Настольная книга творческого человека - [10]

И отдельным большим пунктом хочется выделить следующую мысль.

Чтобы все успевать, нужно уметь и грамотно отдыхать.

Усталость накапливается, даже когда мы занимаемся любимым делом, а не только рутинной работой. Более того, именно любимая работа утомляет сильнее, чем та, заниматься которой приходится по долгу. Ведь любимому занятию мы готовы отдать все силы, задвигая усталость на задний план, охватывая десятки дел и нюансов за короткие сроки. Коктейль из усталости и перманентного стресса легко приводит к тому, что одно-двухдневного отдыха человеку совершенно не хватает, и требуется пара недель, чтобы полностью восстановить истощенные силы организма.

Но зачем же доводить себя до такого, если можно просто разумно спланировать свой отдых на неделе?

Первое. Учимся переключаться. В идеале нужно менять занятие каждые 45 минут. Научно доказано, что именно на этот срок мы способны максимально сконцентрироваться. После 45-минутной работы необходимо 10—15 минут перерыва (вам ничего не напоминает эта система – школьное расписание, к примеру?). Конечно в современных реалиях бесконечных дедлайнов не всегда возможно позволить себе отдых каждый час. Вот только через полтора-два часа отдых устраивать придется уже вынужденный, потому что тело откажется слушаться, а ум – сосредоточиться. Продуктивность упадет почти до нуля, и весь объем работы, выполненный в последние пару часов, скорее всего придется переделывать. Очень советую вам следующую технику – каждые час-полтора (ставим таймер) отходим от своего рабочего места подальше. Если есть возможность, выйдите на улицу, пройдитесь. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, покрутите головой (Чувствуете, как хрустит шея? Задумайтесь над этим – а лучше разомните руками аккуратно заднюю часть шеи). Закройте глаза на минутку. Обычно мы игнорируем усталость глаз до последнего – берегите себя. Сделайте несколько приседаний или прыжков на месте. (Я знаю людей, которые по моему совету делают все эти штуки в офисных уборных – деликатно отказываясь от перекуров с сотрудниками. Стоит ли говорить, кто из них выглядит свежее после пятиминутного перерыва?) Ни в коем случае не утыкайтесь носом в экран телефона! Потренируйте мышцы глаз – попеременно переводя взгляд на далекие объекты – дома за окном, и на близкие – пятно на стене. Разомните руками ушные раковины – вы сразу же почувствуете прилив сил. Потрите с силой ладони друг о друга. Если вы работаете дома – сделайте пару несложных упражнений, выпейте чая из самой любимой чашки. Умойте лицо прохладной водой. Заботьтесь о себе, балуйте себя, как любимейшего ребенка – и успех придет к вам значительно раньше, а самое главное – легче, чем если бы вы загоняли себя как водовозную клячу.

Второе. Рабочим временем считается лишь то, что потрачено непосредственно на работу – а не на бесцельный серфинг в интернете. Пусть даже ваша работа – это написать текст к песне. Фейсбук и ВК не имеют к этому никакого отношения. Иногда следует проявлять жесткости по отношению к себе, возможно, даже лишать себя законного перерыва, если вы слишком долго провисели в новостной ленте, оттягивая момент начала работы. Нужно быть честным по отношению к себе. Если вы откровенно не готовы начать работу прямо сейчас – пройдитесь четверть часа. Выпейте кофе. Поболтайте с кем-нибудь лично или по телефону. Но только не сидите, подперев голову рукой, уставившись в экран, как будто вам жить еще пятьсот лет, и вы не знаете, чем себя занять!

Третье. Потратьте чуть-чуть времени впустую – и оно вернется к вам сторицей в виде энергии и вдохновения. Мы уже говорили о том, что не нужно стремиться к армейскому (не сказать бы «тюремному») укладу жизни, где каждая минута расписана и подчинена общей цели. Жесткие рамки расписания способны вогнать вас в депрессивное состояние так же, как и месяцы бездействия на диване.

От 30 минут до часа – каждый день – вам стоит посвящать тому, за что вас так гоняли родители. Серия любимого «Шерлока» или «ТБВ». Постройка нового дома для своего сима. Захват новых земель в любимой стратегии. Но – будьте по-прежнему честны к себе и внимательны по отношению к времени. И если на проект вы тратите час, а на прохождение миссии во «Властелине колец» – три часа, ответьте себе честно: так ли нужен вам ваш проект? Не лучше ли вернуться в строй обычных, нетворческих людей и перестать обманывать себя?

Четвертое. Высыпаться. Режим сна – не каприз, а необходимость.

Глава седьмая – о гармонии с собой и тем, что вокруг

Расслабление.

Выучите несложные техники Пранаямы. Обращайте внимание на свое дыхание, особенно в моменты эмоционального напряжения. Почему так тянет покурить, когда нервничаешь? Это не что иное, как сигнал организма получить несколько осознанных вдохов-выдохов самым доступным способом.

Время только для себя.

Время, проведенное в одиночестве дома, не всегда является таковым. Ведь чаще всего мы включаем музыку или фильм, переписываемся в соцсетях или читаем книгу. А сколько времени вам нескучно в полном единении с самим собой? В полной тишине, с выключенным телефоном.

Говорите с собой, вслух или про себя, спрашивайте себя – что я могу сделать для комфорта душевного и физического. Интерес к себе – это ключ к тому, что вы будете интересны и всем остальным. Любить себя безоговорочно возможно лишь при условии, что вы себя хорошо знаете. Проводите свидания с самим собой. Ответьте себе на ряд несложных вопросов, которые послужат ключом к понимаю и принятию себя.