Начни худеть сейчас - [48]
Есть столько любимой еды, сколько захочется, когда захочется, так часто, как захочется, и при этом сохранять желаемый вес без диет, специальных упражнений, волевых усилий и чувства обделенности.
• Руководствуйтесь принципами, изложенными на странице 200.
• Начните применять мой метод прямо сейчас.
• Попробуйте давать себе физическую нагрузку. Это одно из доступных нам удовольствий.
• Порадуйтесь возможности питаться так, как предписано Природой.
1. Следуйте всем указаниям.
2. Сохраняйте непредвзятость.
3. Начните с радостного предвкушения.
4. Если кто-нибудь дает вам совет, противоречащий советам Матери-Природы, каким бы известным или квалифицированным ни был этот специалист, его советом следует пренебречь!
5. Не начинайте с выбора желаемого веса.
6. Не садитесь на диеты.
7. Ешьте только тогда, когда голодны.
8. Освободитесь, перестаньте быть рабом своих нынешних вкусов.
9. Остерегайтесь продуктов питания, подвергшихся переработке.
10. Утоляйте голод своей любимой едой.
11. Действуйте!
12. Наслаждайтесь жизнью, питаясь своими любимыми продуктами.
20. Гипнотерапия
Диск с гипнотерапевтическим аудиокурсом, прилагающийся к этой книге, специально разработан как дополнение к ней – он поможет вам лучше усвоить прочитанное. В комплексе книга и диск представляют собой полный и высокоэффективный курс, который поможет вам понять, что сбросить вес действительно легко.
В клиниках Аллена Карра «Легкий способ» гипнотерапия является частью процесса, однако здесь важно подчеркнуть, что не гипнотерапия сама по себе позволяет курильщикам бросить курить или людям с избыточным весом – избавиться от лишних килограмм. Ключ к успеху – освобождение от иллюзий, вызванных промыванием мозгов. Применительно к похудению это означает избавление от иллюзии, согласно которой «мусорная еда» и переедание приносят хоть какую-то пользу или доставляют удовольствие.
В процессе похудения гипнотерапия может быть полезным инструментом, но утверждать, что она может отучить от переедания, столь же некорректно, как и говорить, будто в этом может помочь книга. Все дело в содержании книги и курса гипнотерапии.
Фермер, который пытается выращивать растения в условиях засушливого климата, будет благодарен за проведенный к его полям трубопровод для их орошения, но росту растений способствует не сам трубопровод, а вода, которую он доставляет. Если в трубах течет нефть, для фермера он бесполезна. Гипнотерапия подобна трубопроводу: она эффективна лишь в том случае, если ее содержание выбрано правильно.
О содержании вы узнали, прочитав эту книгу, а теперь гипнотерапия поможет вам закрепить его. Если вы еще не прочитали книгу, пожалуйста, сделайте это до того, как начнете слушать диск. Важно пользоваться и диском, и книгой. Аудиокурс гипнотерапии, записанный на диске, кардинально отличается от того, который применяется при личных посещениях клиник Аллена Карра «Легкий способ». Запись на этом диске разработана в качестве вспомогательного инструмента, который поможет вам усвоить содержание книги, поэтому эффективным он будет лишь в том случае, если вы предварительно прочитали книгу.
Возможно, вы считаете, что усвоили основные идеи во время чтения, поэтому их запись на диске вам не нужна. Даже если вы правы, я рекомендую вам прослушать диск, так как он поможет вам эффективно воспринять всю полученную во время чтения информацию в процессе релаксации, не на что не отвлекаясь.
Интерьер клиник «Легкий способ» служит для создания комфортной, расслабляющей атмосферы. Комнаты обставлены удобной мебелью, освещение неяркое, в помещениях поддерживается комфортная температура. Посетители клиник более эффективно усваивают полученную у нас информацию, когда они чувствуют себя расслабленно и ни на что не отвлекаются. В таком состоянии релаксации разум наиболее восприимчив. От вас требуется только сесть поудобнее и слушать.
К гипнотерапии нередко относятся настороженно. У многих она ассоциируется с вхождением в состояние транса, потерей контроля над собой и усыплением. Уверяю вас:
На протяжении всего сеанса гипнотерапии вы будете контролировать ситуацию, гипнотерапия не даст никаких негативных побочных эффектов. Некоторые люди во время сеансов гипнотерапии засыпают, и это не снижает ее эффективности, так как их подсознание продолжает слышать и усваивать сообщения. Можете не сомневаться в том, что на экстренную ситуацию вы отреагируете так же, как в обычном состоянии, даже если до этого дремали. Вам абсолютно не о чем беспокоиться.
Но цель в данном случае – не уснуть, а всего лишь расслабиться. Вам может показаться, что вы плывете, вас может охватить теплое ощущение глубокого расслабления, мысли начнут блуждать, словно вы мечтаете или грезите наяву. Если так, вам повезло. Это чудесное состояние, способствующее усваиванию содержания диска.
Если вам совсем не хочется дремать, это не значит, что гипнотерапия не действует. Большинство людей сообщают, что с ними вообще ничего не происходит во время сеанса, но гипнотерапия действует и на них. Все, что требуется от вас, – расслабиться и быть готовым усваивать сообщения, которые помогут вам решить проблему лишнего веса и начать новую жизнь, в которой еда будет вкуснее, ваша внешность и самочувствие – лучше, а жизнь – достойной того, чтобы наслаждаться ею.
Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие.
Аллен Карр, разработавший собственный способ избавления от никотиновой зависимости, ныне известный всему миру как «Легкий способ бросить курить», применил свой новаторский метод и к проблеме алкоголизма. В книге «Легкий способ бросить пить» он развенчивает иллюзии, которые окружают проблему алкоголизма и изображают жизнь~ без алкоголя невозможной. Он предлагает помощь всем, кто искренне хотел бы избавиться от недуга, который разбивает семьи и разрушает жизни. Метод Аллена Карра, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира.
«Легкий способ жить без долгов» – применение самой успешной из когда-либо созданных систем по преодолению зависимостей к решению проблем тех людей, которые страдают от непомерных долговых обязательств, возникших в результате неоправданных импульсивных покупок и расточительности.Главная цель этой книги – помочь вам прекратить страдания, которые приносят долги, и стать счастливыми благодаря свободе от долгового рабства и отсутствию финансовых проблем. Мы разберем навязанные нам психологические установки и иллюзии, формирующие легкомысленное отношение к деньгам и неразборчивость в потреблении, которые обычно становятся причиной долгов и тяжелого жизненного кризиса.С помощью этой книги вы разработаете простой и эффективный план выхода из личного финансового кризиса и освобождения от долгового рабства, снова возьмете под контроль свои расходы, расплатитесь с долгами и восстановите отношения с людьми, не страдая и не испытывая лишений.
Ешьте что хотите, наслаждайтесь едой и оставайтесь стройным — это вам гарантирует уникальный и эффективный метод Аллена Карра. Сбросьте вес без диет, подсчета калорий и применения силы воли. Программа питания, разработанная Алленом Карром, позволит вам наслаждаться вкусом еды, утолять голод и терять вес. Благодаря этой программе вы сможете:— есть любимые продукты и блюда;— следовать своим привычкам;— избегать угрызений совести;— наслаждаться вкусом свежей пищи;— избавиться от болезней органов пищеварения;— изучить собственные пристрастия и открыть для себя новые вкусы;— доверять своему аппетиту.
Аллен Карр, автор бестселлера «Легкий способ бросить курить», успешно применял созданную им методику для решения различных психологических проблем – от избавления от алкогольной зависимости до снижения веса.«Легкий способ жить без тревог и волнений» поможет читателям освободить сознание от стереотипов, навязанных нам обществом и массовой культурой, создать позитивный настрой, справляться со стрессами и преодолеть бесполезные тревоги и волнения.Вы научитесь управлять собой и своей жизнью, узнаете, как достичь душевного равновесия и найти выход из самой, казалось бы, безнадежной ситуации.
«Легкий способ добиться успеха» поможет читателям раскрыть собственный потенциал в любой сфере деятельности и приблизит вас к осуществлению поставленных целей. «Легкий способ» не требует от вас ни самопожертвования, ни титанических усилий воли. Освободите сознание от стереотипов, сформулируйте истинные критерии личного успеха и вы сможете преуспеть в любой сфере — и в бизнесе, и в личной жизни, — даже если вам лень вставать с постели по утрам.
В данной книге в доступной форме рассказано об острых мышечных болях: миозитах, миалгиях, невралгиях. Рассматриваются симптомы и причины заболеваний, лечение традиционными способами и средствами народной медицины.Отдельные части книги посвящены методам профилактики и борьбы с болью, таким как лечебная гимнастика, йога, ароматерапия, физиотерапия, массаж, аутотренинг.
Западные врачи говорят, что диабет неизлечим. Восточные утверждают: «Излечим!» Автор, у которой муж заболел диабетом 2-го типа, решила бороться с его болезнью. И поняла, что китайские целители правы: возможность исцеления есть! Нужна лишь воля и комплексная работа над собой. Многолетняя практика позволила выделить три составных части здоровья: здоровое сбалансированное питание и фитотерапия, активный образ жизни, а также душевное равновесие.В этой книге вы найдете методические материалы, полезные таблицы и схемы, которые помогут вам справиться с болезнью.
Конышев Виктор Александрович – доктор медицинских наук, специалист по питанию, автор книг «Знаменитая кремлевская диета», «Диета любви» и других популярных книг о еде и диетах.Известный и очень опытный специалист по питанию составил для вас настоящий словарь-путеводитель. В нем содержится все, что важно знать про самые известные диеты и продукты питания. Без купюр и рекламных загадок вы легко найдете нужную информацию. Все, что касается еды, расположено по алфавиту.Вкусная еда, крепкое здоровье и стройная талия – 3 вещи, которые хороши вместе.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Это последняя книга Алена Карра, написанная им незадолго до смерти. Разработанная автором методика помогла десяткам миллионов курильщиков навсегда избавиться от пристрастия к табаку, а его книга «Легкий способ бросить курить» стала мировым бестселлером.Аллен Карр рассказывает о том, как под давлением крупных табачных и фармацевтических компаний врачи, государственные организации и средства массовой информации поддерживают мифы о курении, чтобы заработать деньги и на самих курильщиках, и на тех, кто бросает курить.
Эта книга – автобиография Аллена Карра, драматичная история превращения подавленного, утомленного жизнью бухгалтера, не вынимавшего сигареты изо рта, в ведущего эксперта по борьбе с зависимостями и страстного проповедника здорового образа жизни. Тридцать лет назад он впервые попытался бросить курить, ограничив количество сигарет до одной в час. Когда ему наконец удалось бросить курить навсегда, он поделился с женой нелепой идеей: он решил исцелить мир от курения.Эта книга – не просто история создания «Легкого способа», который помог миллионам людей бросить курить; это исповедь незаурядного человека, поставившего перед собой высокую цель и не побоявшегося ради ее достижения радикально изменить свою благополучную жизнь; откровенный рассказ автора о собственных успехах и неудачах, взлетах и падениях.
«Легкий способ бросить курить» Аллена Карра оказался самым эффективным методом порвать с никотиновой зависимостью. Он помог миллионам курильщиков во всем мире бросить курить – легко, безболезненно, навсегда.В книге изложена новая, дополненная, переработанная и усовершенствованная версия популярного метода Аллена Карра, автора супербестселлера «Легкий способ бросить курить». Теперь «Легкий способ», с помощью которого навсегда бросили курить миллионы людей, стал еще проще, еще легче, еще быстрее в освоении и еще эффективнее.Метод Аллена Карра не требует силы воли, поскольку благодаря нему у курильщика пропадает само желание курить, исчезают страхи из-за распространенных в обществе заблуждений, связанных с курением.