Народная мануальная терапия - [24]
Такой курс позволяет очень хорошо очистить не только толстый кишечник, но и весь организм. Возможно, в процессе очищения и висцеральной терапии на лице будут появляться высыпания и прыщи – пугаться этого не надо, это как раз говорит о том, что все очистительные процессы в организме запущены на полную мощь и токсины выходят всеми возможными путями. Остается только добавить, что касторовое масло является очень сильным слабительным средством, которое к тому же может вызвать раздражение в толстой кишке. Поэтому всем, кто опасается столь сильных воздействий (а особенно страдающим геморроем – во избежание осложнений), можно порекомендовать вместо касторового масла принимать средства, обладающие более мягким послабляющим действием, например аптечные травяные слабительные сборы или растительные таблетки «Антишлак». Только в этом случае нужно принимать слабительное не три дня, а пять или семь.
Физкультура для толстого кишечника
Физкультура для толстого кишечника направлена в первую очередь на устранение и профилактику запоров. Для этого подойдет любая гимнастика, любые виды физических упражнений – главное, отказаться от малоподвижного образа жизни и двигаться при любой возможности. Но существует и специальный комплекс упражнений, призванный справиться именно с проблемами толстого кишечника. Эти упражнения вкупе с висцеральной терапией позволяют не только устранить запоры, но и улучшить пищеварение, избавиться от вздутия живота, спазмов, атонии кишечника, способствуют его очищению.
Рекомендуется утром, прежде чем делать упражнения, выпить натощак стакан воды. Все упражнения выполнять в медленном, плавном темпе.
Упражнение 1. Встать на пол на колени, нагнуться вперед, локтями упереться в пол. Поочередно поднимать назад и вверх как можно выше то одну ногу, то другую. Выполнить 5 – 6 раз каждой ногой.
Упражнение 2. Встать прямо, ноги вместе, руки вытянуты вперед. Выполнить приседание и задержаться на 30 секунд в этой позе. Можно упереться ладонями в пол. Выпрямиться, снова присесть и; задержаться на 40 секунд, следующее приседание – на 50 секунд, следующее, четвертое и последнее, – на одну минуту.?
Упражнение 3. Присесть на корточки, руками упереться в пол. Затем, не отрывая рук от пола, выпрямить ноги, поднявшись на носки. Снова опуститься в исходное положение, снова повторить подъем. Выполнить 10 раз.
Упражнение 4. Лечь на спину, взять в руки мяч, книгу или другой предмет схожих размеров и веса. Руки с предметом завести за голову. Одновременно. махом, оторвать от пола прямые ноги и верхнюю часть туловища, стремясь коснуться мячом ступней ног. Вернуться в исходное положение. Выполнить 6 раз. j
Упражнение 5 «Рыбка». Лечь на живот, согнуть ноги в коленях и ухватить руками щиколотки. Постараться оторвать от пола как можно выше верхнюю часть туловища, колени и бедра. Выполнить 5 раз.
Упражнение 6. Лечь на спину, подтянуть колени к груди, обхватить их руками и постараться коснуться лбом коленей. Выполнить 8 раз.
Избавиться от запоров и наладить работу кишечника поможет также следующая йоговская поза.
Это упражнение выполняется два раза в день строго натощак – утром после сна до завтрака и вечером не менее чем через шесть часов после последнего приема пищи (если вы не плотно ужинали, а лишь слегка перекусили – тогда через три часа). Нужно встать прямо, свободно и расслабленно, ступни на расстоянии 50 – 60 см друг от друга. Положить ладони на переднюю поверхность бедер выше коленей и слегка склониться вперед, делая спокойный вдох. Расслабить мышцы живота и резко, сильно и звучно выдохнуть через рот, одновременно резко втягивая живот настолько, насколько это возможно. Надо стремиться к тому, чтобы живот прижался к мускулам спины. Оставаться в этой позе на задержке дыхания столько времени, сколько выдержите. Затем, возвращаясь в исходное положение, медленно вдохните. Сделать несколько вдохов и выдохов и повторить упражнение.
Это упражнение не выполнить тем, у кого на животе много жировых отложений, – надо стремиться избавиться от них. Но и у остальных с первого раза может ничего не получиться – живот не захочет втягиваться. Постоянные тренировки позволят со временем достичь нужного результата – втягивания желудка и примыкающих к нему органов, что позволяет промассировать все органы брюшной полости намного эффективнее, чем это делается при обычном массаже. В результате удается не только избавиться от запоров, но и вылечить воспалительные заболевания кишечника, включая даже аппендицит (но только не в острой стадии!).
