Настольная книга для истинной женщины. Секреты естественного омоложения и очищения организма - [22]
Сухофрукты также содержат очень много калия и клетчатки, включайте их в свой ежедневный рацион, особенно в зимнее время. И помните о соблюдении питьевого режима — выпивайте в день не менее 2 литров воды.
Но одно правильное питание не избавит вас от целлюлита. Всегда помните о комплексном подходе и не давайте целлюлиту ни одного шанса: избавившись от этого заболевания, не позволяйте ему появиться вновь.
Физические упражнения, вакуумный массаж и рациональный подход к приему пищи — комплекс мер, который позволит вам снова стать привлекательными.
А теперь подробнее поговорим о вакуумном массаже — идеальном средстве в борьбе с целлюлитом.
Вакуумный, или баночный, массаж — лечебный метод лабильного воздействия на массируемые зоны статическим или динамическим отрицательным давлением, созданным разряжением в определенной емкости.
Вакуумный массаж улучшает функцию лимфатической системы, капиллярное кровообращение, структуру и качество кожного покрова.
Ускоряется процесс заживления и восстановления клеток, происходит удаление продуктов обмена из межклеточного пространства: пройдут отеки за счет вывода из организма лишней воды; улучшится качество соединительной ткани. Этот массаж также способствует снижению веса и уменьшению объема бедер.
Противопоказания для вакуумного массажа:
♦ онкологические заболевания;
♦ бородавки, папилломы, родимые пятна в зоне воздействия;
♦ гнойничковые заболевания кожи;
♦ повреждения кожи;
♦ высокая температура;
♦ гнойные воспаления внутренних органов, костей, суставов;
♦ индивидуальная непереносимость.
Техника проведения вакуумного массажа
В домашних условиях проще всего пользоваться медицинской или майонезной банкой.
Вам понадобится спирт, зажим для ваты, спички, спиртовка или свеча и растительное масло. Конечно, гораздо удобнее, если подобную процедуру выполняет массажист, а ваше тело расслаблено, но если такой возможности нет, потренируйтесь, и у вас непременно получится сделать это самостоятельно.
Техника проведения не сложная, но требует навыка. Прежде чем приступить к процедуре, разогрейте ноги и ягодицы, массируя их руками или специальной щеткой до легкого покраснения.
Если делаете массаж щеткой, кожа должна быть сухой, если руками — смазанной маслом. Для удобства поставьте ногу на стул. Начинайте движения от кончиков пальцев ног, последовательно переходя на икры, бедра и ягодицы; можно ограничиться массажем бедер и ягодиц.
Направление движений всегда идет снизу вверх, т. е. к лимфатическим узлам, расположенным в паху.
Круговые движения-растирания чередуйте с длинными движениями вдоль мышечных волокон бедра — поглаживанием. Массажные приемы выполняются всей ладонью.
При массировании бедра применяется также прием выжимания: обе ладони положите на участок тела и вращайте так, чтобы ладони сдвигались в противоположных направлениях.
Разотрите и разомните ягодицы и закончите поколачива-нием бедер ребром ладоней. После этого можно приступать к вакуумному массажу.
Смажьте массируемую поверхность оливковым или другим растительным маслом в таком количестве, чтобы банка, которой вы будете делать массаж, скользила свободно.
Лягте на бок, ноги согните в коленях. Рядом предварительно поставьте: зажженную свечу, спирт, зажим с ватой и майонезную банку (банка должна быть абсолютно сухой).
Опустите зажим с ватой в спирт, поднесите к огню, зажженную вату в одной руке опустите в банку, которую держите в другой руке недалеко от поверхности бедра, быстро уберите горящую вату и приложите банку к поверхности бедра, не забудьте погасить огонь.
Если процедура выполнена правильно, банка всосет в себя часть кожи и плотно прижмется к телу.
Собственно говоря, это то же самое, что ставить банки во время простуды на спину. Только там мы их оставляем в неподвижном состоянии, а здесь банкой нужно водить вниз и вверх по бедру и совершать круговые движения по ягодицам.
Если скольжение банки затруднено из-за сильного давления, ослабьте его. Для этого пальцем одной руки нажмите на кожу возле плотно прилегающего горлышка, впустив немного воздуха в банку. При первых сеансах банка будет часто срываться, но постепенно все получится.
Проводите массаж курсами от 2 до 15 раз, через день, до легкого покраснения кожи (примерно 5 минут). Через месяц процедуру можно повторить.
Семь упражнений, способных усовершенствовать форму ног
В основу предлагаемых упражнений положен метод балерины Лотты Берк. Это один из наиболее эффективных способов коррекции формы ног, которые я знаю. А секрет эффективности предлагаемой программы очень прост и состоит в том, что все упражнения выполняются с помощью «зажима таза».
Что означает этот термин? Встаньте и положите руки на ягодицы, а теперь попытайтесь напрячь, т. е. сжать ягодичные мышцы так, чтобы почувствовать их плотность и напряжение. После этого немного вытолкните таз вперед и еще больше напрягите мышцы.
Это и есть необходимый нам для всех упражнений зажим таза, который нужно совмещать с правильной осанкой. Чтобы выработать навык к хорошей осанке, втяните живот, а грудную клетку держите приподнятой.
Перед началом каждого упражнения, выполняющегося стоя, контролируйте осанку круговыми движениями плеч.
Информация, приведенная здесь, действительно уникальна. Это не просто набор рецептов, который зачастую кочует из одной книги по ароматерапии в другую, это многолетние авторские наработки в области косметологии и терапии. Многие из них я испробовала на себе и искренне радуюсь тому, что эти нехитрые приемы помогают не просто вернуть красивую гладкую кожу, но и прежде всего повысить жизненную энергию, вернуть желание жить и творить и обрести здоровый радостный блеск в глазах. И что самое приятное, при этом не нужно делать ни одного физического упражнения. Это вдохновляет, не правда ли?
По многообразию полезных воздействий на наш организм виноград является самой удивительной ягодой. Кто ест виноград, тот программирует хорошее здоровье, молодость долголетие и активность на многие годы, ведь наши болезни можно предупредить или значительно смягчить их течение.Виноград и его производные – сок, вино, изюм – лечат простуду и бронхит, желудочно-кишечные воспаления и геморрой, заболевания сердца и сосудов, подагру и нервное истощение, устраняют сбои в обмене веществ и минеральный дисбаланс, чистят организм от шлаков и токсинов, регулируют работу иммунной системы, омолаживают все органы человеческого тела, являясь источником антиоксидантов.
Пособие предназначено для практических терапевтов и врачей других специальностей, аспирантов, слушателей курсов повышения квалификации и студентов медицинских институтов, а также фармацевтических работников.В пособии в простой и понятной форме представлены ответы на самые распространенные вопросы, которые задают пациенты с запорами своему лечащему врачу.
Чайный гриб уже много веков помогает людям обрести здоровье: ведь он — великолепное целительное средство. Один из секретов эффективности чайного гриба — его способность очищать организм от шлаков, токсинов, паразитов. Эта книга расскажет о том, как наиболее полно использовать очищающие свойства чайного гриба в домашних условиях. Ведь качественное очищение — это возможность просто и безопасно справиться со многими недугами, укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет, а также сбросить лишний вес.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Ученые установили, что луковая шелуха, которую мы так необдуманно выкидываем, обладает поразительными лечебными свойствами. За счет уникального состава, набора фитонцидов, витаминов, микроэлементов и других биологически активных компонентов луковая шелуха способна вернуть здоровье почти всем органам и системам организма — сердцу, сосудам, легким, мочеполовым органам, коже и т. д. Луковая шелуха содержит очень сильные антиоксиданты и поэтому тормозит старение и даже обладает противораковым эффектом.В книге описаны удивительные свойства луковой шелухи и лука, даны рекомендации по использованию ее для лечения более чем 100 заболеваний, а также старинные рецепты наших бабушек, которым луковая шелуха и лук помогали быть хорошими хозяйками и обходиться без химических красителей, удобрений и очищающих средств.
Советы как обустроить себе рабочее место за компьютером.