Мультипотенциалы. Руководство для тех, кто уже вырос, но так и не решил, кем хочет стать - [45]

•. Насколько труден этот проект сейчас и насколько труден он был, когда вы начинали? Трудно ли вам в данный момент или все стало намного легче (может быть, слишком легко)?

Если вы ощущаете возбуждение и панику, если желание бросить всё возникло внезапно, если вы не уверены в себе и/или в настоящее время ваш проект не потерял своей трудности, то велика вероятность, что вы имеете дело с сопротивлением. Упорствуйте и продолжайте развивать свой проект.

Если же эти ощущения задержатся надолго и будут оставаться стабильными,[41] вы всегда можете провести переоценку.

Как понять, когда пора заканчивать: главные мысли

•. Мультипотенциалы капитулируют не тогда, когда им становится слишком трудно. Мы отступаем, потому что нам стало слишком легко.

•. Для большинства людей завершение означает достижение внешней конечной точки. В отличие от них мультипотенциалы заканчивают тогда, когда получают то, за чем пришли.

•. Получив то, за чем пришли, вы достигаете своей персональной конечной точки.

•. Сопротивление – это сила внутри нас, которая пытается сохранить статус-кво. Она может заставить нас прокрастинировать или заниматься самосаботажем.

•. Легко спутать сопротивление с персональной конечной точкой. И то, и другое вызывает чувство скуки, страха, внутреннего беспокойства.

•. Способ определить, с чем вы имеете дело, с сопротивлением или персональной конечной точкой, – обратить внимание на то, какие телесные ощущения у вас возникают. Со временем вы научитесь подмечать эти признаки и на этой основе решать, нужно ли упорно продолжать реализацию проекта или пора идти дальше, к новым приключениям.

Как усадить себя за работу

Есть большая разница между пониманием, над чем вам следовало бы работать, и реальным процессом работы. Последний может даваться трудно, порой почти мучительно. Может возникать такое ощущение, что вам чуть ли не хитростью приходится заставлять себя работать над проектами, которые значат для вас больше всего. Вот инструменты, которые помогут последовательно развивать ваши приоритетные проекты. Эти методы также являются хорошим противоядием к сопротивлению.

Перед работой вводите себя в позитивное эмоциональное состояние

Порой вы просыпаетесь с огнем в глазах и «хвостом трубой», прямо руки чешутся взяться за какой-то конкретный проект. В другие моменты вы просыпаетесь без какого-либо импульса вообще. Вам знакомо ощущение этого дня через несколько месяцев после старта проекта, когда вы осознаёте, что вам больше не хочется с разбегу прыгать на свое рабочее место? Это не обязательно означает, что у вас пропало желание продолжать или что вы разлюбили свой проект. Это может означать, что пора создать для себя немножко намеренного вдохновения.

Хорошо это или плохо, но деятельность действительно формирует наше настроение. В частности, заведенный порядок и ритуал способны дарить нам своего рода рефлексивное вдохновение, если они связаны в нашем сознании с творчеством. Одни люди используют конкретный утренний распорядок, чтобы прийти в нужный психологический настрой для творчества. Другие выполняют специальные ритуалы прямо перед работой, вне зависимости от времени дня.

Вот несколько приемов, которые вы можете испробовать в деле, индивидуально или в сочетании, как часть ритуала перед работой:

•. Медитация. Если прежде вы не медитировали, для начала заведите таймер на пять минут. Выберите физическое ощущение, на котором будете сосредоточиваться. Им может быть телесное ощущение подъемов и спадов дыхания или физическое ощущение каждой части вашего тела по мере того, как вы сканируете себя с головы до ног. Когда возникает какая-то мысль, поблагодарите ее, а потом снова перенаправляйте внимание на то физическое ощущение, на котором фокусируетесь. Я рекомендую использовать управляемую медитацию в виде аудиозаписи или мобильного приложения для медитации, если вы только начинаете эту практику.[42]

•. Движение. Физические упражнения ускоряют кровообращение и доставку кислорода к мозгу, способствуя сосредоточенности. Переключитесь с головы на тело с помощью какой-нибудь физической активности. Она может быть сколь угодно интенсивной или ленивой. Гуляйте, бегайте, плавайте, выполняйте упражнения, катайтесь на велосипеде, занимайтесь йогой – любой вариант, который вам подходит. Бонус: вы устанете, так что сидение на стуле (если у вас сидячая работа) будет для вас не нудной обязанностью, а блаженством!

•. Благодарность. Благодарности как практике в последнее время уделяют много внимания, и это стало этаким общим местом. Но есть веская причина, по которой столь многие говорят о благодарности: мысль о том, за что вы благодарны, действительно приводит в лучшее настроение. Подумайте о десяти вещах, за которые вы благодарны. Еще лучше – подумайте о том, за что вы благодарны применительно к вашим проектам/увлечениям/занятиям. Не торопитесь и постарайтесь как следует прочувствовать эту эмоцию.

•. Визуализация. Задумайтесь о каждом из приоритетных проектов поочередно. Не приглядывайтесь пристально ко всем задачам, которые вам необходимо выполнить. Вместо этого фокусируйтесь на общей картине. Если вы создаете бизнес по производству футболок, представьте, как вы будете себя чувствовать в день открытия или первой продажи. Если пишете роман, представьте, как кто-то читает вашу книгу и она глубоко трогает читателя. Можно также взять ваше упражнение «идеальный день» из главы 3 и представить себе, каково будет прожить этот день в реальности.