Наш мозг и просветление. Нейробиология самопознания и совершенства - [64]

Шрифт
Интервал

Если вы сумеете, хотя бы на несколько минут, отложить в сторону все ваши религиозные верования и предрассудки, уверяем вас: это упражнение позволит вам с необычайной ясностью увидеть и вашу собственную суть, и природу мощных суфийских практик. Начните с первого цикла и с каждым новым все сильнее погружайтесь в медитативное состояние.


Цикл 1: Сядьте на стул или на пол в удобном положении. Повторяйте «а-а-ллах» от тридцати до ста раз. Пусть интуиция подскажет вам, когда следует ускорить напев, а когда – замедлить. Уделите этому по крайней мере пять минут, а когда закончите, на минуту остановитесь и прислушайтесь к собственным чувствам.


Цикл 2: В этот раз при повторении «а-а-ллах» качнитесь вперед на звуке «а-а-а» и назад на звуке «ллах». Пусть интуиция подскажет вам, когда следует ускорить напев и раскачивание, а когда – замедлить. Делайте это на протяжении пяти минут. Затем на несколько минут замрите в тишине. Сейчас вы приучаете мозг к осознанному повышению и снижению нейронной активности.


Цикл 3: Теперь я прошу вас повторять слова, обозначающие два самых священных качества Аллаха: милосердие и сострадание. На арабском эти слова – «Рахман» (произносится как «рах-ма-ан») и «Рахим» (произносится как «Ра-хи-им»). Вот что вам предстоит повторять во время раскачиваний: «Ир Рахман ир Рахим» («милосердие и сострадание»). При этом растягивайте гласные во второй половине каждого слова. Повторите эти слова от тридцати до ста раз, и через пять-десять минут замрите и наслаждайтесь тишиной, прислушиваясь к ощущениям в теле.


Цикл 4: Начните напевать «алла-ху» и одновременно раскачивайтесь из стороны в сторону. «Ху» – еще одно имя Бога. Вольно его можно перевести как «Бог есть». При повторении этого звука обратите внимание на то, как напев начинает приобретать собственную естественную мелодию. Это, к слову, задокументированный неврологический феномен. Он объясняет, почему многие люди слышат «небесную» музыку во время определенных медитаций>20. Когда будете напевать «алла-ху», экспериментируйте с различными способами растягивания каждого слога, повторяя те распевы, которые кажутся самыми прекрасными. Повторите сто раз или больше (от пяти до десяти минут) и потом где-то с минуту отдохните и насладитесь этим восхитительным переживанием.


Цикл 5: Этот цикл включает в себя один из самых мощных суфийских напевов. Чтобы произнести его плавно, необходима практика. Вам предстоит повторять фразу «ля иляха илля Ллах» – как угодно, но наподобие стихотворной строки. Фраза произносится так: «ля-иии-лях-ха илля-я-я-ллах». Но не волнуйтесь о произношении: ритм и модуляции голоса введут вас в экстатическое состояние, подобное трансу.


Когда будете произносить фразу «ля иляха илля Ллах», осторожно двигайте головой. На звуке «ля» слегка наклоните голову вправо. «Иляха» – вновь верните голову в обычное положение и плавно кивните. Затем отведите голову назад. На следующем слоге – «ил» – наклоните голову влево, а когда будете произносить «ля-Ллах», – опять вернитесь в нормальное положение. Амплитуда движений сначала должна быть очень незначительной, до тех пор, пока вы не уловите ритм и не сможете повторить всю последовательность от тридцати до ста раз, постепенно увеличивая скорость. Следите за тем, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Можете уделить этому совсем немного времени – даже десять минут, – но эффект окажется гораздо мощнее, если вы будете выполнять медитацию на протяжении двадцати минут или дольше. После этого замедлите движения, и когда закончите, закройте глаза и попросите у самых глубинных частей вашего существа (или у Бога) озарения – для понимания своей природы или сути жизни. Не удивляйтесь, если услышите тихий «шепот» мудрости, и запишите все, что вы чувствовали во время переживания.

Если решите создать собственную версию зикра, не волнуйтесь, «правильно» ли вы делаете. В Америке и Европе существуют сотни суфийских групп. Каждая из них имеет собственный вариант этого ритуала. Если бы вам пришлось проехаться по Северной Африке и Ближнему Востоку, вы бы увидели, что ритуалы уникальны в каждой племенной общине, – все двигаются, скандируют, бьют в барабаны и поют совершенно по-разному. Кроме того, можете зайти на YouTube и прослушать разные версии исполнения молитв. С десяток их точно наберется.

Конечно, если вы верите в основополагающие принципы ислама, эта практика может дать еще более значительный эффект – поскольку вы будете повторять фразы, на которые с готовностью отзовется ваш мозг. Но независимо от убеждений, произносите звуки, которые, на ваш взгляд, будут для вас совершенно естественными. И не стесняйтесь заменять как звуки, так и слова, если захотите, – помните, вы создаете ваш собственный ритуал.

Танцуй, стремясь к блаженству!

Из всех духовных практик, которые нам с Марком довелось изучать, и из множества личных историй, рассказанных теми, кто занимался такими практиками, суфийский зикр, как кажется, представляет собой одну из наиболее мощных техник для быстрого изменения сознания. Он похож на практику «говорения на языках», которую используют пятидесятники: она тоже предполагает применение евангельской музыки и танцев для входа в ритуал, меняющий мозг. Возникает интригующий вопрос: способна ли любая форма быстрого движения увеличить вероятность Просветления? Мы считаем, что это так, – но только если вы сознательно стремитесь к преображающему озарению. По-видимому, это очень важный компонент.


Рекомендуем почитать
Неотрицаемое. Наш мир и теория эволюции

Билл Най — инженер, телеведущий популярных научных передач («Билл Най — научный парень») и директор Планетарного общества, занимающегося исследованиями в области астрономии и освоения космоса, а также популяризации науки. В своей книги об эволюции он увлекательно, с юмором, рассказывает о происхождении жизни, появлении новых видов, о дарвиновской теории и свидетельствах ее достоверности, которые мы можем найти в окружающей нас жизни, а также о последних исследованиях в медицине, биологии и генной инженерии.


Лес. Как устроена лесная экосистема

Что такое, в сущности, лес, откуда у людей с ним такая тесная связь? Для человека это не просто источник сырья или зеленый фитнес-центр – лес может стать местом духовных исканий, служить исцелению и просвещению. Биолог, эколог и журналист Адриане Лохнер рассматривает лес с культурно-исторической и с научной точек зрения. Вы узнаете, как устроена лесная экосистема, познакомитесь с различными типами леса, характеризующимися по составу видов деревьев и по условиям окружающей среды, а также с видами лесопользования и с некоторыми аспектами охраны лесов. «Когда видишь зеленые вершины холмов, которые волнами катятся до горизонта, вдруг охватывает оптимизм.


Мозг и разум в эпоху виртуальной реальности

Со Ёсон – южнокорейский ученый, доктор наук, специалист в области изучения немецкого языка и литературы, главный редактор издательства Корейского общества Бертольда Брехта, исследующий связи различных дисциплин от театрального искусства до нейробиологии. Легко ли поверить, что Аристотель и научно-фантастический фильм «Матрица» проходят красной нитью через современную науку о мозге и философию Спинозы, объясняя взаимоотношения мозга и разума? Как же связаны между собой головной мозг, который называют колыбелью сознания, и разум, на который как раз и направлена деятельность сознания? Можно ли феномен разума, который считается решающим фактором человеческого развития, отличает людей от животных, объяснить только электрохимической активностью нейронов в головном мозге? Эта книга посвящена рассмотрению подобных фундаментальных вопросов и объединяет несколько научных дисциплин, которые развились в ходе напряженных споров о соотношении материи и разума, которые берут своё начало с древних времен и продолжаются по сей день.


О чем пьют ветеринары. Нескучные рассказы о людях, животных и сложной профессии

О чем рассказал бы вам ветеринарный врач, если бы вы оказались с ним в неформальной обстановке за рюмочкой крепкого не чая? Если вы восхищаетесь необыкновенными рассказами и вкусным ироничным слогом Джеральда Даррелла, обожаете невыдуманные истории из жизни людей и животных, хотите заглянуть за кулисы одной из самых непростых и важных профессий – ветеринарного врача, – эта книга точно для вас! Веселые и грустные рассказы Алексея Анатольевича Калиновского о людях, с которыми ему довелось встречаться в жизни, о животных, которых ему посчастливилось лечить, и о невероятных ситуациях, которые случались в его ветеринарной практике, захватывают с первых строк и погружают в атмосферу доверительной беседы со старым другом! В формате PDF A4 сохранен издательский макет.


Эволюция как идея

Автор излагает нынешние взгляды на биологическую эволюцию: ламаркизм, жоффруизм, дарвинизм, номогенез и др. Они построены на парадных примерах, а не на анализе многообразия организмов и его преобразований во времени. Автор предлагает развить эволюционную заявку А. А. Любищева (1890–1972), полагая, что она может дать решение вековых проблем эволюционизма. По мысли автора, это необходимо как для практики выхода из нынешнего общего кризиса (экологического, экономического, политического и социокультурного), так и для построения картины мира, соответствующей нынешним знаниям.


…А вослед ему мертвый пес: По всему свету за бродячими собаками

Это книга о бродячих псах. Отношения между человеком и собакой не столь идилличны, как это может показаться на первый взгляд, глубоко в историю человечества уходит достаточно спорный вопрос, о том, кто кого приручил. Но рядом с человеком и сегодня живут потомки тех первых неприрученных собак, сохранившие свои повадки, — бродячие псы. По их следам — не считая тех случаев, когда он от них улепетывал, — автор книги колесит по свету — от пригородов Москвы до австралийских пустынь.Издание осуществлено в рамках программы «Пушкин» при поддержке Министерства иностранных дел Франции и посольства Франции в России.