокоиться, тем более что от беспокойства толку все равно никакого.
Если вы видели два-три нейтральных сна — вы относительно спокойный человек, хотя периодически начинаете волноваться из-за каких-то важных для вас вопросов и проблем.
Если же в течение месяца было несколько тревожных снов или даже кошмаров, это значит, что вы крайне беспокойны и эмоционально неустойчивы. Вам нужно научиться контролировать свои эмоции, иначе вы рискуете потерять здоровье.
Для того чтобы прийти в гармоничное и уравновешенное состояние, можно применять различные техники: медитации, цигун, йогу, аутогенную тренировку.
Попробуйте выключить свет, завязать глаза и в таком состоянии походить 20-30 минут. Отметьте новые состояния, чувства и эмоции, которые возникают при этом.
Цель: научиться успокаивать и контролировать свой ум и чувства.
Инструкции по выполнению: нужно сесть на стул в «позу кучера» (спина слегка согнута, голова и плечи опущены, руки без упора лежат на коленях). Мысленно представить озерную гладь в ясную погоду и постараться изгнать из головы все мысли. Продолжительность выполнения упражнения от 5 до 20 минут.
Как-то, готовя материал к одной конференции, мы обратили внимание на интересную особенность: люди, которые дают много идей и принимают правильные решения, говорят спокойно и довольно тихо и слушают негромкую музыку. Люди, живущие одним днем, сделавшие девизом своей жизни «Бери от жизни все сегодня, а завтра хоть трава не расти», включают усилители на большую громкость. Особенно это заметно на концертах, в барах и ресторанах. Мощность усилителей такова, что если на голову надеть шапку и закрыть уши руками, то все равно находиться в таком помещении опасно для психики. Все интеллектуальные составляющие выходят из равновесия. Понаблюдайте и вы за собой, своими знакомыми.
Цель: прийти в состояние равновесия и спокойствия и изгнать из головы все посторонние мысли.
Инструкции по выполнению: во время приема ванной, купания в бассейне, в море закройте глаза («ели хотите — и нос), сделайте глубокий вдох и опуститесь на дно. Постарайтесь пробыть в таком положении как можно дольше, время определяется по ударам пульса. С каждым разом старайтесь увеличить время погружения. Время упражнения подбирается индивидуально, желательно от 60 до 90 секунд. После приема ванны измерьте температуру своего тела, термометр должен показывать от 37,8 С° и выше.
Ваш мозг, лишившись основного источника информации, задействует свои резервы: резко обострится обоняние, осязание и слух. Практикуя «Интелл-метод», наши сотрудники и студенты отмечают, что он помогает активизировать функции головного мозга. При этом улучшается память, уменьшается время, необходимое на то, чтобы принять решение, да и сам процент правильных решений значительно увеличивается. Несмотря на кажущуюся простоту, не стоит пренебрегать этими заданиями.
Проведенные исследования эффективности воздействия аутогенной тренировки и многолетний практический опыт показывают, что она может быть полезной при решении многих задач. В частности, для укрепления памяти и увеличения умственной и физической работоспособности, в период подготовки к экзаменам и в ответственные моменты жизни, для достижения максимальной концентрации и сосредоточения на чем-либо.
Спокойствие ума в наше неспокойное время — это великая сила, благодаря которой исчезает множество проблем, легче и быстрее преодолеваются кризисные ситуации. Если человек в момент опасности спокоен, его мозг получает больше кислорода, лучше питается, и принимает верное решение.
Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.
Каждого из нас время от времени посещает желание заглянуть в голову другого человека. О чем он думает? Чего хочет? Как ко мне относится? Книга Сюзанны Стабил – путеводитель по девяти типам личности и их отношениям друг с другом. Она учит понимать людей, максимально непохожих на нас, и разбираться в своих собственных мотивах, страхах и ограничениях. В основе авторской системы лежит концепция эннеаграммы – модели, которая описывает девять типов личности и связи между ними. А еще – помогает определить свой собственный тип и при необходимости трансформировать его в желаемый.
Эта книга для тех, кто устал от бесконечной гонки за теплое место под солнцем, за лучший кусок хлеба, за более высокую ступеньку на карьерной лестнице, кто понял, что богатство и власть не приносят долгожданного счастья. Всё, пора приземлиться, вспомнить, что жизнь одна и поэтому должна приносить только удовольствие! И это правильно: добро пожаловать в мир философии наслаждения, радости и пофигизма – Акуна Матата! Она доказывает: когда ты не «паришься», живешь в свое удовольствие, радуешься жизни, любишь себя, людей и весь мир, то становишься счастливчиком, обласканным богиней Фортуной.
Почему психически больные радуются от страдания? Почему иногда и здоровый человек чувствует приятные ощущения при физической или психологической боли? На эти вопросы вы здесь сможете получить ответ. А самое главное, увидите практические примеры проявления мазохизма и садизма у людей, которым проводился психоанализ.
Эта книга – про нарушение пищевого поведения, лишний вес и глубинные причины его появления. Но вы не найдете в ней диет и советов ограничить себя в еде.Здесь даны практические инструменты «психологической стройности», представлены истории клиентов и личный опыт автора.Автор книги – психолог со стажем. Она знает, что чувствует женщина, которая мечтает похудеть, изнуряет себя диетами и походами в зал. Она сама прошла этот путь.Книга заменит вам десятки визитов в кабинет психолога.
Эксперименты позволили человеку обосноваться и понять свое место в этом мире. Мы достигли всего опытным путем, путем проб и ошибок, дорогой разочарований и невероятных успехов. Эксперимент затрагивает взрослых и детей, людей и животных. Он следует за нами везде, во всех областях нашего существования, на всех этапах истории. Изготовление орудий труда, приручение диких животных, поиск съедобных растений или путешествия к неизведанным землям — не эксперимент ли для древнего человека? Но если окружающий мир изведан, что остается изучать? Верно, нашу психику.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Надоело быть как все? Хочешь серьезных перемен? Ищешь свой путь? Хватит сидеть и мечтать! Выброси пыльный чемодан условностей, сними привычную маску полезного члена общества, разбей свою личность на мелкие осколки и собери заново нового себя.Эта книга – холодное ведро мотивации, после которого хочется встать, отряхнуться и начать действовать. Выполняй уникальные упражнения и присоединяйся к тысячам читателей, которые уже смогли круто изменить свою жизнь.Осколки-блог. рф. – популярный блог по саморазвитию.
«Книга, которой нет» – это не художественное произведение, автор которого борется за признание, овации, премии и прочую блестящую мишуру. У этой книги другая цель – сделать так, чтобы в мире стало меньше серых жизней. Чтобы незаурядные люди вспоминали, что они талантливы, и начинали творить. Чтобы те, кто отчаялся, получили поддержку и увидели свет в конце тоннеля.В любом случае читайте – я желаю вам удачи, даже если вы просто нашли где-то эту книгу, потому что именно для тех, кто решительно настроен на работу по улучшению себя и своего окружающего мира, и написана «Книга, которой нет».
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.