Настольная книга гейши - [8]
УПРАЖНЕНИЕ 4
Расположите указательные пальцы параллельно бровям. Не убирая пальцев и не ослабляя нажим попробуйте сократить лобную мышцу. Расслабьтесь и повторите упражнение от 5 до 10 раз.
С помощью этих упражнений вы сможете поддерживать тонус тканей окружающих глаза, избежать появления «гусиных лапок», набрякших век и просто подарите своим глазам отдых.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Медленно посмотрите вверх и вниз. Затем переведите взгляд вправо и влево.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Крепко зажмурьтесь. Задержитесь на пять счетов и расслабьтесь. Упражнение повторите от 5 до 10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Прижмите указательные пальцы к внутренним уголкам обоих глаз. Стимуляция этих точек поможет снять напряжение и предотвратить появление мешков под глазами.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Прижмите средний и указательный палец правой руки к внешнему краю правой брови. Подтягивая пальцы в сторону волос, посмотрите на кончик носа. Затем закройте глаза и расслабьтесь. Повторите упражнение на левый глаз. Выполняйте движения от 5 до 10 раз. Упражнение поможет предотвратить появление набрякших век.
УПРАЖНЕНИЕ 5
Закройте глаза, положите на них ладони и полностью расслабившись, передайте глазам тепло своих рук.
Чтобы надолго сохранить внешний вид губ и предотвратить появление морщинок около рта, попробуйте укрепить лицевые мышцы с помощью следующих упражнений.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Глядя на себя в зеркало четко и громко произносите следующие звуки: А-а, Э-э, У-у, Ы-ы, О-о. Постарайтесь звук оформлять именно губами. Почувствуйте как заработали мышцы вашего лица.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Широко раскройте рот и попытайтесь втянуть губы вовнутрь. Задержитесь в этом положении, напрягая мышцы лица. Расслабьтесь и повторите упражнение 5 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Растяните рот, как будто вы широко улыбаетесь или пытаетесь выговорить звук «И-и-и». Задержитесь в этом положении. Полностью расслабившись, повторите упражнение 5 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Изобразите сладкий поцелуй и отправьте его своему отражению в зеркале.
Если первый комплекс упражнений больше рассчитан на молодых женщин, желающих предохранить появление морщинок на лице, то специальные упражнения второго комплекса помогут решить проблемы лица, которые возникают с возрастом.
С возрастом наша кожа теряет свой молодой вид. Чтобы улучшить кровобращение, сохранить энергию и румянец своему лицу регулярно выполняйте следующие упражнения:
УПРАЖНЕНИЕ 1
Энергично похлопайте кожу лица подушечками пальцев. Выполните это упражнение несколько раз.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Большим и указательным пальцами аккуратно пощипайте щеки и область вокруг них.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Большим и указательным пальцами энергично помассируйте мочки ушей и ушные раковины.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Осторожным движением похлопайте ладонями лицо, слегка подтягивая кожу вверх.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Немного отклоните голову назад, но не запрокидывайте ее. Слегка выпячивая подбородок вперед, закройте верхнюю губу нижней.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Медленным движением раздвиньте губы вверх и в стороны. Повторите упражнение 5 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Возьмите себя за верхнюю губу и плавно поднимайте мышцы щек в направлении глаз. Расслабьтесь и повторите упражнение 5 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Аккуратно погладьте подушечками пальцев свое лицо по направлению снизу вверх.
Упражнения помогут расслабить вызывающие морщины закупорки и спазмы в тканях.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Двумя пальцами нажмите на точку между бровями. Задержитесь, пока пальцы не передадут тепло и расслабление тканям под ними.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Расположите по два пальца на лбу на некотором расстоянии друг от друга. Плавно и медленно сводите пальцы вместе. Почувствуйте тепло и расслабление в области лба.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Способом, описанным во втором упражнении, проработайте область над верхней губой. Медленно расслабьте мышцы над областью рта.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Способом, описанным во втором упражнении, проработайте область подбородка. Этот способ хорошо воздействует на любую область вашего лица.
Одним из первых признаков старения кожи являются, так ненавистные всем женщинам, «гусиные лапки».
Упражнения этого комплекса помогут снять застой в тканях, который вызывает появление новых морщинок и углубление старых.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Чтобы снять напряжение, способствующее появлению морщинок возле глаз, захватите кожу по обеим сторонам бровей и мягко покатайте между пальцами.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Распределите два пальца по обе стороны морщинки, от которой вам бы хотелось избавиться. Задержитесь в этом положении до появления теплоты и расслабления в этой области.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Мягко помассируйте двумя пальцами область за мочками ушей. Застой тканей в этой области способствует образованию мешков под глазами.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Способом, описанным во втором упражнении, расслабьте ткани в области под глазами. Но будьте предельно аккуратны, не растягивайте кожу, здесь она очень нежная.
С годами мышцы под подбородком теряют свой тонус. Это также во многом зависит от неправильного питания и неправильного чтения в постели.
Регулярное выполнение следующих простых упражнений поможет укрепить мышцы этой области лица и сделать кожу упругой и ровной.
