Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга - [42]

Люди привыкают к психостимулирующим препаратам и наркотикам, так как без них жизнь кажется вереницей ужасно скучных серых будней. Длительное злоупотребление подобными веществами обусловливает привыкание организма к ним. Это значит, что мозг существенно изменяет характер своей работы и настраивается на получение еще больших доз лекарства или наркотика.

Так формируется любая зависимость. Сначала вы добавляете в пищу совсем немного сахара, чтобы было чуть вкуснее, чем обычно, а потом организм начинает требовать все больше и больше. Первый сеанс видеоигры длится не больше часа, а спустя пару недель вы, чувствуя нездоровый азарт, уже засиживаетесь за компьютером допоздна.

Если у вас есть ген, способный преобразовывать алкоголь в дофамин, то ваш мозг довольно быстро может пристраститься к спиртным напиткам, особенно если вы уже давно ищете способ забыться, развеяться, отвлечься от насущных проблем. Точно так же, попробовав кокаин и ощутив легкую степень «кайфа», мозг «включит» режим постоянного поиска все новых и новых возможностей испытать этот вид удовольствия.

В общем, как только организм начинает привыкать к каким-либо веществам или поведению, значительно возбуждающим нервную систему, вы теряете такие способности, как адекватное восприятие реальности, фокусирование внимания, чувство умеренной радости и желание планомерно добиваться поставленных целей.

Дофамин и мозг

Чрезмерное стимулирование мозга с помощью наркотиков, алкоголя, компьютерных игр, сахара способствует выработке повышенного количества дофамина. Это влечет за собой снижение активности дофаминовых рецепторов, в ходе которого их число временно уменьшается.

Всякая зависимость сначала позволяет вам ощутить эйфорию, а потом неизбежно ведет к существенному ухудшению как морального, так и физического состояния.

Когда число дофаминовых рецепторов возвращается к нормальному показателю, мозг перестает испытывать потребность в избыточном возбуждении и начинает, как и прежде, довольно быстро и легко выполнять свои важнейшие функции: сосредоточение внимания, запоминание информации, стремление достичь желаемого и поиск источников умеренных положительных эмоций. Вредные наклонности исчезают и уступают место интересу к обычным, не чрезмерным удовольствиям.

О дофамине и возможном уменьшении числа дофаминовых рецепторов очень важно знать каждому, у кого есть дети. Эти понятия, конечно, не из нашей обыденной повседневной лексики, но их суть надо глубоко понимать. Это необходимо для поддержания отличного здоровья вашего ребенка.

Дофамин и дофаминовые рецепторы – два термина, которые позволяют полностью осознать сущность процессов, сопутствующих развитию СДВГ, а также принципы его лечения.

Дофамин. Гормон (нейромедиатор) дофамин отвечает за способность человека концентрироваться, проявлять упорство и испытывать наслаждение. Если ход образования дофамина нарушается, возникают симптомы СДВГ, проявляющиеся четырьмя способами.

1. Ухудшение способности фокусировать внимание. Влечет за собой, как нетрудно догадаться, склонность все время отвлекаться от выполняемых задач, не доводить начатое до конца, сыпать необычными и слишком непрактичными идеями, постоянно искать способы получения новых ярких впечатлений и сильных ощущений. Подобные особенности отличают тех больных СДВГ, у которых преобладает творческий темперамент.

2. Снижение целеустремленности и активности. Приводит к сидячему образу жизни, боязни перемен и появлению таких качеств, как излишняя дотошность и занудство. Эти признаки СДВГ встречаются среди больных с такими природными чертами нервной системы, как сдержанность, медлительность.

3. Потеря интереса к жизни. Оборачивается чувством тоски, неприязни к рутине и планомерному достижению целей, а также к эксцентричному поведению, часто переходящему рамки приличия. Это происходит с теми больными СДВГ, у которых изначально доминировали черты энергичного темперамента.

4. Неспособность ощущать удовлетворение от умеренного удовольствия. Ведет к длительным эмоциональным спадам, излишней ранимости и боязни критики. Это характерно для тех больных СДВГ, чья нервная система отличается высокой чувствительностью.

Дофаминовые рецепторы. Важно помнить, что число дофаминовых рецепторов понижается при чрезмерном возбуждении нервной системы. Это происходит на фоне употребления психостимулирующих веществ. Прежнее количество дофаминовых рецепторов восстанавливается после того, как избыточное стимулирование прекращается. Этого можно добиться, восстановив оптимальный режим работы мозга.

Глава 7. Ключ к исцелению мозга

Для того чтобы избавиться от проблем, связанных с ухудшающимся функционированием мозга, следует помнить о том, как работают дофаминовые рецепторы. Их число может оставаться оптимальным только в том случае, если вы перестаете подвергать свой организм воздействию психостимулирующих веществ и каких-либо пагубных привычек. В таком случае рецепторы наконец-то получают возможность постепенно восстанавливать свою активность.

Помимо медицинских препаратов, наркотиков и многочисленных вредных пристрастий, возобновлению достаточного числа дофаминовых рецепторов препятствуют травмы головы и высокий уровень стресса.